Hvis fartsene dine lukter veldig dårlig den siste tiden, har det sannsynligvis noe med kostholdet ditt å gjøre. Bildekreditt: avemario / iStock / GettyImages
Farts er ikke kjent for å lukte som en tur gjennom en blomstrende eng på en perfekt vårdag. Når du lar en rive, gjør du deg litt for den dårlige stanken. Men hva om fartene dine lukter så dårlig? Vi snakker klart-på-rommet dårlig.
Hvis du ikke akkurat er spent på å ta opp emnet med legen din, klandrer vi deg ikke. Det er derfor vi ba en gastroenterolog om å forklare hva som egentlig skjer, og når du skal søke hjelp til de rotte tuppene.
1. Det er noe du spiste
Dette er kanskje den største lovbryteren.
«Lukten av flatulens skyldes nedbrytningen av mat i fordøyelsessystemet,» sier Maia Kayal, MD, assisterende professor i avdelingen for gastroenterologi ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai, til morefit.eu. «Visse matvarer tar lengre tid å bli brutt ned, for eksempel fiberrike matvarer, så lukten av flatulens kan være verre,» forklarer hun.
De stankede fartene kan være fra den haugen med brokkoli du la ned i kveld takket være den oppløsningen om å spise mer fiber. Matvarer som har mer svovel – løk, hvitløk, grønnkål, kål, brokkoli – bidrar til «råtten egg» farts, sier Dr. Kayal.
Du vil ikke nødvendigvis unngå disse matvarene. Høyfibre korsblomstrede grønnsaker som brokkoli har blitt funnet i forskning for å redusere risikoen for sykdommer som kreft, ifølge American Institute for Cancer Research.
Motsatt fører et høyt proteininnhold med lavt karbohydrat til overflødig gjæring av proteiner som også kan forårsake forferdelig luktende gass, antyder en anmeldelse fra januar 2016 i Alimentær farmakologi og terapeutikk .
Og til slutt er det også noen bevis for at fartaroma er sterkere hos øldrikkere, særlig hos personer som er tildelt menn ved fødselen, så en endring i valg av cocktail kan være i orden.
2. Du er forstoppet
Når gikk du sist nummer to? Forstoppelse er definert som pooping færre enn tre ganger per uke, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
«Forstoppelse kan også forårsake dårlig luktende flatulens, ettersom avføring bygger seg opp i tykktarmen og brytes ned ytterligere,» sier Dr. Kayal.
Jo lenger den sitter, jo luktere blir den.
3. Du har matintoleranse
«Spesielt forferdelig luktende flatulens kan være en indikasjon på malabsorpsjon som kan oppstå med laktose- eller glutenintoleranse,» sier Dr. Kayal.
Laktoseintoleranse betyr at tynntarmen ikke produserer tilstrekkelige mengder laktase, enzymet som bryter ned laktose, et sukker som finnes i meieriprodukter, bemerker NIDDK.
Glutenintoleranse er når kroppen din har problemer med å fordøye gluten, proteinet som finnes i hvete, bygg og rug.
Når det er sagt, vil ikke stinkende farts være ditt eneste problem hvis de er forårsaket av gluten eller melk.
«Disse tilstandene har vanligvis tilleggssymptomer som magesmerter og diaré,» sier Dr. Kayal.
Hvis du sammen med gagginggassen opplever oppblåsthet, diaré, kvalme, magesmerter eller oppkast etter å ha spist meieriprodukter (melk, iskrem), snakk med legen din om mulig laktoseintoleranse.
Symptomer på glutenfølsomhet inkluderer gass, oppblåsthet, diaré eller forstoppelse, så vel som ikke-gastrointestinale symptomer som hodepine, leddsmerter, tretthet og anemi, ifølge Beyond Celiac.
Hvordan stoppe stinkende farts
1. Juster dietten
Først må du bestemme hva som kan skje. Den mest sannsynlige skyldige er kostholdet ditt. For eksempel, hvis et av dine sunne mål er å spise mer fiber, kan du øke fiberinntaket sakte over tid. Hvis du har et høyt proteinholdig kosthold, bør du vurdere hvordan du kan inkludere mer fiberrik mat mens du fremdeles holder deg til dine makronæringsstoffer.
2. Vurder dine andre symptomer
Hvis problemet ditt er mer enn luktende farts og involverer andre symptomer som oppblåsthet, smerte eller endringer i tarmvaner, snakk med legen din om en mulig intoleranse.
3. Hold ting i bevegelse
Hvis du blir sikkerhetskopiert, inkluderer behandling for forstoppelse å spise 25 til 31 gram fiber per dag i fullkorn, belgfrukter, frukt, grønnsaker og nøtter; drikker rikelig med vann hele dagen; og unngå lavfiberpris som chips, hurtigmat, kjøtt og bearbeidet mat, i henhold til NIDDK.
4. Vurder å bytte undies
Skulle stinkende farts være et vanlig problem for deg, kan luktneutraliserende undertøy (yep, det finnes filtreringsundertøy!), For eksempel merkevaren Shreddies, for å hindre at den stinkende gassen fyller rommet.