Folk velger å faste av en rekke årsaker – noen ganger religiøse, noen ganger helserelaterte. Selv om du kanskje tror at det å gå uten mat ikke kan forårsake fordøyelseskanal, opplever mange mennesker de ubehagelige symptomene på sur oppstøt mens de faste.
Fasting kan forårsake symptomer på sur tilbakeløp.Bildekreditt: Tharakorn / iStock / Gettyimages
Hva som skjer i acid reflux?
I følge American College of Gastroenterology opplever mer enn 60 millioner amerikanere sur tilbakeløp minst en gang i måneden, hvor 15 millioner har symptomer daglig. Sur reflux går under mange navn, inkludert GERD (gastroøsofageal reflukssykdom), sur fordøyelsesbesvær, sur mage, halsbrann og dyspepsi.
Uansett hva du kaller det, er mekanismen bak denne tilstanden den samme. I hovedsak «syrner syren fra magen» seg, og renner opp i spiserøret, røret som renner fra munnen til magen. Når dette skjer, kan det irritere slimhinnen i spiserøret, forårsake smerter, svie eller en sur smak bak i halsen. Personer som får sur tilbakeløp regelmessig kan også oppleve symptomer som tørr hoste, søvnproblemer eller svelgevansker.
Hvorfor faste kan forverre tilbakeløp
Milliarder mennesker rundt om i verden praktiserer faste som en del av sin religiøse praksis. Og med den økende populariteten til periodisk faste som et vekttapverktøy, har flere millioner begynt å omfavne ideen om å gå i lengre perioder uten mat.
Det er ingen tvil om at praksis med faste kan ha mange fordeler, både åndelige og fysiske, men en uheldig bivirkning er at det endrer syrebalansen i magen. Dette kan føre til tilbakeløp, sier Peyton Berookim, MD, en gastroenterolog ved Gastroenterology Institute i Sør-California i Beverly Hills.
Les mer: 6 ting du må vite om faste før du prøver det, ifølge ernæringsfysiologer
«Når det ikke er innhold eller mat i magen for at den skal bryte sammen, for eksempel når en holder fastende, kan magesyrenivået begynne å øke,» sier Dr. Berookim. «Men hvis det ikke er mat i magen for å» suge opp «syren, kan dette føre til skadelig syreopphopning som kan forårsake epigastrisk smerte, ubehag (halsbrann) og oppstøtning av syren i spiserøret (acid reflux).»
Av denne grunn er det mange som også opplever det verste av de syre-relaterte magesmerter når de våkner med tom mage.
Forhindrer tilbakeløp ved faste
Det finnes verktøy for å avlaste tilbakeløp under fasten. «Noen strategier inkluderer drikkevann, spesielt alkalisk vann,» foreslår Dr. Berookim. «Varmt vann kan også hjelpe til med å feste magen. I tillegg vil små mengder vann bli foreslått, siden store mengder kan lure magesekken at den er full og dermed utskiller syre.» Han anbefaler å hoppe over ekstra ingredienser, som sitron i vannet ditt, fordi de kan utløse mer ubehag.
Et annet hjemmemiddel er å drikke ingefærte. Ingefær er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper og har blitt brukt i århundrer for å roe fordøyelsessyke. Forskning publisert i tidsskriftet barn i september 2014 fant at ingefær ga betydelig symptomlindring fra GERD hos barn.
Les mer: Eple cider eddik fordeler for acid reflux
Ingefærs nære kusine, kamillete, er et annet smart valg for å kvitte fastende indusert halsbrann. Et referansepapir i november 2010 i tidsskriftet Rapporter om molekylær medisin fant ut at et ekstrakt av kamillete senket magesyren like effektivt som en syrenøytraliserende middel. En advarsel: Selv om den har blitt brukt siden eldgamle tider, har den ikke blitt studert godt, sier National Center for Complementary and Integrative Health. Personer som tar blodfortynnende, bør snakke med legen sin før de tar kamille. Det er også en potensiell risiko for allergisk reaksjon hos personer med allergi mot ragweed eller beslektede planter, heter det.
I følge Harvard Health Publishing, for å forhindre tilbakeløp, er det også best å ikke drikke kullsyreholdige drikker og å sove med hodet hevet – ideelt sett 6 til 8 centimeter høyere enn føttene. Du kan også beskytte magen og spiserøret ved å unngå ikke-steroide antiinflammatoriske (NSAID) medisiner som aspirin eller ibuprofen.
Den gode nyheten, sier Dr. Berookim, er at kroppen din med tiden sannsynligvis vil regulere en sur ubalanse fra faste. «Generelt sett vil magen etter en liten stund å la kroppen tilpasse seg fasten begynne å redusere mengden syre som skilles ut,» sier han.
Andre ting du bør tenke på
Snakk med legen din før du begynner raskt, sier Dr. Berookim. I tillegg til risikoen for sur tilbakeløp, er det medisinske grunner til at noen ikke bør gå lange strekninger uten mat. Hvis du gjør det raskt, husk å holde deg hydrert mens du holder fast ved å drikke mye vann eller andre ikke-kaloriholdige, ikke-kullsyreholdige drikker.
Og hvis halsbrann svekker livskvaliteten din eller blir alvorlig (enten det er under faste eller annen tid), må du søke hjelp fra en spesialist.