Morgendiaré skyldes ofte noe du spiste eller drakk dagen før. Bildekreditt: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
Wow. Denne morgenen har vært noe annet. Du våknet med diaré. Bortsett fra å være syk, kan det også ha å gjøre med det du spiste, en foreløpig uoppdaget gastrointestinaltilstand eller til og med monsteroppgavelisten du har brygget i dag.
Her er hva som skjer – og hva du kan gjøre med det.
1. Du er bekymret for alle tingene i dag
Ikke alle føler seg uthvilt når de reiser seg – og du kan svømme i bekymringer om hva som er på tallerkenen din (f.eks. Massevis av oppgaver, et ikke så hyggelig møte med sjefen din, et bekymringsfullt legebesøk, nyheter fra en venn).
Når du er stresset, frigjør kroppen din kortisol – kamp-eller-fly-hormonet – og to ting kan skje når det gjelder tarmfunksjonen din: du kan få diaré eller forstoppelse, pluss oppblåsthet og oppblåsthet, Monica S. Borkar, MD, en gastroenterolog med NorthShore University HealthSystem i Glenview, Ilinois, forteller morefit.eu.
Løs det: Å ta vare på deg selv vil hjelpe tarmen din.
«Å få nok søvn, spise et sunt kosthold, drikke minst 64 gram vann daglig, unngå koffein, alkohol og tobakk og trene kan hjelpe tarmhjerneaksen din å komme tilbake på sporet,» sier hun.
2. Du overtjente deg i går kveld
Alkohol har en tendens til å forårsake diaré, sier Dr. Borkar. Imbibing for mange IPAer eller glass vino kan føre til løp neste morgen fordi du drikker mer væske og alkohol kan endre tarmmikrobiomet ditt på måter som endrer BM-vanene dine.
En annen mulig relatert faktor: Midnattsnacking, sier hun. Hvis du drakk alkohol og deretter fulgte det opp ved å dykke ned i chips eller skiver pizza for å dempe de spritinduserte munchiene, så kan du se hvorfor BM-ene dine gjør seg kjent i morges.
Forskning i Asian Pacific Journal of Cancer Prevention i 2019 antyder at diaré etter drikking er assosiert med økt risiko for å utvikle kolorektale svulster, så dette er ikke et tegn du bare bør børste av hvis det skjer med deg regelmessig.
Løs det: For å redusere risikoen forbundet med drikking, anbefaler sentrene for sykdomskontroll og forebygging at de som er tildelt menn ved fødselen, begrenser seg til to drinker per dag, mens de tildelte kvinnene ikke bruker mer enn en pr. dag.
3. Du tok et avføringsmiddel et par dager siden
Hvis du er forstoppet, kan OTC-avføringsmidler være vanskelig – de produserer ikke pooping umiddelbart.
«De fleste reseptfrie avføringsmidler kan ta alt fra 8 til 72 timer å jobbe,» sier Dr. Borkar.
Hvis du poppet en for et par dager siden, kan det bare være din tid å ha BM.
Tips
Snakk med legen din før du begynner med noen av disse medisinene. Dr. Borkar anbefaler: «De kan samhandle med andre medisiner du tar og har potensial til å forårsake inkontinens.»
4. Du er følsom overfor din nattlige godbit
Slo du hardt på halvliter med lavkalis i går kveld? Noen kunstige søtningsmidler og sukkeralkoholer i disse typer desserter og annen mat er forbundet med gastrointestinale klager, som oppblåsthet eller diaré hos noen mennesker, sier Dr. Borkar. Meieri kan også løsne avføringen, hvis du er følsom for laktose, sukkeret som finnes i melk.
Løs det: Hvis du merker at dette skjer ofte etter at du spiser visse matvarer, kan du prøve å unngå dem for å se om det demper symptomene dine.
For en grundigere undersøkelse for å finne ut hvilke gastrointestinale utløsere, snakk med en registrert diettist eller legen din.
5. Du har «mageinfluensa»
«Mageinfluensa» (les: viral gastroenteritt) kan tilsynelatende slå ut av ingenting. Du legger deg fint – og du våkner med vannaktig diaré (uten blod), magesmerter, kvalme, oppkast, hodepine og feber.
Løs det: Dessverre er det ingen behandling for denne feilen, bemerker Mayo Clinic. Og noen ganger er det vanskelig å vite hva som ble syk i utgangspunktet, fordi symptomene kan dukke opp flere dager etter at du kom i kontakt med forurenset mat (eller vann).
Du kan gjøre deg mer komfortabel ved å unngå mekling som NSAID som kan forårsake magesyke, unngå mat til magen begynner å føle seg bedre og ta små slurker vann for å unngå dehydrering. Og gi legen din beskjed hvis symptomene ikke avtar i løpet av et par dager.
6. Du er gravid
Graviditet er en annen bidragsyter til morgendiaré, sier Dr. Borkar.
American Graviditetsforening bemerker at dette ikke så store symptomet kan kalkes opp til nyfunnte følsomheter for matvarer som ikke plaget deg før eller hormonelle endringer som reduserer fordøyelsen.
Tips
Hvis du har diaré, må du sørge for at du drikker tilstrekkelig væske for å unngå dehydrering, noe som kan være farlig under graviditeten. Og hvis det er vedvarende, må du definitivt nevne det til din ob-gyn.