Å prøve å gå ned i vekt betyr å kutte ned mengden kalorier som konsumeres gjennom drikkevarer så vel som mat. Kaffe, brus, fruktjuice og sportsdrikke kan alle være høye i enten kalorier, fett og / eller sukker. Å erstatte drikkevarer med høyt kaloriinnhold med vann kan hjelpe vekttapinnsatsen og legge til variasjon. Smaksatt vann kan brukes, men det er viktig å lese ernæringsetiketten til ethvert produkt før du legger det til i kostholdet ditt.
Vanlig vann er best når det kommer til vekttap. Billedkreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Vekttap
For vellykket vekttap, må du konsumere mindre kalorier enn du forbrenner. Når du planlegger daglig kaloriinntak, må all mat og drikke telles med. Centers for Disease Control and Prevention bemerker at mye ekstra kalorier kan komme fra drinker, og å ta bedre drikkevalg alene kan redusere kaloriforbruket betydelig. Når du velger en drikke, må du lese ernæringsetiketten for å se hvor mange kalorier som er i en servering og hvor mange serveringsstørrelser boksen, koppen eller flasken inneholder.
fordeler
Kroppen din trenger minst seks til åtte glass vann hver dag for å fungere ordentlig. Når du kutter kalorier, er vann et sunnere valg fordi det er uten kalori, fett, koffein og sukker. Å drikke vanlig vann kan også hjelpe kroppen til å føle seg full og holde seg ordentlig hydrert. Dette er viktig fordi dehydrering kan forveksles med sult, ifølge Cleveland Clinic.
betraktninger
Vann som er smaksatt med søtstoffer som sukker, maisirup med høy fruktose eller honning, vil inneholde kalorier, så det er best å se etter vann smaksatt med kalorifri kunstige søtstoffer. Imidlertid kan selv kunstige smakstilsetninger til slutt bidra til vektøkning. De kan få kroppen til å suge på mer sukker, noe som kan føre til usunt å spise, melder Harvard Medical School. Kunstig søtede drinker slukker ikke tørsten eller fyller kroppen som vann, så de bør bare konsumeres som en og annen godbit.
Løsning
Hvis det er vanskelig å drikke bare vann, smak det naturlig med frukt og grønnsaker. Tilsett en skvett sitron eller tyttebærsaft til vanlig vann eller kast inn noen få agurkskiver for en forfriskende drink. Glitrende vann med null kalori kan også tilføre variasjonen i kostholdet ditt. Hvis du trenger noe søtt, velger du i stedet et friskt stykke frukt, som kan være en næringsrik og lite kalorierstatning for en søtet drink.