Før du begynner å trene, må du sørge for å ha en flaske vann like ved hånden. Bildekreditt: Phynart Studio / iStock / GettyImages
Beslutningstretthet er en ekte ting, enten du velger en takeaway-restaurant eller velger en hjemmetreningsvideo. Men pust lettet ut, fordi vi har samlet tre av de perfekte treningsvideoene for hele kroppen for ethvert humør.
Bonus: Hver av disse øktene er bare 10 minutter. Du kan spille favorittvideoen din hvis du vil ha en rask «one and done» -økt. Eller gjør alle tre, varmer opp med litt mobilitet, øker pulsen din med HIIT og kjøler ned med dyp strekking.
Tips
Før du begynner å spille på din favoritt 10-minutters trening, kan du gå gjennom noen få dynamiske oppvarmingsøvelser for å forberede musklene dine og holde dem skadefrie.
Forbedre mobiliteten i underkroppen på ti minutter
Dette er ikke din gjennomsnittlige mobilitetsøkt. Ledet av Ingrid Clay, sertifisert personlig trener og grunnlegger av ISC Wellness, vil denne 10-minutters videoen føles som en utfordrende treningsøkt, men målretter faktisk balansen og stabiliteten for bedre bevegelse i de andre treningsøktene dine.
Øk pulsen din med denne 10-minutters HIIT-treningen
Denne 10-minutters intervalltreningen med høy intensitet kan bare bruke en manual, men det vil få deg til å dryppe av svette. Ledet av Keoni Hudoba, grunnlegger av kjerneintensivt virtuelt treningsprogram COREntine, er denne effektive og effektive treningen full av sammensatte øvelser, som jobber med flere muskelgrupper for hvert trekk.
Tips
Trenger du mer utfordring? Kjør om denne videoen to ganger for en 20-minutters trening før du kjøler ned.
Bruk 10 minutter på å strekke hele kroppen
Ledet av Hailey Lott, yogainstruktør og meditasjonsspesialist, er denne 10-minutters dype stretch-videoen den perfekte måten å slappe av etter en stressende dag (eller etter en annen treningsvideo). Hvis du ikke har en yogamatte hjemme, er et behagelig teppe det perfekte stedet å bevege deg gjennom denne avslappende sekvensen.
Vil du ha flere treningsvideoer?
Abonner på YouTube-kanalen vår her!