Å kaste ufordøyd mat er vanligvis NBD, men vær oppmerksom på andre symptomer du måtte ha. Bildekreditt: Foto av Brook Rieman / Moment / GettyImages
Det ville være ganske rart å invitere noen til å se på baugen din i toalettskålen (med mindre du er en 5-åring), men hvis noen gjorde gjør det i dag, kan de kunne fortelle hva du spiste nylig. Jepp, noen ganger kan et stykke ufordøyd brokkoli, asparges eller mais avsløre seg i all sin prakt i baugen din.
Hva skjer med det? Og er det noe å være bekymret for?
«Det er mange matvarer vi spiser som ikke er fullstendig fordøyelige av mage-tarmkanalen,» sier Carolyn Newberry, MD, en gastroenterolog ved NewYork-Presbyterian og Weill Cornell Medicine i New York City, til morefit.eu. «Det er veldig normalt å se små matbiter i avføringen.»
Noen ganger kan det imidlertid være et tegn på at noe ikke stemmer.
Her er tre grunner til ufordøyd mat i katten din, og en som kan være grunn til bekymring.
1. Du laster opp veggies
Et tilfeldig brokkoli-stykke i baugen din kan faktisk bety at du inkluderer riktig mat i kostholdet ditt, så kanskje klapp deg selv på ryggen?
Veggies pakker mye god fiber, og fordøyelsesenzymer kan ikke bryte ned alt.
«Derfor er fiber så nyttig,» sier Dr. Newberry. «Det fyller avføringen, gjør det lettere å passere og reduserer risikoen for forstoppelse, diaré og kreft.»
2. Du spiser mat med et tøft ytre skall
Spiste noen maiskolber nylig?
Når det gjelder pooping av ufordøyd mat, er «mais sannsynligvis den største skyldige», forteller gastroenterolog Cecilia Kelly, MD, en klinisk lektor ved Thomas Jefferson University i Philadelphia, morefit.eu.
Det er fordi mais har et tøft, fibrøst ytre skall som gjør det motstandsdyktig mot å bryte ned. I tillegg, slik du spiser mais og kjernens størrelse og form, er det mer sannsynlig at de dukker opp i den andre enden – hvis du tar en øse eller en stor matbit, tygger du kanskje ikke hvert stykke, men i stedet svelger du en kjerne hel eller halvspist.
3. Du skyter gjennom måltidet ditt
Å spise raskt eller mens du blir distrahert kan bety at du ikke tygger maten din fullstendig, sier Dr. Kelly. Fordøyelsen begynner i munnen mens du tygger, så sørg for at du gnager tilstrekkelig for å gjøre ting lettere i fordøyelsesprosessen.
I tillegg, hvis vekttap er et mål for deg, vet du at tygging mer øker frigjøringen av tarmhormoner som reduserer appetitten og hjelper deg å spise mindre, ifølge en studie fra november 2015 i Fysiologi og atferd.
4. Du har en gastrointestinal lidelse
Utseendet til matfragmenter i seg selv er ikke en stor bekymring, med mindre du også opplever andre symptomer.
«Kvalme, oppkast, alvorlige magesmerter etter å ha spist eller uventet vekttap indikerer et næringsopptaksproblem,» sier Dr. Newberry.
Mens 95 prosent av kaloriene og næringsstoffene absorberes i tynntarmen, kan det hende at du ikke får karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer og mineraler du trenger av mat, hvis det er betennelse, blokkering eller sykdom der.
«Dette kan føre til vekttap, gastrointestinale symptomer, samt endringer i hud og syn fra mangler,» sier hun.
GI-sykdommer, inkludert Crohns, cøliaki og kreft i bukspyttkjertelen, kan forårsake malabsorpsjon, og du kan spesielt merke utseendet på fett i avføringen. Hvis du ser dette, kan du gjøre en avtale med legen din for å bli vurdert.