4 Oversett barrierer til mental helse

Faktorer som ditt kjønn og kulturelle bakgrunn kan påvirke din evne til å søke psykisk helsehjelp.Image Credit: PixelsEffect/E+/GettyImages Terapi er en fantastisk måte å takle livets utfordringer på, enten du har med sorg, relasjonsproblemer eller psykiske lidelser å gjøre. Men noen ganger er det lettere sagt enn gjort å gå i terapi. Heldigvis kan det å identifisere visse barrierer for psykisk helsebehandling hjelpe deg med å få bedre tilgang til omsorgen du søker. Dagens video Finansielle bekymringer er nevnt som en av de vanligste barrierer for terapi, ifølge juni 2021 forskning i SSM befolkning helse . Sessions kan noen ganger koste mer enn $ 200 en pop, per den nasjonale alliansen på psykisk lidelse (NAMI), så det er ikke rart at det kan være vanskelig å betale for løpende omsorg. Annonse Men budsjettet er ikke den eneste faktoren som kan bar tilgang til psykisk helse støtte. Her snakker vi med Nawal Alomari, LCPC, en Chicago-basert terapeut og livstrener, om oversett barrierer for terapi (selv om denne listen er på ingen måte uttømmende) og hva du skal gjøre hvis du møter dem. Tips Hvis økonomien er en bekymring, snakk med potensielle terapeuter om om de tilbyr økter på glideskala, noe som kan bidra til å gjøre omsorg rimeligere, per NAMI. 1. Kjønn Selv om dette ikke alltid er tilfelle, har folk tildelt mannlig ved fødselen (AMAB) og de som identifiserer som menn, har en tendens til å møte mer samfunnsstigma når det gjelder å ta vare på deres følelsesmessige velvære, sier Alomari. For eksempel er de ofte betinget av å handle «tøft» og unngå å snakke om følelser. Annonse Og disse vilkårlige sosiale forventningene kan ha en veldig reell effekt på om noen føler seg komfortabel søker omsorg, sier Alomari – hvis du har blitt trent for ikke å avsløre eller utforske dine følelser, kan dykking i terapi føle seg ekstreme eller utenfor grenser helt. Faktisk er folk Amab mindre sannsynlig å søke terapi enn folk tildelt kvinnelig ved fødselen på grunn av dette stigmaet, til tross for høyere hastigheter av psykiatrelaterte problemer som selvmords- og narkotikamisbruk, ifølge en August 2020-artikkel i American Journal av menns helse . 2. Kultur Din kulturelle bakgrunn – som din etnisitet, religion eller geografisk beliggenhet – er en annen potensiell barriere for psykisk helsebehandling. For eksempel kan noen lokalsamfunn vurdere det respekt for å snakke med en fremmed om personlige problemer som familie konflikt eller religiøs tvil, sier Alomari, og frykt for å overskride denne kulturelle grensen kan forståelig nok motvirke folk fra å få den hjelpen de trenger. Annonse Hvis din kultur er en stor del av identiteten din, kan du også være bekymret for at en terapeut fra en annen bakgrunn ikke vil forstå din erfaring eller hvor du kommer fra. Denne bekymringen er legit, Alomari sier – Tross alt vil du føle deg hørt, respektert og bli riktig informert av din utøver. Og mens terapeuter ofte er opplært i kulturell kompetanse, og det er mulig å spesifikt søke etter rådgivere som deler bakgrunnen, kan frykten for kulturell ufølsomhet frata noen mennesker fra å ta det første trinnet. Annonse 3. Oppdriving På samme måte, hvordan du er oppvokst, kan påvirke din evne til å få psykisk helsevesenet. For eksempel: «Hvis du er undervist hjemme for å holde tilbake tårene dine og ikke snakke om hvordan du føler, for å ignorere den kampen du bare hadde, er det stresset ikke noe – du kommer til å bli mye Mindre sannsynlig vil ønske å få hjelp fra noen andre, sier Alomari. Med andre ord, det er mulig å internalisere mental helserelatert stigma som du ble lært opp som barn, noe som kan påvirke hvorvidt du føler deg komfortabel med å gå til terapi (eller til og med innse at det er et alternativ i utgangspunktet). Tips Terapi kan hjelpe deg med å avlære noe av dette stigmaet, sier Alomari: «Akkurat som du går til en lege for sykdom, bør du gå til en lege for en psykisk helsekamp.» En terapeut kan også hjelpe deg med å sette grenser med foreldrene dine fremover. 4. Alder Du kan oppleve utfordringer på ethvert stadium av livet. Dessverre kan alderen være en faktor som påvirker din evne til å få tilgang til mental helsevesenet. For eksempel er eldre voksne den minst sannsynlige befolkningen for å søke mental helse i forhold til enhver annen aldersgruppe, ifølge American Psychological Association (APA) – og det er til tross for at de har økt risiko for depresjon, pr. Sentrene for sykdomskontroll og Forebygging. I kontrast er yngre generasjoner som tusenviser og Gen Z mer sannsynlig å ha fått mental helsevesen enn de i Gen X og Baby Boomer-gruppene, ifølge APA. Barn og tenåringer kan også ha en vanskeligere tid på å få tilgang til omsorg, da foreldre eller omsorgspersonell involvering er nødvendig, sier Alomari. Barna kan ha problemer med å få behandling på grunn av en foreldres aversjon mot terapi, mangel på forsikring eller problemer med å komme til og fra avtaler, for eksempel. Tips Skolen er et bra sted å starte hvis du er under 18 år og usikker på hvordan man får tilgang til terapi, ifølge Nami. Snakk med skolens rådgiver eller høyskolehelsetegn om gratis eller glidende skala omsorg. Hvordan overvinne psykisk helsevesen Selvfølgelig er disse hindringene for terapi ofte pågående og vil ikke bare forsvinne. Men disse tipsene fra Alomari kan bidra til å gi mental helse omsorg litt nærmere din rekkevidde. 1. Hold det privat Bare fordi du vil eller skal terapi, betyr det ikke at du må fortelle folk hvis du ikke føler deg komfortabel med å gjøre det, sier Alomari. Å få den omsorg du trenger er viktigst, så hvis du holder din erfaring til deg selv for nå, er den sikreste avgjørelsen, du kan gjøre det. Og husk: «Den som dømmer deg, det handler mer om deres egne fordommer mot terapi enn det handler om din mentale helse eller din verdi som person,» sier Alomari. 2. Prøv teletherapy En måte å holde terapi opplevelsen privat er ved å velge teletherapy, fordi du kan gjøre en økt når og hvor du føler deg den mest komfortable, sier Alomari. «[Teletherapy] gir tilgang til folk som ikke vil forklare sine partnere, foreldre, barn eller romkamerater hvor de går – de kan gjøre terapi i bilen eller rommene og snakke privat,» sier hun. Det er også gitt en mulighet for barn hvis foreldre kanskje ikke ellers kunne transportere dem til en terapi økt, adds Alomari. 3. Handle for terapeuter Å overvinne dine personlige barrierer for psykisk helsebehandling kan også være mer håndterlig hvis du finner en terapeut som forstår bakgrunnen din og hvordan det påvirker din evne til å få tilgang til fortsatt omsorg. For eksempel kan en terapeut som spesialiserer seg på kjønnsbekreftende omsorg være en god passform, avhengig av kjønnsidentiteten din. En rådgiver med en lignende kulturell bakgrunn kan også kunne gi støtte og ressurser tilpasset din situasjon, sier Alomari. Og hvis du er bekymret for at arbeid med en utøver av en lignende bakgrunn, kan det styrke samfunnsbasert eller kulturelt stigma, her er Alomaris ta: «Ikke anta at noen kan dømme deg fordi de er fra samfunnet ditt. Vi er opplært For å forstå hva du går gjennom og å støtte det – vil vi hjelpe. » Når det er sagt, føler ikke presset til å holde seg til den første terapeuten du snakker med. Det er normalt å handle rundt for terapeuter før du bosetter seg på noen du klikker med, sier Alomari. «Det er greit å teste noen ut og se om du føler deg forstått eller ikke. Og hvis du ikke, hør på din tarm og prøv noen andre – ikke bli motløs.» Annonse