5 måter å bruke proteinpulver som går utover smoothies

Pakk mer protein i måltidene dine med disse oppskriftene som går utover smoothies. Bilde kreditt: Getty Images/Uwe Krejci og Morefit Creative

Protein-smoothien etter trening er så allestedsnærværende at mange treningssentre har innebygde smoothiebarer (og du kan ha en blender hjemme bare for anledningen). Og med god grunn: Protein er en essensiell del av et godt balansert kosthold, og smoothies kan være velsmakende, raskt drivstoff enten de er en del av et treningsregime eller ikke.

Annonse

Men hva om du kjeder deg over den vanlige rutinen – eller vil ha noe mer betydelig? Proteinpulver kan brukes som base for mange kreative oppskrifter, du trenger bare å starte med den rette.

For et plantebasert alternativ som er uendelig allsidig, kan du prøve Huel® Complete Protein, et vegansk proteinpulver tilgjengelig på Vitamin Shoppe® som er laget av bærekraftig ruset ingredienser av høy kvalitet som hamp, fava og erteprotein. Selv om du selvfølgelig kan blande den inn i din smoothie, kan den også legges til snacks og måltider i massevis.

Annonse

Pulveret er naturlig glutenfritt, har 20 gram protein per porsjon og inneholder 9 gram essensielle aminosyrer (pluss, det er en kilde til fiber med null sukker). Enten du leter etter proteinpakket frokost, snacks eller desserter, gjør Huel det enkelt uten å velge den samme gamle smoothien.

Annonse

Fascinert? Bla videre for å se de fem måtene å bruke Huel® komplett proteinpulver og begynn å preppe nå.

1. Protein over natten havre

Bildekreditt: Rimma_Bondarenko/Istock/GettyImages

For å starte, øker du din frokost med lite oppstyr med havre over natten. For en vri, bland inn ett øse av Huel® Complete Proteins vaniljekaramellsmak for en mer kompleks smak.

Annonse

ingredienser

• 1/4 kopp hurtig havre
• 1 ss chia frø
• 1 Scoop Huel® komplett protein
• 1 ts kanel
• 1 kopp mandelmelk
• En skvett vann (om nødvendig)
• 1/4 kopp mørk sjokolade

instruksjoner

1. For å lage havrehavre, bland havre med chiafrø, proteinpulver, kanel og mandelmelk i en krukke. Tilsett vann til tynt om nødvendig.
2. Overfør blandingen til kjøleskapet og la den hvile over natten eller i minst 3 timer.

2. Proteinpannekaker

Bildekreditt: Angelika Heine/Istock/GettyImages

Ta A.M.-måltider til neste-og smakligere-nivå med proteinpakkede pannekaker. Stikk i en øse med bananpudding eller jordbær-kortkake som vil smake så godt toppet med antioksidantrik frukt som blåbær.

ingredienser

• 3/4 kopp bokhvete eller havremel
• 1 ts bakepulver
• 1 ts kanel
• 1 Scoop Huel® komplett protein
• En klype salt
• 1 ts vaniljeekstrakt
• 1 kopp til 1 kopp og 3 ss mandelmelk
• 1 ss sitronsaft
• 1 ts kokosnøttolje

instruksjoner

1. For å lage proteinpannekakene, bland inn bokhvete -mel, proteinpulver, bakepulver, salt og kanel sammen i en miksebolle til de er godt kombinert.
2. Tilsett vaniljeekstrakt, sitronsaft og mandelmelk, og bland forsiktig sammen til den er tykk og alt sammen.
3. Varm kokosnøttolje i en ikke-pinne-panne over middels varme. Scoop 2 ss av røren på pannen. Gjenta for den andre pannekaken.
4. La koke til bobler vises over hver pannekake og kantene begynner å se tørre og kokte ut, dette bør ta 3-4 minutter. Vend og kok i 1-2 minutter til.
5. Gjenta til du har brukt all røren, du skal få rundt 12 pannekaker.
6. Lag en stabel, drypp lønnsirup og avslutt med friske bær og hampfrø.

3. Sjokolade lykkeballer

Bildekreditt: ARX0NT/ISTOCK/GETTYMAGES

Batch prep disse sjokolade -salene for et enkelt proteinøkning. Med sjokoladefudge brownie som den viktigste smaksingrediensen, fremhever denne snacks ytterligere næringsstoffer fra rå mandler og naturlige søtstoffer inkludert MedJool -datoer.

ingredienser

• 1/2 kopp rullet havre
• 3/4 kopp rå mandler
• 1/3 kopp medjool -datoer
• 2 Scoops Huel® komplett protein
• 1 ss lønnesirup
• 1 ts vaniljeekstrakt
• 1 ts kakaopulver
• En klype salt

instruksjoner

1. Tilsett rullet havre i en foodprosessor og bland inn i et mel.
2. Legg alle de gjenværende ingrediensene i foodprosessoren og bland til en klissete deig dannes som holder sammen når du trykker mellom fingrene. Tilsett en spiseskje mer mandelmelk om nødvendig.
3. Rull i baller i spiseskjeer og dekk til med hakkede mandler eller strimlet kokosnøtt hvis du vil.

4. Proteinkakedeig

Bildekreditt: Premyuda Yospim/Istock/GettyImages

Dessert får en proteininfusjon med denne kikerterbaserte kakedeigen. Tilsett nøttesmør og Huel® Komplett protein og puls i en foodprosessor i et blunk (og lagre noe ekstra i fryseren å snack på senere).

ingredienser

• 1 kan kikerter
• 1/2 kopp mandelmelk
• 3 ss peanøtt eller mandelsmør
• 1 til 2 øser Huel® komplett protein
• 2 tbsps lønnesirup
• 1/4 kopp mørk sjokolade

instruksjoner

1. Vask og tøm kikerter.
2. Overfør til en foodprosessor og bland med mandelmelk, nøttesmør, Huel® komplett protein, lønnesirup og valgfritt en klype salt.
3. Tilsett mer mandelmelk hvis deigen er for tørr.
4. Hakk mørk sjokolade i små biter.
5. Overfør deigen til en stor bolle og tilsett mørk sjokolade. Bland til alle kombinert.
6. Server umiddelbart.

5. Vegansk protein lavakake

Bildekreditt: Hiroyuki Nakai/Moment/GettyImages

Den berømte lavakaken fikk nettopp en veganer-og proteinfylt-snurr med bare fem minutter med prep. Chocolate Fudge Brownie er stjerneproteinpulveret til denne batch, men bananpudding er også et velsmakende alternativ. Bare bland ingrediensene og pop i ovnen for litt sjokoladet godhet.

ingredienser

• 1 kopp havremel
• 1/2 kopp mandelmel
• 2 ss kakaopulver
• 1 ts bakepulver
• 1/2 ts natron
• En klype salt (valgfritt)
• 1 moden banan
• 2/3 kopp mandelmelk
• 2/3 kopp lønnesirup
• 1 til 2 øser Huel® komplett protein
• 1 ts kokosnøttolje
• 3/8 kopp mørk sjokolade

instruksjoner

1. Forvarm ovnen til 350 grader.
2. Bland havremel, mandelmel, kakaopulver, bakepulver, natron og (valgfritt) en klype salt, i en stor bolle.
3. Mos bananen med en gaffel og tilsett mandelmelk og lønnesirup. Tilsett blandingen i de tørre ingrediensene.
4. Tilsett 1 øse av Huel® komplett protein og bland til alle kombineres.
5. Smør en ovnssikker bolle med kokosnøttolje og hell røren i bollen.
6. Legg den mørke sjokoladen i midten og dekk til toppen med røren.
7. Stekes i ovnen i 18-20 minutter. La det avkjøles i omtrent 10 minutter. Dekk til med en omvendt plate og snu. Bruk en ovnsvette fordi bollen er varm. Kaken skal lett slippe.

Bildekreditt: Huel® komplett protein

Annonse