Det er normalt å føle COVID-vaksine skyld, men det er sunne måter å behandle følelsene dine på. Bildekreditt: fizkes / iStock / GettyImages
Du er på listen! Du fikk en avtale! Nå er det på tide å få vaksinen. Men vent, noe føles ikke helt riktig. Det er så mange mennesker rundt deg som ikke har fått sitt.
COVID-19-vaksinen er nå tilgjengelig for alle voksne som ønsker det, men det kan fortsatt være vanskelig å finne en avtale. Så hvis du var heldig, kan lykken forbundet med vaksinen blandes med skyldfølelse. Eller hvis du er relativt ung og sunn og føler at andre mennesker trenger vaksinen mer, kan du også føle blandede følelser. Det er et navn for det: Det kalles COVID vaksine skyld.
Annonse
«Skyld for vaksine mot COVID er normalt, og noen mennesker som har fått vaksinen i en yngre aldersgruppe, vil kanskje ikke opplyse om at de mottok den,» sier Sanam Hafeez, PsyD, en lisensiert nevropsykolog og fakultetsmedlem ved Columbia University i New York City.
«Folk kan føle seg skyldige fordi de tror de ‘ikke fortjener’ skuddet når så mange andre mennesker har problemer med å sikre seg en avtale, føler at andre er i en mer kritisk tilstand enn de er, eller hvis de er unge og jobber eksternt. eller generelt sunn, «forklarer Dr. Hafeez.
Annonse
Få tips om hvordan du kan holde deg sunn, trygg og tilregnelig under den nye koronaviruspandemien.
Først, erkjenn at skylden din kan hjelpe. «Skyldfølelse hjelper oss å være oppmerksomme på handlingene våre, og det betyr at vi bryr oss om andre,» sier Dr. Hafeez.
Her er fem sunne måter å behandle følelsene dine på.
1. Sett det i perspektiv
Du gjør et offentlig gode ved å få vaksinen når det er din tid.
«Hver person som får vaksinen når de kan, betyr at de gjør sitt for ikke bare å hjelpe flokkimmunitet, men dette vil også føre til en reduksjon i angst, isolasjon, sykehusinnleggelser og økonomisk belastning,» sier Jordan Golubcow-Teglasi, MD, internist ved Westmed Medical Group i Westchester, New York. «Pandemien i seg selv forårsaker stor skade for samfunnet generelt, i tillegg til å være et dødelig virus. Hver vaksine tar oss et skritt nærmere å komme ut av denne situasjonen.»
Annonse
2. Snakk med noen
Venner, familiemedlemmer eller en terapeut kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine.
«Å snakke med noen du stoler på kan gi deg et annet perspektiv og få deg til å føle deg OK med din beslutning,» sier Dr. Hafeez.
Føler du deg ikke komfortabel med å åpne opp? Skriv ned årsakene til at du føler deg skyldig, og utfordre dem: Hvorfor kan ikke denne tanken være sant? For eksempel kan du minne deg selv på at du faktisk ikke tar et skudd fra noen andre.
Annonse
Hvis du tror at handlingene dine er egoistiske, må du minne deg selv på at du hjelper deg med å beskytte andre mennesker ved å få skuddet (se ovenfor om: flokkimmunitet).
Relatert lesing
6 grunner til at du bør få COVID-vaksinen selv om den ikke er perfekt
3. Lat som om du snakker med en venn
Hva vil du si til din beste venn i denne situasjonen? Du ville sannsynligvis ikke rive dem ned, ikke sant? Bruk deretter dette rådet på deg selv, sier Dr. Hafeez.
4. Hjelp noen
En del av din skyld kan fokusere på andres kamp for å få vaksinen.
Hvis du har et eldre familiemedlem eller nabo som har vært på utkikk etter en avtale, kan du hjelpe dem ved å søke på nettet for å finne en avtale, eller frivillig jobbe med et lokalt vaksinasjonssenter, foreslår Dr. Golubcow-Teglasi.
5. omfavne rolle modellering
Du kan også fungere som et forbilde for andre mennesker du kjenner som kan være nølende med å få vaksinen selv.
«Å snakke om din erfaring kan hjelpe folk som er på gjerdet om å få vaksinen å bestemme seg,» sier Dr. Golubcow-Teglasi.
Les flere historier for å hjelpe deg med å navigere i den nye koronaviruspandemien:
- Når er du fullstendig vaksinert mot COVID?
- Her er nøyaktig hva du skal gjøre etter at du får COVID-vaksinen din
- De beste måtene å håndtere COVID vaksine bivirkninger, ifølge en lege
Annonse