Du kan lage sous vide egg biter hjemme, men noen ganger vinner de kjøpte versjonene fordi det ikke er noe som bekvemmelighet. Bildekreditt: ALLEKO/iStock/GettyImages
Sous vide eggbitt er et populært menyelement på Starbucks, men det er mange varianter du kan nyte utenfor den grønne havfruens kvartaler.
Det vi liker med eggstikk er at de inneholder alle de ernæringsmessige fordelene med egg, pluss ekstra fiber, protein og andre næringsstoffer, avhengig av hvilke grønnsaker og kjøtttilskudd de inneholder. Eggstikk har også en tendens til å være en sunn frokost som er lavere i karbohydrater, og de holder deg mett lenger takket være deres proteinpunch.
Annonse
Alt dette betyr at de passer inn i en håndfull spiseplaner, inkludert lavkarbo, keto og middelhavskost. I tillegg tilbyr mange merker vegetariske smaker og glutenfrie alternativer. Det er klart at de er en slam dunk til frokost, men de gir også en rask og enkel matbit.
Prøv disse forskjellige eggstikkene – noen fullpakket med ost og grønnsaker og noen med frokostkjøtt – fra en rekke forhandlere.
Relatert lesing
6 proteinpakkede muffinsformer under 400 kalorier-det er ikke muffins
1. Trader Joe’s Uncured Turkey Bacon & Cheese Sous Vide Egg Bites
Trader Joe hoppet på sous vide egg -toget, og vi er så glade for at de gjorde det. Bilde Kreditt: Trader Joe’s
- Per porsjon: 340 kalorier, 25 gram fett (15 gram mettet fett), 540 milligram natrium, 7 gram karbohydrater (0 gram fiber, 5 gram sukker, 0 gram tilsatt sukker), 21 gram protein
Annonse
Du kan alltid stole på at Trader Joe hopper på en sunn, populær mattrend – og sous vide eggstikk er intet unntak. Du finner disse i kjøledelen, sammen med de andre eggproduktene.
Kjøp den: Trader Joe’s stores; Pris: $ 3,49
2. Whole Foods Eggebiter, Uherdet skinke og Gruyereost
Besøk PageCheck Whole Foods ‘frossenmat -delen for å finne disse deilige eggstikkene. Bildekreditt: Whole Foods Market
- Per porsjon: 250 kalorier, 20 gram fett (12 gram mettet fett), 330 milligram natrium, 2 gram karbohydrater (0 gram fiber, 1 gram sukker, 0 gram tilsatt sukker), 17 gram protein
Annonse
Whole Foods Market er en annen dagligvareforhandler som fikk notatet om eggbit. Se etter disse bittene med lavt karbohydratinnhold i delen frossen mat. Hvis du bare foretrekker eggehviter, kan du se etter eggehviten biter spinatbasil og feta -smak.
Kjøp den: Whole Foods -butikker; Pris: $ 2,99
3. Nellies Free Range Sous Vide Egg Bites, Brokkoli + Cheddar
Besøk side Denne barnevennlige favoritten gjør det perfekte morgendrivstoffet når du ruster ut av døren. Bildekreditt: Nellies Free Range
- Per porsjon: 90 kalorier, 7 gram fett (3,5 gram mettet fett), 200 milligram natrium, 1 gram karbohydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker), 7 gram protein
Annonse
Denne spesielle smaken er spesielt familievennlig, sier Chris Mohr, PhD, fra MohrResults.com-barna hans er store fans. Hvis bærekraft er viktig for deg, vet du også at «Nellies Free Range Sous Vide Egg Bites er de første og eneste sertifiserte humane eggbittene i landet,» sier Mohr. Merket tilbyr også to andre smaker: Uncured Bacon + Pepper Jack og Uncured Ham + Swiss.
Kjøp den: Acmemarkets.com; Pris: $ 3,99
4. Vital Farms Beite-Raised Egg Bites, Stekt rød pepper og mozzarellaost
Besøk side Disse vegetarvennlige eggstikkene fra Vital Farms er en glede for publikum. Bildekreditt: Target
- Per porsjon: 210 kalorier, 14 gram fett (6 gram mettet fett), 310 milligram natrium, 7 gram karbohydrater (1 gram fiber, 3 gram sukker, 0 gram tilsatt sukker), 16 gramsprotein
Med bare stekt rød paprika samt mozzarella- og ricottaost, er disse eggestykkene vegetarvennlige. Vital Farms lager også tre andre smaker: Uherdet bacon og Cheddarost; Uherdet skinke, paprika, løk og Cheddar; og soltørket tomat, basilikum og mozzarellaost.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: $ 4,49
5. Three Bridges Mushroom & Asiago Egg Bites
Besøk PageThree Bridges er et annet flott alternativ for å få din eggbitfiksering. Bildekreditt: Safeway
- Per porsjon: 290 kalorier, 21 gram fett (11 gram mettet fett), 310 milligram natrium, 3 gram karbohydrater (1 gram fiber, 1 gram sukker, 0 gram tilsatt sukker), 16 gram protein
Disse mini-muffinsformede biter inkluderer sopp, fire forskjellige typer ost og litt rosmarin. Se etter merkets fire andre smaker: Uncured Bacon & Cheese; Paprika og ost; Country-Style pølse. Three Bridges selger også en eggehvitbit, som kalles Spinat og paprika egg hvite biter.
Kjøp den: Instacart.com; Pris: $ 3,99
6. Three Little Pigs Sous-Vide Egg Bites, Uncured Bacon & Swiss
Besøk PageThree Little Pigs lager sine sous-vide eggbiter i en rekke smaker, inkludert en som bare inneholder eggehvite.
- Bevarelse: 120 kalorier, 9 gram fett (4,5 gram mettet fett), 170 milligram natrium, gram karbohydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker), 8 gram protein
Viktig å huske på: En servering av Three Little Pigs ‘eggestikk er bare et enkelt egg, mens de fleste andre merker er for to eggstikk. Merket lager en håndfull andre deilige smaker, inkludert Breakfast Pølse & Cheddar, Spinat & Feta, Mushroom & Swiss, Proscuitto & Gruyere. Du kan også prøve deres eggehvite -versjon: Eggehviter biter med brokkoli og parmesan.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: $ 1,99
7. Life Cuisine Eggebitt, tomat og spinat eggehvite
Besøk side Disse lette eggehvitebittene fra Life Cuisine gir 15 gram protein per porsjon. Bildekreditt: Target
- Per porsjon: 190 kalorier, 9 gram fett (5 gram mettet fett), 610 milligram natrium, 12 gram karbohydrater (0 gram fiber, 1 gram sukker, 0 gram tilsatt sukker), 15 gramsprotein
Life Cuisine lager eggstokkene sine med eggehvite – mens andre merker ser ut til å stort sett bruke hele egg. Som et resultat er disse biter med tomat- og spinatinfusjon lavere i kalorier, men gir likevel imponerende 15 gram protein for to biter. Du vil kanskje også like variasjonen Uncured Turkey Bacon & Aged White Cheddar.
Kjøp den: Target.com; Pris: $ 3,79
8. Hormel Black Label ovnsbakte eggstikk, egg, Chorizo pølse og 3 oster
Besøk Page Lyst på litt chorizo med eggestikkene dine? Hormel Black Label har dekket deg. Bildekreditt: Walmart
- Per porsjon: 250 kalorier, 19 gram fett (9 gram mettet fett), 580 milligram natrium, 6 gram karbohydrater (0 gram fiber, 3 gram sukker, 0 gram tilsatt sukker), 14 gram protein
Disse sous vide eggbittene får en spesiell smak ved tilsetning av chorizo, og denne spesielle smaken har også minst natrium. Hvis chorizo ikke er noe for deg, lager Hormel to andre smaker: Bacon & 3 oster og pølser, bacon og 3 oster.
Kjøp den: Instacart.com; Pris: $ 4,59
Annonse