Selv om yoga er en trening med lavt utstyr, kan det å legge til noen få tilbehør forbedre din praksis. Begrensekreditt: Morefit.eu Creative
I denne artikkelen
- Hvordan vi valgte
- Joga matte
- Mini yogamatte
- Yogablokk
- Yoga knepute
- Yogastropp
- Yoga bolster eller pute
- Yogateteppe
- Yogahåndkle
- Yogamatte som bærer stropp eller pose
I motsetning til aktiviteter som svømming eller CrossFit, er yoga en relativt minimal praksis. Du trenger ikke mye utstyr for å få flyt på, men hvis du vil forbedre din praksis og forbedre noen av ferdighetene dine, kan det være nyttig å ha litt yoga -tilbehør, som blokker og stropper.
Annonse
Dagens video
For eksempel gir yogablokker stabilitet når du holder positurer i en lengre periode. De kan også hjelpe deg med å utdype en strekning når fleksibiliteten eller bevegelsesområdet ditt ikke er helt der ennå. Og hvis du gjør gjenopprettende yoga, kan du ha nytte av å bruke en styrke eller teppe for ekstra støtte.
Hvordan vi valgte
For å hjelpe deg med å få mest mulig ut av din praksis, tappet vi instruktører for å dele de beste valgene sine for det beste yogastilbehør, utstyr og utstyr. Vi valgte følgende tilbehør basert på deres anbefalinger og kriterier, inkludert:
Annonse
- Materiale
- Pute
- Pris
1. Yogamatte
Selv om du helt kan komme i en god flyt på det nakne gulvet eller på gress, er en yogamatte mye mer behagelig – spesielt under poseringer der sensitive ledd, som knærne, er i direkte kontakt med bakken. Den beste yogamatten er en som støtter din praksis og ikke kommer i veien for den.
Annonse
Selv om de er dyrere, elsker Oregon-baserte yogalærer Gerald Scrutchions korkmatter. De gir fra seg en fin, naturlig duft, og de er fri for harde kjemikalier, som biprodukter fra plast. De er absolutt verdt prislappen.
Bortsett fra sminke av matten din, bør du også vurdere tykkelsen, forteller Connie Habash, en California-basert yogalærer og lisensiert terapeut, til MoreFit.eu. Hennes matte er tykk og solid.
Annonse
«En tykk yogamatte serverer den doble funksjonen til å gi en mer stabil overflate når du øver på noe som teppe, men også ekstra polstring for når jeg er på knærne på hardere overflater, for eksempel tregulv,» sier hun.
Renkende organisk premium-kvalitet kork yogamatte
Besøk sidehttps: //purefulyoga.comImage Credit: Pureful/Morefit.eu
Kjøp det: Pureful.com; Pris: $ 84,99
Lululemon den reversible matten 5mm
Besøk sidehttps: //go.skimresources.comImage Credit: lululemon/merfit.eu
Kjøp det: lululemon.com; pris: $ 88
Relatert lesing
De 5 beste yogamattene fra 2022
2. Mini yogamatte
Hvis du er lei av å måtte brette yogamatten din for å gi mer pute på knærne, håndleddene eller albuene, er en mini -matte din nye beste venn.
Annonse
Mini -matter er vanligvis bredden på en vanlig yogamatte og gir deg rommet og støtten du trenger for å utdype positurene dine og forhindre smerter i leddene dine. I tillegg vil en god mini yogamatte ikke bevege seg på toppen av din vanlige yogamatte.
Jade Yoga Fusion Mini Yoga Mat
Besøk sidehttps: //go.skimresources.comImage Credit: Jade Yoga/merfit.eu
Kjøp det: jadeyoga.com; Pris: $ 24,95
3. Yogablokk
Som et av de beste yogatilbehøret, tilbyr yogablokker litt ekstra hjelp for positurer som du kanskje ikke kan slå deg til ro på deg selv. Du kan bruke yogablokker for å hjelpe deg med fleksibilitet, stabilitet og støtte i en rekke positurer.
Annonse
For eksempel, hvis du ikke helt kan ta hånden til å berøre gulvet, kan du plassere en yogablokk på den høyeste siden under hånden for å hjelpe deg med å utdype en strekning eller holde en positur.
Selv om enhver blokk kan gjøre susen, er korkblokker litt sterkere, og gir ekstra stabilitet, ifølge Kristin Wiegand, en prenatal yogainstruktør. «Jeg trenger ikke å bekymre meg for at de vingler rundt eller faller midt i en positur,» forteller hun til Morefit.eu. I tillegg gjør de store erstatninger for vekter under kraft- eller skulptur yogaklasser, legger hun til.
Annonse
Imidlertid har skumblokker også sin plass. Fordi de er mykere enn kork, kan skumblokker være spesielt nyttige under gjenopprettende positurer og for studenter med sensitive ledd.
«For alt der du vil lene deg inn i blokken i en lang periode, er skum sannsynligvis mer behagelig,» forteller Lindsay McLelland, en sertifisert yogalærer, til Morefit.eu. «Jeg liker også skum bedre for å teste balanse og bygge ankelstabilitet – jeg skal øve på treposisjon på en skumblokk.»
Annonse
Coengwo Cork Yoga Block
Besøk sidehttps: //www.amazon.comImage Credit: coengwo/merfit.eu
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 27,99
Reehut Yoga Block
Besøk sidehttps: //www.amazon.comImage Credit: reehut/merfit.eu
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 8,99
Relatert lesing
De 10 beste yogablokkene, ifølge en yogainstruktør
4. Yoga knepute
For mange mennesker gir en yogamatte alene ikke nok polstring. Og poseringer som katteku eller barns positur kan være vanskelig på knærne. Det er der en knepute kommer inn.
Plasser kneputen uansett hvor du trenger på yogamatten din, og hvil knærne på den under alle deler av yogastrømmen din for å lette smerter i knær og ubehag.
Og selv om navnet på dette yogastilbehøret kan antyde at det bare er for knærne, er det også nyttig å plassere albuene, håndleddene eller noen annen kroppsdel for mer støtte og demping.
Heathyoga Yoga Knee Pad
Besøk sidehttps: //www.amazon.comImage Credit: Amazon/Morefit.eu
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 18,99
Gaiam Yoga Knee Pad
Besøk sidehttps: //www.amazon.comImage Credit: Amazon/merfit.eu
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 19,18
5. Yogastropp
I likhet med yogablokker brukes yogastropper hovedsakelig for å hjelpe yogier med tilgang til stillinger de ikke kan nå på egenhånd (ennå!). «En yogastropp kan brukes på en rekke måter å gjøre utfordrende stillinger mer tilgjengelige, spesielt for skuldrene, så vel som sittende holdninger,» sier Habash.
For eksempel «Når det er tøft å feste hendene bak ryggen i en fremoverbøyning, hold en stropp mellom dem,» sier Habash. Stropper er også nyttige for yogabindinger, vendinger og hofte- og skulderåpningsposisjoner for å lindre tetthet. «Det er en av de mest praktiske yoga -rekvisittene å ha det,» sier hun.
Det spiller ingen rolle så mye hva yogastroppene dine er laget av, bare at de er holdbare nok til å motstå å bli strukket ut eller frynsete. Hvis du tror du vil bruke yogastropper ofte, kan det være lurt å velge tøffe, vevde nylonstropper over bomull, som kan bli slitt med tiden.
Hvis stropper ikke er i budsjettet akkurat nå, vil et belte, langt håndkle eller skjerf fungere helt fint.
Hugger mugger bomull d-ring 8-fots yogastropp
Besøk sidehttps: //www.huggermugger.comImage Credit: hugger mugger/merfit.eu
Kjøp det: huggermugger.com; Pris: $ 14,95
Gaiam Yoga Strap
Besøk sidehttps: //www.amazon.comImage Credit: Gaiam/Morefit.eu
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 9,99
6. Yoga Bolster eller pute
«En yogastyrke forbedrer dypt avslapningsposisjoner, og kan også brukes til å støtte liggende og sittende positurer,» sier Habash. Hvis det ikke er i budsjettet ditt å få en (eller hvis du har plassbegrensninger), kan du bruke en stor pute eller et par puter du allerede har hjemme.
Hvis du bestemmer deg for å kjøpe en yogbolster, anbefaler Scrullions å lete etter to hoved ting: «De bør tilby mye støtte for å justere ryggraden og tilby uendelig komfort,» sier han.
Fred yoga yoga meditasjon bokhvete bolster putepute
Besøk sidehttps: //www.amazon.comImage Credit: Peace Yoga/Morefit.eu
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 38,99
Manduka Enlight Rectangular Bolster
Besøk sidehttps: //go.skimresources.comImage Credit: manduka/merfit.eu
Kjøp det: manduka.com; pris: $ 75
7. Yoga teppe
Ja, tepper kvalifiserer som yogautstyr! Et teppe kan være en støttende rekvisitt for enkeltpersoner som har kneproblemer, sier Wiegand. «Jeg har vanskelig for å ha kneet på matten direkte på gulvet i lange perioder, eller visse positurer der knærne mine er bøyd,» sier hun. «Å bruke et teppe tilfører akkurat den rette mengden pute og støtte der jeg trenger det for disse poseringene.» Tepper er også bra for å dekke opp og holde seg varme under Savasana (Corpse Pose).
Den beste typen yogatete teppe avhenger av praksisstilen din, sier Scruthions. Vanligvis bruker han et teppe i studioet sitt når det er tilgjengelig. Men for de som trener hjemme, er det sannsynligvis en god idé å gjøre investeringen.
I motsetning til et teppe du måtte ha rundt i huset, er yogameter laget med et tykkere, mindre fleksibelt stoff. Så når du støtter et rullet yogatete under ditt sittebein eller under nakken, får du litt mer støtte.
Canyon Creek Mexican Style Falsa Yoga Teppe
Besøk sidehttps: //www.amazon.comImage Credit: Canyon Creek/Morefit.eu
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 14.99
Halfmoon yogatete teppe
Besøk sidehttps: //www.amazon.comImage Credit: HalfMoon/merfit.eu
Kjøp det: Amazon.com; pris: $ 54
8. Yogahåndkle
For ekstra-svette yogier kan et yogahåndkle øke grippinessen på hendene og føttene på matten og forhindre glidning (og den forestående ansiktsanlegget). Wiegand er en stor fan av yogahåndklær, som en selvutnevnt «supergenser.»
Yogahåndklær absorberer svetten raskt, sier Wiegand, i både oppvarmede og ikke-oppvarmede yogamiljøer. Et godt yogahåndkle «beveger seg ikke rundt på matten, så jeg er ikke bekymret for å justere det hver gang jeg bytter posisjoner eller beveger føttene,» sier hun.
Mindre bekymringsfullt betyr mer tid til å fokusere på din praksis. Se etter et yogahåndkle som har gripende materiale (vanligvis noe som små prikker av gummi) på den ene siden, som forhindrer å skli og gli.
Manduka Equa Yoga Mat -håndkle
Besøk sidehttps: //go.skimresources.comImage Credit: manduka/merfit.eu
Kjøp det: manduka.com; pris: $ 40
Gaiam Active Dry Yoga Mat -håndkle
Besøk sidehttps: //click.linksynergy.comImage Credit: Gaiam/merfit.eu
Kjøp det: gaam.com; Pris: $ 24,98
9. Yogamatte som bærer stropp eller veske
Hvis du planlegger å øve yoga på et studio eller en utendørs sted, for eksempel en park, kan det være lurt å ha noe å få matten rundt i. Yogamatter kan være litt klumpete å bære uten tilbehør, spesielt hvis du har en tyngre, tettere matte.
En yogamattepose beskytter matten din mot elementene hvis du ofte reiser med matten og møter uforutsigbart vær. Matposer har ofte også flere lommer for små eiendeler, for eksempel nøklene eller telefonen din, slik at du ikke trenger å bære en egen pose.
Stropper er derimot et stort minimalistisk valg hvis du ikke trenger å bekymre deg for at matten din blir gjennomvåt av regn eller bleknet på grunn av intens sol – og for alle som ikke trenger flere lommer.
Hugger mugger batik yogamattepose
Besøk sidehttps: //www.huggermugger.comImage Credit: hugger mugger/merfit.eu
Kjøp det: huggermugger.com; Pris: $ 39,95
Prana Yoga Strap
Besøk sidehttps: //www.amazon.comImage Credit: prana/merfit.eu
Kjøp det: Amazon.com; pris: $ 20
Annonse