100 m-sprinten er en av de viktigste begivenhetene i friidrett. Herrenes vinner av 100m-streken ved OL er kronet med den uoffisielle tittelen «verdens raskeste menneske» og blir feiret for sin gjennomføring. Kvinners sprinters er også høyt aktet. Dette løpet krever eksplosiv fart, utmerket hurtighet og nesten perfekt teknikk.
Noen distanseløpere bruker sprintteknikker i viktige stadier av løpet.
Intervalltrening
For å bygge eksplosiv løpestyrke, gjør sprinter intervalltrening for å komme raskere. Begynn med å spurt 400m og følg det med en 200m sprint. Så gjør du en 100 m sprint før du avslutter med et 50m løp. Alle disse løpene hjelper sprintere med å få utholdenhet, forbedre teknikken, bygge hastigheten og bli raskere. Ta en to-minutters pause etter å ha fullført de fire spurtene, og gjenta så drillen.
Fallskjermtrening
En av de beste måtene for en sprinter å få fart er å gjøre fallskjermtrening. En løpende fallskjerm gir motstand mot løperen og tvinger ham til å jobbe hardere når du løper. Den løpende utløpet er slitt som en ryggsekk. Fest løpeutløpet og ta av når du hører trenerens signal. Når sjakten løser ut, fortsett å sprint uten å bremse ned og samtidig opprettholde så stor hastighet som mulig. Gå deretter tilbake til startstreken og gjør boringen igjen, men når du kommer til 50m-merket, trykker du på utløserknappen på utløpet. Når sjakten faller av, vil du få et kraftig bølge. Dette kalles «overhastighet» og det vil hjelpe deg å bli en mer eksplosiv løper.
Ti-start drill
I denne øvelsen vil du jobbe med teknikken din i startblokkene. Sprinterens evne til å komme seg ut av startblokkene og raskt opp til toppfart er av vital betydning. I denne øvelsen vil du øve på starten for å hjelpe deg med å komme deg ut av blokkene raskere. Øv på å starte og spurt de første 20 m av løpet, og gå deretter tilbake til startblokkene til du har gjort dette boret 10 ganger.