Et detox-kosthold krever ofte at du bytter ut et normalt måltid med en grønnsak eller fruktjuice, som appelsinjuice. Tanken er å fjerne fast mat fra kostholdet ditt midlertidig og stole på friske grønnsaker og frukt for å gjøre vekttap raskere og bli kvitt usunne giftstoffer. Noen versjoner av kostholdet krever at du ikke bruker annet enn ferskpresset appelsinjuice og vann i opptil to uker. Å erstatte appelsinjuice i et måltid bør ikke sette helsen din i fare, men å begrense næringsinntaket til ingenting men appelsiner anbefales ikke uten legens tilsyn. Før du begynner på en diett som bruker appelsinjuice som en stift, må du kontakte legen din.
En stor mugge appelsinjuice på et bord.Bildekreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
typer
Eksempler på detox-dietter som inkluderer appelsinjuice er Martha’s Vineyard Detox Diet og Liver Cleansing Diet. I 21 dager på Martha’s Vineyard Detox Diet, skal du unngå all fast mat og i stedet konsumere fruktjuice, grønnsaksjuice og proteinshakes. I åtte uker har du bare rå grønnsaker, frukt, korn, nøtter, frø og juice. To liter fersk appelsinjuice hver dag er tillatt i Liver Cleansing Diet.
Funksjon
Et appelsinjuice kosthold anbefales også som en del av å lindre delen av detox-dietten kjent som Master Cleanse. Etter å ha faste uten fast føde i flere dager og bare ha drukket en sammenvekking av sitronsaft, vann, lønnesirup og cayennepepper, slapper du av ved å bruke en dag på å drikke 2 til 3 liter appelsinjuice. Etter å ha saftet i en dag, kan du begynne å spise hele matvarer, for eksempel frukt og grønnsaker igjen.
effekter
Hvis du drikker for mye appelsinjuice, kan du faktisk hindre vektnedgangen. Et glass appelsinjuice fra konsentrat inneholder omtrent 120 kalorier og 20 gram sukker. Når du drikker appelsinjuice, velg lavere kaloriversjoner. For eksempel har Trop50 fra Tropicana 50 prosent færre kalorier og 50 prosent mindre sukker enn selskapets vanlige varianter.
Advarsel
Du trenger ikke en detox juice diett for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Giftstoffer fjernes naturlig gjennom galle og urin etter at de har passert gjennom leveren og nyrene. Du kan slippe vekten raskt på en appelsinjuice diett på grunn av redusert kaloriinntak, men når du spiser faste stoffer igjen og øker kaloriinntaket, vil vekten hoper seg på igjen.
betraktninger
Husk at appelsinjuice ikke er den magiske kulen for vekttap. Selv om appelsinjuice er rik på næringsstoffer, som kalsium og C-vitamin, bør den bare være en del av et sunt og godt avrundet kosthold. For å gå ned i vekt, spiser en diett full av grønnsaker, fullkorn, frukt, magre proteiner og redusert fett meieriprodukter i stedet for å stole på en kjerring av juice..