Sykling er en sport som er avhengig av repeterende bevegelser. Hvert bein roterer tusenvis av ganger under en sykkeltur. På grunn av denne repetisjonen er det viktig å være nøye med hvor godt sykkelen din passer til kroppen din. En profesjonell sykkeltilpasning er den beste måten å finne ut om bena er plassert i riktig vinkel. Du kan også følge mange av sykkelmonteringens retningslinjer for å måle og justere sykkelpassformen hjemme.
Beskytt knærne ved å finne riktig sykkelpassform.Bildekreditt: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images
Why Fit Matters
Målene dine er med på å bestemme hva slags oppsett og sykkeltilpasning som er best. Hvis du er en syklist som planlegger å løpe, vil du ønske deg en mer aerodynamisk posisjon for å generere mest mulig kraft, mens noen som rir rolig kan velge komfort med en mer oppreist, avslappet stilling på sykkelen. En god sykkeltilpasning lar deg ikke bare oppnå komfort eller benytte deg av ekstra kraft, men den holder også kroppen trygg mens den jobber i den stillingen i flere timer. For eksempel, hvis salen er for lav, kan du oppleve knesmerter. En riktig passform er nøkkelen til å unngå skader og dårlig biomekanikk.
Salthøyde
Begynn med å sette sykkelen opp i en trener. Pedal i noen minutter, og la en venn ta noen målinger for deg. Slutt å trå pedal slik at foten din er i bunnen av pedalslaget. Mål vinkelen på kneet. Det bør være 25 til 35 grader for å unngå kneproblemer og oppnå et kraftig pedalslag. Sørg for at hoftene ikke gynger. Hvis de er det, senk salen.
Sadelstilling
For å måle sadelposisjonen foran, pedal et par ganger og deretter stoppe med veivene i klokka tre og seks. Hold dem stødige når vennen din slipper en loddlinje fra kneskålen foran, slik at den dingler ned forbi pedalen og skoen din. I en klype fungerer en bolt bundet til et stykke snor like bra. Rørleggeren skal ikke henge mer enn 2 cm foran eller bak pedalspindelen. Flytt salen fremover eller bakover til du oppnår dette.
betraktninger
Disse målingene er bare et utgangspunkt, ettersom ingen måling vil tilfredsstille alle ryttere. Kontroller dem regelmessig og fortsett å gjøre små justeringer. Dette betyr vanligvis noen få millimeter om gangen. Kroppen må få tid til å tilpasse seg selv de minste endringene i sykkelpassform.