Et viktig næringsstoff, vitamin B-12, har en rekke fysiologiske roller i kroppen din, inkludert en rolle i nervefunksjon og cellevekst. Sunt vitamin B-12 nivåer fremmer også helsen til blodcellene dine, inkludert blodplater. Hvis du ikke får i deg nok vitamin B-12 i kostholdet ditt, kan du utvikle blodplater, inkludert trombocytopeni.
Blodplater er en del av blodet. Billedkreditt: Tomasz Gierygowski / Hemera / Getty Images
Blodplater
En blodplate er en type blodceller som hjelper blodpropp. Når du har et kutt eller en slitasje, aktiveres blodplatene dine og klumper seg sammen for å danne en blodpropp. Blodplater produseres av benmargen og sirkulerer deretter i blodstrømmen til de blir aktivert. Disse cellene er mindre enn både hvite blodlegemer, som er celler i immunsystemet, og røde blodlegemer.
trombocytopeni
Trombocytopeni er en potensielt alvorlig medisinsk tilstand der det er for få blodplater som sirkulerer i blodet. Dette lave nivået kan være forårsaket av en lav hastighet på blodplateproduksjonen i benmargen eller økt ødeleggelse av blodplatene, enten i blodstrømmen eller i milten eller leveren. En mangel på vitamin B-12 er en årsak til lav blodplateproduksjon i benmargen. Derfor kan en vitamin B-12-mangel føre til en forsinkelse i normal hastighet av blodpropp, noe som kan føre til unormal blødning. En person med trombocytopeni kan legge merke til at blåmerker utvikler seg lettere enn normalt, eller at det tar lengre tid å danne skabb etter et kutt eller slitasje.
dose
Institute of Medicine anbefaler at menn og kvinner over 18 år får minst 2,4 mikrogram vitamin B-12 hver dag. Denne mengden vil forhindre en vitamin B-12-mangel og hjelper derfor til å holde blodplatenivået normalt. I tillegg har doser av dette vitaminet opptil 1 mg per dag ingen giftige bivirkninger, ifølge Oregon State Universitys Linus Pauling Institute.
kilder
For at kroppen din skal lage nok sunne blodplater, sørg for at du spiser nok vitamin B-12 matkilder eller tar tilskudd. Bakterier er de eneste produsentene av vitamin B-12, som er integrert i animalske matprodukter som kylling, storfekjøtt, fisk og skalldyr. Melk inneholder også noe vitamin B-12 også. For å holde blodplateproduksjonen normal, kan vegetarianere få nok av dette vitaminet ved å spise forsterkede matvarer som frokostblanding eller ta kosttilskudd.