Pensle etter frokost for renere tenner. Bildekreditt: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
Hvis du våkner med morgenpusten (løfter hånden), kan det hende du lager et bad for å pusse tennene ASAP.
Umiddelbart føles pusten friskere, og du er klar til å hilse på dagen. Ulempen er at hvis du spiser frokost eller drikker kaffe etterpå, vil du forlate huset – eller hoppe på din første Zoom-samtale – med mucky java-pust og muligens mat fast i tennene.
Annonse
Derfor kan det være lurt å vurdere å endre rutinen a.m. for å børste etter frokost, hvis mulig. Nei, egentlig – mange tannleger er enige om denne.
Det er «ingen tvil» om at det er bedre å pusse etter frokost, sa Bruce Valauri, DDS, sjefslege for ProHealth Dental i New York og New Jersey, til morefit.eu i en tidligere artikkel.
Og Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, leder for oral biologi ved University of Buffalo School of Dental Medicine, anbefaler også å holde på med børsting til etter at du har tynnet ned: «Børsting etter frokost hjelper bare fordi du gjør det munnen og friske pusten, så det er fornuftig, sier han.
Annonse
Så lenge du børster om natten før du legger deg, «vil jeg si at den foretrukne tiden å børste om morgenen er etter frokost,» forteller Nammy Patel, DDS, fra Green Dentistry i San Francisco, til morefit.eu.
Hvis du etterlater matpartikler fra morgenmåltidet, kan sukker og karbohydrater – primærmat for bakterier – holde seg lenger, noe som kan oppmuntre bakterier til å vokse. Hun anbefaler å spise måltidet, nippe til vann for å skylle ut munnen, vente noen minutter og deretter gå til vasken for å børste.
Betyr det hva du spiser til frokost?
Å drikke appelsinjuice eller spise sitrusfrukter som grapefrukt gir et syreslag i tennene. Over tid kan denne syren slite tennene, sier Dr. Scannapieco, og noen mennesker tror at børsting umiddelbart etterpå kan forverre problemet.
Annonse
Så hvis du nipper til OJ eller graver i halvparten av grapefrukt til frokost, gjør du uopprettelig skade hvis du børster etter? Det korte svaret er nei, sier Dr. Scannapieco. Spyttet ditt nøytraliserer syrer og kan også remineralisere tennene.
«Kroppen din har naturlige forsvarsmekanismer på plass,» sier han. Erosjonsproblemer dukker opp når syreeksponeringen er kronisk, for eksempel hvis du er noen som suger på limes eller sitroner hele dagen.
En advarsel: Hvis du har tørr munn (en bivirkning av visse medisiner), har du ikke denne naturlige beskyttelsesmekanismen. «Personer med tørr munn bør være mer oppmerksomme på munnhygiene og unngå å utsette tennene for syrer,» sier Dr. Scannapieco. Snakk med tannlegen om hva som er riktig for deg.
Annonse
For de med tørr munn, anbefaler Dr. Patel børsting etter å ha våknet for å fukte munnen og starte salivasjonsprosessen, og deretter igjen etter frokost for å gjøre munnen ren.
OK, men jeg spiser ikke frokost. Hva nå?
Kanskje du hopper over frokost fordi du ikke er sulten, ikke liker å spise tidlig eller følger intermitterende faste (IF). I dette tilfellet, når bør du børste? Er det når du reiser deg, eller bør du vente til etter ditt første måltid på dagen, som vanligvis er lunsj?
Vel, du vil egentlig ikke gå rundt med vanvittig pust. Dr. Patel anbefaler at de som hopper over frokosten, børster tennene når de våkner for å rense munnen. Etter det første måltidet – når det skjer – anbefaler hun tanntråd for å målrette bakteriene under tannkjøttet.
Hvis du er den typen person som liker å pusse tennene, bør du gjerne pusse etter hvert måltid.
Real Talk: Den beste tiden å børste er når det passer for deg
Mens tre av tre tannleger vi intervjuet kan si at den beste tiden å børste om morgenen er etter frokost, kan du absolutt ta dette rådet med et saltkorn.
Samlet sett, når det gjelder børsting, er det mindre viktig akkurat når du gjør det. «Å bli vant med å pusse før eller etter [frokost] er bedre enn å ikke pusse i det hele tatt,» sier Dr. Scannapieco.
Med andre ord, hvis man jobber bedre med timeplanen, livsstilen eller evnen til å huske å pusse, så er det det beste valget for deg.
Hva mer, hvis du bare har børstet en gang om dagen – si før sengetid – å få deg til å gjøre det to ganger per dag (når som helst) vil være en gevinst for munnen din, sier Dr. Patel.
Relatert lesing
6 børstefeil som er dårlige for din munnhelse
Annonse