Trening
Stram nakke og skuldre? Å gi denne muskelen hvile kan gjøre susen
Reduser størrelsen på trapesmuskelen ved å justere treningen slik at den retter seg mot andre muskler, og ved å justere kostholdet for å forhindre ytterligere muskelvekst.Image Credit:Cavan Images/Cavan/GettyImagesÅ være sterk og ha markerte skuldre...
Trening
Vekten av en olympisk Easy Curl-stang
EZ-stenger sørger for at hendene dine er i en mer naturlig posisjon.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImagesCurlstenger, ofte kalt EZ-stenger, er lange stenger som har vinklede håndtak i midten. I likhet med vanlige vektstenger finnes curlstenger...
Trening
Hvilken type knebøymaskin er best for deg? Her er de vanligste og hvordan du bruker dem
TKImage Credit:Drazen_/E+/GettyImagesI denne artikkelenBest totalt settBest for styrke i underkroppenBest for muskelmasseBest for styrke i setemuskleneBest for nybegynnereKnebøy er for enhver treningsrutine det samme som kommunikasjon er for ethvert forhold: grunnleggende.Knebøy er et funksjonelt...
Trening
Hvor mange kalorier forbrennes i løpet av en 40 min. rask spasertur?
Når du går raskt nok til å få hjertet til å banke, forbrenner du kalorier raskere.Image Credit:Rafal Olkis/iStock/Getty ImagesHvor mange kalorier du forbrenner i løpet av en 40-minutters rask spasertur, varierer avhengig av hvor...
Trening
Hva er de beste treningsapparatene for quads og hamstrings?
Smith-maskinen, benpressmaskinen og benstrekk- og bencurl-maskinen bygger opp styrken i quadriceps og hamstrings.Image Credit:morefit.eu CreativeI denne artikkelenHvordan vi valgteSmith-maskinBenpressmaskinBenstrekk- og bencurl-maskinDu trenger ikke en masse treningsutstyr for å få en god beintrening hjemme (eller...
Trening
Vil du trene 6 dager i uken? Slik gjør du det uten å bli utbrent
Selv om du trenger minst én hviledag i uken, kan du utvikle en smart plan for å trene seks dager i uken.Image Credit:RossHelen/Moment/GettyImagesI denne artikkelenRestitusjonKrysstreningVeksle mellom ulike musklerEksempel på treningsplanUansett hvor langt du har...
Trening
Slik trener du skuldrene dine med pullups
En mann som gjør pullups på en stang i parken.Image Credit:Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesPullups er en sammensatt øvelse som krever at du bruker mange muskler i overkroppen for å trekke deg opp til en stang....
Trening
4 trinn for kvinner for å få en slank og veltrent kropp
Det kreves både kosthold og trening for å få en slank og tonet kropp.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesDagene der man stirrer på vekten og ønsker at den skal forandre seg, ser ut til å bli færre ettersom...