De 10 beste ankelvektene for en underkroppsbrenning, ifølge trenere

De beste ankelvektene kommer i en rekke vekter, former og materialer. Image kreditt: morefit.eu I denne artikkelen Best sammenlagt Beste budsjett Beste sklisikre Best for nybegynnere Best for stil Best for alle nivåer Best for komfort Best for alle størrelser Best for rengjøring Beste luksus Hva skal du se etter Brukbare ankelvekter kan bare være den sneakiest måten å utfordre utfordringen på kroppsvektsøvelsene dine. Og de er like effektive. Video av dagen Slip dem rundt anklene dine, og du legger straks motstand mot esel spark, revers clamshells og kroppsvekt hamstring krøller. Og med mer motstand, kan du bygge mer muskel og styrke i gluten, quads, hamstrings og kalver, sier Jessica Mazzucco, CPT, en sertifisert personlig trener i New York City. Annonse Og kanskje best av alt, de krever ikke at du holder deg fast i eller fikler med vekter eller motstandsbånd. Det er stort for alle som ikke har mye utstyr, har vanskelig for å jobbe med vekter eller bånd eller som bare liker å ta en håndfri tilnærming til treningsøktene sine. Men for den ultimate ankel-vekt-forbrenningen, trenger du det beste paret for din kropp og dine behov. Vi snakket med trenere og fysioterapeuter for å identifisere de beste ankelvektene du kan kjøpe. Relatert lesing Denne 20-minutters full-body workout bruker bare ankelvekter 1. Best sammenlagt: Gymenist Besøk SidImage Kreditt: Walmart / Morefit.eu Vekt justerbar: ja Materiale: neopren Vekter: 0,55 til 5,5 kg (hver) Annonse Disse høyt nominelle vekter har 10 slanke lommer hvor du kan legge til 0,55 pund metallpinner for å enkelt finjustere vekten. Settet med to topper ut i totalt 11 pund (5,5 pounds hver), «så de er et flott alternativ for alle styrke nivåer,» sier Mazzucco. I tillegg er det en cinch å justere tettheten rundt anklene dine, som bidrar til å sikre en komfortabel passform, legger hun til. Mens disse ikke er de billigste omslagene på vår liste, er de langt fra kostbar, noe som gjør disse slitne vektene en flott valg. Kjøp det: walmart.com; Pris: $ 41.69 (sett med 2) Annonse 2. Beste budsjettet: Balanse fra GoFit Besøk SidImage Kreditt: Amazon / Morefit.eu ​Vektjusterbar:​ Nei Materiale: neopren Vekter: 0,75 til 10 kg (hver) Annonse Dette settet tilbyr kvalitet og en budsjettvennlig prislapp. «Med en overdimensjonert velcro pute er vektene veldig enkle å sette på og ta av, og dette produktet har et pustende, mykt materiale, sier Mazzucco. Mens du ikke kan justere vekten på disse ankelmuffene, er de priset lave nok til at du kan investere i et andre sett om nødvendig. Velg mellom syv vektalternativer, fra 0,75 til 10 pounds (per wrap). Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 14.56 – $ 27.78 (sett med 2) 3. Beste sklisikre: Gaiam Restore Besøk sidImage Kreditt: Gaiam | morefit.eu. ​Vektjusterbar:​ Nei Materiale: neopren, polyester og mesh shell Vekter: 5 til 10 lbs (hver) De beste ankelvektene gir en sikker passform, slik at de ikke glir opp eller ned i anklene dine, sier Karena Wu, DPT, en styret sertifisert ortopedisk spesialist på ActiveCare fysisk terapi i New York City. Slippage kan føre til at wraps gni mot huden din, og forårsaker irritasjon. Her er et sett som ikke gir seg. Den har en solid borrelåslukking og komfortabel, formtilpasset design for å sikre ingen glidning under treningen. Score disse vektene i et sett på 5 eller 10 pund. Kjøp det: Gaiam.com; Pris: $ 17.98 – $ 24.98 (sett med 2) 4. Best for nybegynnere: Pinc Active Adjustable Vekt Besøk SidImage Kreditt: Amazon / Morefit.eu Vekt justerbar: ja ​Materiale:​ Neopren Vekter: 1 til 5 kg (hver) Nybegynnere bør velge et sett som lar deg justere vekten, sier Wu. På denne måten kan du enkelt endre motstanden etter behov slik at du ikke skader deg mens du lærer øvelser, forklarer hun. Disse justerbare ankelvektene er et godt alternativ for alle som er nye på mansjetter eller motstandsøvelse. Du kan justere vekten fra 1 til 5 pounds (per wrap) ved å bruke de flyttbare vektposene. I tillegg har de ekstra polstring for maksimal komfort, samt en sikker passform. Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 26.99 (sett med 2) 5. Best for stil: Bala Bangles Besøk PageImage Credit: Bala/morefit.eu Vekt justerbar: nei Materiale: resirkulert rustfritt stål innpakket i silikon ​Vekter:​ 1 til 2 lbs (hver) Problemet med mange ankelsvekter er at de ser som ankelvekter. Og det betyr vanligvis ikke-så-stilig. Ikke så med de stadig populære Bala Ankelvektene (AKA Bangles). De er laget av super-myk silikon og tilbyr en mer lavprofil som passer til mange konkurrenter. I tillegg er de tilgjengelige i en rekke både subtile og dristige farger, inkludert trekull og neon regnbue. Disse vektene har også et skjult elastisk bånd og velcro-stropp du kan bruke til å justere passformen. Velg mellom 1- og 2-pund armbånd (totalt 2 eller 4 pounds per par). Kjøp det: shopbala.com; Pris: $ 42 – $ 65 6. Best for alle nivåer: Fragrema 10-pund justerbar Besøk SidImage Kreditt: Amazon / Morefit.eu Vekt justerbar: ja Materiale: neopren Vekter: 1 til 10 pounds (hver) Hvis du planlegger å bruke mansjettene dine for en rekke øvelser, kan du trenge et par med et bredt spekter av motstandsnivåer. Dette paret tilbyr akkurat det. Ved å legge til eller fjerne 2-pund sandbags, kan du tilpasse motstanden til hver vikle opptil 10 pund. Disse mansjettene er tilgjengelige i noen forskjellige farger. De har også justerbare velcrostropper, og et pustende, fuktabsorberende stoffinnvendig stoff. Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 59.99 7. Best for Comfort: Theraband Ankel Vekter Besøk PageImage Credit: Amazon/morefit.eu Vekt justerbar: nei materiale: neopren eksteriør, ikke-slipende terry klut interiør Vekter: 2,5 kg (hver) Dette paret ble bygget for komfort. Disse omslagene har en glatt neopren utside og en myk, ikke-slipende frotté innside for å absorbere svette. Bruk den lange, slitesterke borrelåsremmen og den justerbare spennen for å holde sjalens ankelnære design på plass under bevegelse. Bonus: Disse lavprofilproppene gjemmer seg godt under klær. Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 23.71 8. Best for alle størrelser: SPORTNEER Justerbare vekter Besøk PageImage Credit: Amazon/morefit.eu Vekt justerbar: ja Materiale: neopren Vekter: 0,5 til 6,5 lbs (hver) Hvis du er bekymret, vil en ankel-wrap ikke passe, gå for et sett med en ekstra lang stropp, som dette paret. Disse vekter har enkle å justere velcro stropper, «og stroppen strekker seg til 12,4 tommer, så det gir en passform for ankler av alle størrelser,» sier Mazzucco. Disse wraps er også tilgjengelige i en rekke vekter, fra 4 pounds per par til 13 pund per par. Du kan deretter justere vekten på hvert sett ved å legge til eller fjerne sandfylte innsatser (hver innsats gir 0,5 pounds). 4-pundsettet, for eksempel, kan justeres fra 1 til 2 pund totalt. Du kan velge mellom fem forskjellige farger, inkludert lilla, rosa, oransje, blå og grunnleggende svart. ​Kjøp det:​ Amazon.com; ​Pris:​ $16,14 – $39,99 9. Best for rengjøring: Mansjetten Original Justerbar ankelvekt Besøk SidImage Kreditt: Walmart / Morefit.eu Vekt justerbar: nei ​Materiale:​ Vinyl Vekter: 0,25 til 25 kg (hver) Wu favoriserer disse stroppene for deres pustende vinylmateriale som er lett å rengjøre. Hver vekt har også en gjennomføring slik at du kan henge dem opp når de ikke er i bruk. Takket være en lang lukkestropp kan disse mansjettene enkelt justeres for å passe de fleste brukere. Fest dem med de slitesterke borrelåsene, og de vil holde seg på plass under treningsøkten. Disse wraps er også tilgjengelige i mange forskjellige vekter, fra bare 0,25 pounds til en hel del 25 pounds hver. Imidlertid er de ikke tilgjengelige som et sett, noe som betyr at du må kjøpe hver mansjett individuelt. ​Kjøp det:​ Walmart.com; ​Pris:​ $9,48 – $67,78 (hver) 10. Beste luksus: Equipt Movement Unwrap Besøk SidImage Kreditt: Bandier / Morefit.eu Vekt justerbar: nei ​Materiale:​ Vegansk skinn, neoprenpolstring Vekter: 3 lbs Disse veganske bærevektene i skinn er litt dyre, men de legger til et snev av kul luksus til treningsøktene dine. Hver vanntett innpakning er vektet med 3 pund med små metallkuler for å utfordre musklene dine. I mellomtiden sikrer neoprenpolstring og borrelåslukking en komfortabel og sikker passform. ​Kjøp det:​ Bandier.com; ​Pris:​ $65 (sett med 2) Advarsel Veid ankel mansjetter er flotte for underkroppsøvelser, men de er ikke ideelle for kardio. «Hvis du bruker ankelvekter når du går, kjører eller gjør andre cardio-sentriske aktiviteter, kan de forstyrre mekanikken, kaste av gangen din og potensielt forårsake skade i kneet, ankelen, hoftene eller ryggen, sier Mazzucco. 3 ting du bør se etter når du kjøper ankelvekter 1. Vekt Hvor tung skal ankelvekter være? Spiker ned det rette vektnivået bør være din første ordre av virksomheten. «Start med lav vekt, hvor som helst fra 1 til 2 pund på hver ankel,» sier Mazzucco. Fordi du er bundet til å bli sterkere over tid, har de beste ankelvektene en tendens til å være justerbar. På denne måten kan du øke vekten i løpet av sekunder. Men hvis du ikke finner de du liker, kjøp vektene dine i trinn på 1 pund. Selv små økninger i vekt kan bety mer arbeid for bagasjerommet ditt. Hvis du hopper opp i vekt for dramatisk, vil treningsskjemaet ditt sannsynligvis lide, sier Wu. 2. Materiell Ankel Wraps holder seg i nær kontakt med huden din gjennom treningen din, så det er viktig å finne et par konstruert med komfortabelt materiale. Mazzucco anbefaler vekter som er dekket av et ikke-irriterende, pustende materiale som neopren. Hvis du foretrekker et mykere par, kan Terry Cloth være et flott alternativ. Og hvis du bryr deg mest om å holde vektene rene, se etter vinyl eller silikon. 3. Sikre lukninger En sikker passform er viktig slik at vektene dine ikke sklir opp eller ned under benet mens du trener, sier Wu. For når vektene sklir, kan de gnage huden din. De beste ankelvektene wraps kan også festes tett slik at de ikke flyr av midtøvelsen. For å sikre at wraps blir satt, se etter de med lange stropper og sterke nedleggelser. På denne måten kan du justere vektens tetthet for å passe ankelen din. Velcro, krok og sløyfe, O-ringer, D-ringer og spenne lukninger er alle gode alternativer. Mer hjemme treningsutstyr De 5 beste yoga matter på 2022 av Bojana Galic. Det beste treningsutstyret for å hjelpe deg med å endre øvelser for dine behov av Bojana Galic. De 10 beste yogablokkene, ifølge en yogainstruktør av Shawna Davis. De 15 beste motstandsbåndene og hvordan velge det perfekte for deg av Bojana Galic. Annonse