Bildekreditt: Morefit.eu kreativ
I denne artikkelen
- Hvordan vi velger
- Beste generelt
- Beste verdi
- Beste gel
- Beste minne skummet
- Best for tilbake sovende
- Beste for side sleepers
- Best for mage sleepers
- Best for par
- Beste pustende
- Best for ryggsmerter
- Beste topper
- Hva skal du se etter
- Hvem kan ha nytte
- Virker de?
Kroppstemperaturen din har en enorm effekt på søvnkvaliteten din. Bortsett fra det faktum at følelsen er altfor varmt og våkne opp svette er bare veldig ubehagelig, kan en forhøyet kroppstemperatur negativt påvirke både din evne til å sovne og holde seg i søvn, selv om du ikke skjønner at du er overoppheting.
Annonse
Video av dagen
«Sovesyklusen følger kjernekroppens temperatursyklus,» sier Michael J. Breus, PhD, aka «Sleep Doctor,» en klinisk psykolog, diplomat av American Board of Sleep Medicine og andre av American Academy of Sleep Medicine Medicine. «Kroppen blir varmere gjennom tidlig kveld og deretter klokka 10:30. Det treffer en topp og deretter faller. Denne dråpen signaliserer hjernen for å frigjøre melatonin, som er nøkkelen som starter motoren for søvn. Hvis kroppen er for varm , det har ikke Temp Drop og det er ingen utgave eller en forsinket utgivelse. »
Annonse
Med andre ord, å være for varmt, kan det påvirke hormonene dine negativt og søvn / våkne syklus.
Å holde temperaturen rundt deg i sjakk kan hjelpe. Men hvis du er en varm sovende, kan pustende sengetøy gjøre en stor forskjell, også. Her er de beste kjølemadrassene for alle typer søvnstiler.
Annonse
(PSST: Sjekk ut Morefit.EUs guide til de beste kjølearkene.)
Hvordan vi velger
Vi intervjuet søvneksperter og gravd inn i forskningen for å forstå hva vi skal se etter i en kjølende madrass. Følgende produkter passer til disse kriteriene:
Annonse
- Opprettet med kjøleteknologi som gel pods, kobberfibre og / eller ultra pustende deksler
- Laget for en rekke sovende stiler og / eller spesifikke søvnbehov
- Gode eller gode kundeanmeldelser
- Utvalg av prisklasser
De beste kjølende madrassene
- best samlet: helix midnatt luxe ($ 1,099- $ 2,349, helix)
- Best verdi: Cocoon av Sealy Chill Hybrid ($ 739- $ 1,299, Cocoon by Sealy)
- beste gel: bjørn pro ($ 672- $ 1,493, bjørn)
- Best Memory Foam: Nectar Premier Copper ($ 1,299- $ 1,999, Nectar)
- best for back sleepers: lilla hybrid ($ 2,069- $ 4,138, lilla)
- best for side sleepers: ghostbed luxe ($ 1,292- $ 2,793, spoostbed)
- best for magesveller: Saatva Classic Madrass ($ 887- $ 2,196, Saatva)
- best for par: åtte søvn pod ($ 2,545- $ 3,245, åtte søvn)
- Best Breathable: Tempur-Pedic Luxebreeze ($ 4,799- $ 9,598, Tempur-Pedic)
- best for ryggsmerter: Casper Wave med snøfreseteknologi ($ 1,885,50- $ 3,415,50, Casper)
- Best Topper: Lucid 3-tommers minne skum madrass topper ($ 70- $ 120, Amazon)
1. Best Totalt: Helix Midnight Luxe
Besøk SidImage Kreditt: Helix
Helix lager madrasser til hver kroppsstørrelse og type sovende, men midnatts luften er et flott alternativt alternativ som sannsynligvis vil behage nesten alle. Den har en middels følelse, så det kan passe side, rygg og kombinasjonssvingere, og det er en fin midtbane for par som ikke kan enige om et fastnivå.
Fordi det er en hybridmadrass – som betyr at den kombinerer et grunnlag av spoler med lag med minneskum – det tillater luft å strømme mer fritt enn minneskum-only-alternativer. Det har også en premium quiltet pute topp som er designet for å maksimere luftstrømmen og forhindre varme fra å bli fanget i madrasslagene.
Kjøp det: helixsleep.com; Pris: $ 1,099- $ 2,349
2. Best verdi: Cocoon av Sealy Chill Hybrid
Besøk sidimage kreditt: Sealy
Madrasser kan være en ganske høy investering, men du trenger ikke å bruke en formue for å få det du trenger. Denne budsjettvennlige modellen fra kokong ved Sealy er en hybridmadrass som kombinerer et lag av stålspoler med et adaptivt minne skum som konturerer kroppen din og lindrer press der du trenger det mest. Disse lagene jobber sammen for å absorbere og spre overflødig varme og deretter kanalisere det ut av madrassen, slik at du føler deg kjøligere hele natten.
Hvis du trenger mer avansert kjøleteknologi, er det et alternativ å legge til merkevarens «ekstra chill» -teknologi (for $ 200), som integrerer et annet lag av kjøling i minneskumet, pluss et kjøledeksel.
Kjøp det: coconbyreay.com; Pris: $ 739- $ 1,299 (+ $ 200 for ekstra chill)
3. Beste Gel: Bear Pro
Besøk sidimage kreditt: bjørn
Et annet budsjettvennlig alternativ, bjørn pro er en fem-lags kjølende gel madrass som kombinerer komfort med pusteevne.
Midtgelminnetskumlaget trekker ut overdreven varme, mens kobberlaget sitter på toppen av den bidrar til temperaturkontroll og fungerer som et naturlig antimikrobielt for å holde madrassen frisk og føle seg ren.
De andre skumpelagene er hovedsakelig for komfort, men de har også en åpen celledesign som gjør at luft kan sirkulere gjennom kjøleagene, slik at varme ikke blir fanget midt på natten.
Kjøp det: bearmattress.com; Pris: $ 672- $ 1,493
4. Best Memory Foam: Nectar Premier Copper
Besøk sidImage kreditt: nektar
Tradisjonelle memory foam madrasser kan fange varme, negativt forstyrre søvnvarighet og kvalitet. Nectar med sikte på å løse det problemet med Nektar Premier Copper Madrassen, en fem-lags madrass med strategisk plassert skum som tilpasser seg kroppstemperaturen som den endres gjennom hele natten.
Denne temperaturkontrollmadrassen inkorporerer fire inches av gelminnetskum og fasendringsmateriale som trekker overflødig varme vekk fra kroppen din. Det quiltede dekselet har integrerte kobberfibre som hurner bort varme og fuktighet, holder deg kult og tørt.
Kjøp det: nectarsleep.com; Pris: $ 1,299- $ 1,999
5. Best for Back Sleepers: Purple Hybrid
Besøk SidImage Kreditt: Lilla
Hvis du er en dedikert bak sovende, trenger du noe som gir nok gi til skuldrene og rumpa, men ikke for mye som du synker inn i madrassen og ender med spinal misalignment. Den lilla hybrid har et to-tommers gridlag som svarer som ringer. Det bidrar til å ta press der du trenger det, men også vugger ryggen og bena, slik at du går i dvale – og våkner – komfortabelt.
Kjøle-magien er i det proprietære lilla rutenettet. Den hyperelastiske polymeren har store luftkanaler som lar luftstrømmen gjennom, og det feller ikke varme i det hele tatt. Det er også ekstremt reaktiv og i samsvar med, umiddelbart reagerer på bevegelse og deretter hopper tilbake for å støtte deg hvis du endrer posisjoner i løpet av natten.
Kjøp det: Purple.com; Pris: $ 2.069- $ 4.138
6. Best for Side Sleepers: Ghostbed Luxe
Besøk SidImage Kreditt: Ghostbed
På den annen side trenger side sleepers en madrass som har litt mer gi til å lette press på hofter og skuldre. Ghostbed Luxe er klassifisert som en middels plysj, noe som betyr at den er ideell for kroppskonturering, men ikke så fast at den presser mot deg når du ligger på din side.
Ghostbed har ulike kjøleteknologier, inkludert et gelminne skumlag, et varmeoverføringslag som dispelser varme og holder hele madrassen kjølig og et plysjdeksel med fase-endringsmateriale som reagerer på kroppstemperaturen og holder seg avkjølt til berøring. Dekselet har også en ekstra tommers avkjølingsfibre vevd direkte inn i den.
Kjøp det: ghostbed.com; Pris: $ 1,292- $ 2,793
7. Best for Mages Sleepers: Saatva Classic
Besøk sidimage Kreditt: Saatva
Fordi det kan kaste nakken og ryggraden ut av whack, er mage soveplassen mest sannsynlig å forårsake ryggsmerter og andre søvnrelaterte problemer. Som sådan trenger magesveller en fastere overflate som støtter riktig justering. Mens Saatva Classic Madrassen kommer i tre komfortnivåer – plysj, luksusfirma og firma – det faste alternativet er det beste valget for mage sleepers.
Denne madrassen er laget av pustende organisk bomull og har en dobbel-spole base som gir bedre luftstrøm som du sover. Hybridkonstruksjonen gjør det også mer reaktivt for bevegelse, noe som betyr at du ikke synker inn i det så mye, og gir den bedre kantstøtte, så hvis du sover nær kanten av madrassen, vil den holde deg opp og du vil ikke føle Som du er i ferd med å rulle av.
Kjøp det: Saatva.com; Pris: $ 887- $ 2,196
8. Best for par: Åtte søvnpod
Besøk sidimage kreditt: åtte søvn
Å sove med en partner kommer med sitt eget sett med utfordringer. Og hvis du er en varm sovende, har du en annen kropp ved siden av deg, kan gjøre ting enda mer toasty.
I stedet for å benytte seg av å skille madrasser, prøv åtte søvn pod pro madrassen. I tillegg til kjølematerialer vevd i konstruksjonen, har denne luksuriøse madrassen omgivelsesfølere som måler romtemperatur, fuktighet og lokale værforhold i sanntid. Basert på disse dataene kan madrassen automatisk justere temperaturen på hver side av madrassen uavhengig.
Hvis det ikke er nok, kan du oppgradere til POD Pro Max, som inkluderer et ekstra lag som er infundert med sølv, kobber og grafitt for jevn varmefordeling.
Kjøp det: eightsleep.com; Pris: $ 2,545- $ 3,245
9. Beste pustende: Tempur-Pedic Luxbreeze
Besøk sidimage Kreditt: Tempur-Pedic
Alle kjølemadrasser er pustende i noen grad, men Tempur-Pedic tok ting opp (eller ned, hvis du vil) et hakk med sin Tempur-Breeze-samling. Luxebreeze er den kuleste modellen i gjengen, lovende (basert på laboratorietesting) for å hjelpe deg med å sove minst åtte grader kjøler. Det oppnår dette gjennom fire spesialiserte lag.
Den første er et ventilert minne skumlag som er eksklusivt for denne modellen. På toppen av det sitter et proprietært komfortlag og et avansert kjølelag som jobber sammen for å fjerne og frigjøre varme og fuktighet mens du sover. Alt er pakket inn i et spesialisert deksel som har kjøling av fibre vevet for å sikre at den holder seg kult i berøring.
Kjøp det: tempurpedic.com; Pris: $ 4,799- $ 9,598
10. Beste for ryggsmerter: Casper Wave med snøkteknologi
Besøk SidImage Kreditt: Casper
Ryggsmerter kan være et mangfoldig problem, men å sove på feil madrass har en stor effekt på hvordan du føler. Hvis du sliter med ryggsmerter, spesielt hvis den smerten virker verre akkurat når du våkner, er det en god indikasjon på at det er på tide å oppgradere oppsettet ditt.
Casper Wave er en hybridmodell som er spesielt utviklet for å vugge kroppen din og ordentlig støtte ryggraden. Den har et sonert støttelag som benytter gelpods for å lindre trykk og utløse poeng, slik at du våkner med færre vondt og smerter.
Når det gjelder kjølingsteknologi, har den vanlige madrassen tusenvis av perforeringer i hvert lag som tillater luft å strømme fritt gjennom madrassen, men den virkelige standout er den valgfrie snøfreseteknologien. Denne oppgraderingen øker den totale prisen (med rundt $ 500), men i tillegg til de perforerte lagene inkluderer den integrerte varmebånd som trekker varme vekk fra kroppen og et spesialisert gelkjølingsdeksel.
Kjøp det: casper.com; Pris: $ 1,885,50- $ 3,415,50
11. Beste topper: Lucid 3-tommers minne skum madrass topper
Besøk SidImage Kreditt: Lucid
Hvis du ikke er klar til å fullstendig oppgradere Sleep Setup, eller du elsker madrassen du har, men bare ønske det holdt deg litt kulere, er den klare 3-tommers hukommelsesskummadrass topper en god løsning.
Denne madrassens topper er laget med tre tommer med høy tetthet gel minne skum som gir et lag av mykhet til toppen av sengen din, men er også ventilert for å tillate maksimal luftstrøm uten varmefangst. Gelen i topper trekker varme vekk fra kroppen din og sprer den så du sover mer komfortabelt. Det gjør det også mer lydhør, så du føler deg ikke som om du synker inn i madrassen og blir for varmt.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 69.99- $ 119.99
Hva skal du se etter i en kjølende madrass
1. Passer til søvnstilen din
Kanskje det viktigste å vurdere er søvnstilen din. Er du en side sovende, en bak sovende eller en mage sovende? Eller kanskje du bytter sovestillinger gjennom hele natten?
Disse spesifikasjonene gjør en forskjell i typen madrass du trenger. Ta dette i betraktning før du lander på ditt endelige valg.
2. Adresserer dine spesifikke behov
I tillegg til søvnstil, vil du også vurdere noen spesifikke behov. Har du rygg og / eller nakkesmerter? Sov du med en partner, eller har du sengen til deg selv?
De med ryggsmerter kan trenge en middels fast madrass for å støtte ryggraden i løpet av søvnen, i henhold til to eldre, men unike studier, en publisert i Lancet i 2003 og en annen publisert i < EM> Journal of Chiropractic Medicine i 2009.
Folk som sover med en partner trenger mer bevegelsesisolasjon, mens solo sleepers ikke trenger å vurdere denne funksjonen så mye.
«Vekt er en annen avgjørende faktor når du velger en ny madrass, som kjøling, støtte og følelse av en seng kan påvirkes av hvor mye du veier,» Sanam Hafeez, Psyd, Neuropsykolog, Direktør for å forstå sinnet og fakultetet på Columbia University, forteller morefit.eu. Noen madrasser legger merke til at de er laget for tyngre mennesker.
3. Laget med kjølingsteknologi
Når du leter etter en kjølemadrass, er typen kjøleteknologi av største betydning. Noen madrasser lover en kul natts søvn, men leverer faktisk ikke mye når det gjelder kjølemateriale.
Se dypt inn i madrassenes lag og sørg for at det er minst to ekstra kjøleteknologier. Et kjølig skum kombinert med et pustende deksel er en god start, men tilsatt kobberfibre og fase-endringsmaterialer, som spesialiserte voks, som tilpasser seg kroppstemperaturen, er enda bedre.
Hvem er det riktig for?
Hvis du regelmessig våkner svette eller du føler at din madrassfeller er varme eller føles fuktig og klebrig til berøring, kan du dra nytte av en madrass med litt ekstra kjøleteknologi. Breus sier at følgende mennesker også kan være til nytte:
- Folk går gjennom overgangsalderen
- De med termoregulatoriske problemer
- Folk i større kropper
- De som bor i svært varme omgivelser
«Madrasser er bygget for støtte og komfort,» sier Breus. «Når du får en som gir deg og din partner stor støtte og komfort, så se om kjølefunksjoner.»
Gjør kjøling madrasser virkelig fungerer?
Ja – hvis de er laget med de riktige materialene, sier Breus.
På grunnnivå virker kjølende madrasser ved å trekke varmen bort fra kroppen og dispergerer den, i stedet for å fange den i madrasslagene. Et av de mest brukte kjølematerialene er gel, som ofte er infundert i tradisjonelt minne skum for å lindre sine varmeholdende tendenser. Det er fordi gel absorberer varme fra de omkringliggende materialene, noe som betyr at skummet ikke varmes opp ganske så raskt som det ellers ville.
Men dette er vanligvis ikke tilstrekkelig for å formidle kroppsvarme hele natten, sier Breus, og derfor bør du se etter minst to typer kjøleteknologi.
Andre madrasser bruker grafitt, som er en naturlig forekommende form for karbon som er varmebestandig.
Til slutt, husk at kjølende madrasser pleier å være mest effektive når romtemperaturen er satt i den optimale sovesonen (rundt 65 grader). «Du vil alltid ha et støttende søvnmiljø i tillegg til din kjølemadrass eller teknologi,» sier Breus.
Annonse