Trenger du treningsutstyr for små rom? Se etter alternativer som justerbare manualer og sammenleggbare sykler. Bildekreditt: morefit.eu
Ikke for å skryte eller noe, men jeg er ganske god til å utnytte små oppholdsrom. Etter syv år å bo i leiligheter i New York City og New Jersey, tilbrakte mannen min og jeg et år i en 24 fots campingvogn. Vi snakker 200 kvadratmeter boareal – inkludert bad, seng, kjøkkenapparater, sofa og treningsstudio.
Dagens video
Det burde være unødvendig å si at jeg bare hadde plass til kompakt treningsutstyr som lett kunne gjemmes i et skap eller de små krokene vi brukte som oppbevaringsplasser.
Annonse
Nå bor jeg i et lite hus. Jada, den er mye større enn bobilen, men jeg har ikke en dedikert treningsplass eller ekstra rom for å holde treningsutstyret mitt ute og klart til bruk til enhver tid. Min plassbesparende tilnærming til utstyr er fortsatt veldig nødvendig – selv om jeg er mer på linje med NYC-leilighetsdagene enn campingvognene, heldigvis.
For meg er og har det beste hjemmetreningsutstyret alltid vært utstyr som er lite, kompakt og tar så lite plass som mulig. Selvfølgelig må det også være effektivt.
Hvis du er på markedet for treningsutstyr for små områder, har jeg deg. Nedenfor er 11 utstyrsdeler som vil hjelpe deg å nå treningsmålene dine uten å ta opp massevis av verdifull plass.
Annonse
1. Beste minibånd: Pass på treningsbånd for forenkle motstandsløkker
Besøk PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mål: 12″ lengde x 2″ bredde
- Funksjoner: pakken kommer med fem bånd med varierende motstandsnivåer fra X-light til X-heavy
Mini-sløyfemotstandsbånd er det ultimate innen plassbesparende treningsutstyr. De tar nesten ingen plass og veier nesten ingenting, men gir en virkelig effektiv treningsøkt.
Annonse
Motstandsbånd kan brukes til å aktivere små muskler, varme opp før en treningsøkt, legge til en ekstra utfordring til visse øvelser (tenk: hoftestøt og knebøy) og til og med bygge styrke hvis du er ny på motstandstrening. Selv om du har all plass i verden, bør du ha et sett med disse små, men mektige bandene for hånden.
Dette settet kommer med fem forskjellige bånd med varierende motstand, slik at du kan velge den beste for hver øvelse.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $13
2. Beste trådløse hoppetau: APLUGTEK hoppetau
Besøk PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mål: 6″ håndtak, 0,5 lb vekt på hvert
- Funksjoner: skumhåndtak, lagre i rustfritt stål for jevn rotasjon, justerbar taulengde
Et hoppetau er et utmerket alternativ når det kommer til plassbesparende treningsutstyr – og vil gi deg en fantastisk kondisjonsøkt. Problemet er at ikke alle små rom har nok plass til at tauet kan svinge fritt.
Annonse
Enten taket ditt er for lavt eller du bare ikke har nok plass foran og bak til at tauet kan ryddes uten å treffe noe, er et trådløst tau et flott alternativ. Vektene på enden av håndtakene er et halvt pund hver, noe som hjelper etterligne følelsen og flyten av å snu et faktisk tau.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $70
3. Beste justerbare manualer: Bowflex SelectTech justerbare vekter
Besøk PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mål: 15,75″ bredde x 8″ dybde x 9″ høyde; 52,5 lbs hver
- Funksjoner: 15 vektinnstillinger, enkel justering, liten dokkingstasjon for hver vekt
Ingen vektstativ, ikke noe problem. Ett sett med disse justerbare manualene erstatter 15 forskjellige sett med vekter. De starter på 5 pund og går opp til 52,5 pund hver. Alt du trenger å gjøre er å vri på hjulet for sømløst å endre vekten. Når du er ferdig, plasser vektene tilbake i bryggene og legg dem bort.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $399
4. Beste sammenleggbare tredemølle: Echelon Stride Auto-Fold koblet tredemølle
Besøk PageImage Credit: Echelon/morefit.eu
- Mål: 69″ lengde x 31″ bredde X 49″ høyde, 4,5″ løpebrett, 10″ høyt når sammenslått
- Funksjoner: Auto-fold-funksjon, pulssensorer på styret, konsollskjerm, åtte forhåndsprogrammerte treningsalternativer, koppholder, nettbrett- eller telefonholder, maksimal hastighet 12 MPH, maksimal stigningsnivå 12
Noe av det beste treningsutstyret for små rom er utstyr som brettes. Det er ikke lett å finne en sammenleggbar tredemølle som lar deg øke hastigheten og hellingen til den gjennomsnittlige tredemøllen i treningsstudioet, og det er derfor denne modellen fra Echelon er så imponerende.
Ikke bare går den opp til 12 MPH og stigningsnivå 12, den foldes også sammen automatisk ved å trykke på en knapp. Innebygde hjul gjør det enkelt å løfte og rulle det frem og tilbake fra oppbevaringsstedet til hvor du vil bruke det.
Kjøp det: EchelonFit.com; Pris: fra $1 339
5. Beste «Interior Design» Vekt: Bala Power Ring
Besøk PageImage Credit: Bala/morefit.eu
- Mål: 12″ diameter
- Funksjoner: resirkulert ring i rustfritt stål, silikonhylster
Når det gjelder valg av treningsutstyr for små rom, kan det være lurt å vurdere estetikk. Bala treningsutstyr er design-fremover og ment å være utstilt.
Denne 10-kilos ringen kan brukes til mange forskjellige øvelser, og den ser faktisk kul ut støttet opp mot sofaen eller til og med hengende på veggen. Vi skal ikke gå så langt som å si at det fungerer som hjemmedekor, men det er absolutt ikke et sår. Det er også et sett som kommer med en vekt på 10 pund, 8 pund og 5 pund.
Kjøp det: Shopbala.com; Pris: $85
6. Beste kompakte vektoppbevaring: Marcy Compact Dumbbell Rack Free Weight Stand
Besøk PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mål: 27″ bredde x 9″ dybde x 21″ høyde
- Funksjoner: laget med stål av kommersiell kvalitet, ripebestandig pulverlakkering, har plass til forskjellige størrelser av manualer, holder opptil 400 pund
Hvis du ikke er interessert i hele den justerbare manualen, kan et kompakt vektstativ hjelpe deg med å lagre frivektene dine uten å ta opp mye gulvplass.
Denne er slank og har mye plass til å stille opp vektene dine, og de fleste manualer (neopren, metall, sekskant) passer på den. Stålkonstruksjon gjør den slitesterk, så du trenger ikke å bekymre deg for at vektene dine slår den opp og skader den.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $70
7. Best Resistance-Band System: BodyBoss 2.0
Besøk PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mål: 20″ bredde x 16″ dybde x 3″ høyde; 16,42 lbs
- Funksjoner: foldbar base med ankere, sammenleggbar treningsstang, to motstandsbånd, to håndtak, to håndledds-/ankelstropper, døranker
En hendig gulvpute med innebygde ankere gjør det enkelt å bruke dette lille settet til alle motstandsbåndøvelser du kan tenke deg. Settet kommer også med et døranker for bevegelser som lat pulldowns og chest flys, og en stang for knebøy.
Når du er ferdig, brett og pakk det sammen tilbake i den kompakte bærevesken.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $120
8. Beste boksesekk: Quiet Punch Smart boksesekk
Besøk PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mål: 12″ bredde x 12″ høyde; 4 lbs
- Funksjoner: strekkstenger for enkel installasjon, passer i standard dørkarmer, laget av slitesterkt og mykt skum
Å henge en full-på boksepose er en ekte plassforpliktelse. Hvis du ikke kan svinge den, er denne boksesekken som er enkel å installere (og ta ned igjen) et flott alternativ.
Alt du trenger er en dør. Posen monteres inne i dørrammen ved hjelp av strekkstenger – ingen boring kreves – og er konstruert for å være ekstra stillegående.
Den kommer også med en sensor og synkroniseres med en app, der du kan ta en blanding av on-demand og live boksetrening og spore slagene dine.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $300
9. Beste Smart Gym System: Tonal
Besøk PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mål: 21,50″ bredde x 5,25″ dybde x 50,9″ høyde
- Funksjoner: 200 pund digital motstand, tilgang til hundrevis av treningsøkter på forespørsel, formtilbakemelding i sanntid, justerbare armer for å bytte mellom treningsøkter for over- og underkroppen, 24-tommers berøringsskjerm, smart tilbehør tilgjengelig for ekstra kostnad
Tonal pakker et helt treningsutstyr i én enhet som monteres rett på veggen din. Det digitale vektsystemet lar deg løfte opptil 200 pund med det smarte kabelsystemet – du trenger ikke å lagre 200 pund med frivekter på den lille plassen din.
Enheten har en enorm berøringsskjerm, sporer treningsøktene dine i sanntid og bruker bevegelsessensorer for å analysere og korrigere formen din.
Kjøp det: Tonal.com; Pris: $ 2995 + $ 495 for smart tilbehør
10. Best Justerbar Kettlebell: Rocketlok Justerbar Kettlebell
Besøk PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mål: omtrent 7″ bredde x 6″ dybde x 10″ høyde; 36 lbs
- Funksjoner: solid stålkonstruksjon, ingen verktøy nødvendig
Kettlebells er en type små treningsapparater som virkelig setter en punch.
Trenere anbefaler ofte ikke justerbare kettlebells fordi mange av alternativene der ute ikke er formet som faktiske kettlebells. De justerbare ender opp med å føles våte og vanskelige å svinge som du ville gjort med en vanlig kettlebell.
Det fine med denne er at den er laget av solid stål og formet som en vanlig kettlebell, så du trenger ikke å gjøre noe rart med formen din for å kompensere for den forskjellige formen.
For å endre vekten åpner du bare baksiden av klokken og skyver en av de vektede sylindrene inn eller ut. Velg mellom 24, 28, 32 eller 36 pund. Fordi vekten går rett i midten, forblir vektfordelingen riktig balansert.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $135
11. Beste sammenleggbare sykkel: Leike Fitness Ultra-Quiet Folding Treningssykkel
Besøk PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Mål: 26″ lengde x 16″ bredde x 47″ høyde; 38,5 pund
- Funksjoner: alternativer for stående og liggende, 10 nivåer av magnetisk motstand, bredt sete og sammenleggbar rygg, justerbar setehøyde
Noen ganger vil du bare sitte på en sykkel og få litt cardio uten å måtte forlate huset. Mens en stasjonær sykkel i full størrelse hjemme ville være kjempebra, vet folk med liten plass at det er urealistisk å dedikere det rommet til en sykkel på heltid.
Denne sykkelen brettes enkelt sammen slik at du kan oppbevare den vertikalt. Den er relativt lett, på omtrent 40 pund, og har hjul slik at du enkelt kan velte den og rulle den. Rammen kan justeres til enten å være en oppreist sykkel eller en liggende sykkel, avhengig av hva du foretrekker, og den magnetiske motstanden har 10 forskjellige nivåer å velge mellom for å tilpasse treningen for innendørs sykkel.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $160
Mer plassbesparende treningsutstyr
Det beste sammenleggbare treningsutstyret for små rom, ifølge en trener
av Gabrielle Kassel
De 5 beste justerbare manualene for hjemmetrening, ifølge trenere
av Amy Schlinger, NASM-CPT
5 typer motstandsbånd og hvordan velge det beste for deg
av Bojana Galic
De 7 beste sammenleggbare tredemøllene du kan lagre under en seng, ifølge trenere
av Amy Schlinger, NASM-CPT
De 5 beste hjemmetreningssentrene i 2022, ifølge trenere
av Lauren Bedosky
Annonse