Å følge Noom-programmet tar bare fem til ti minutter per dag. Bildekreditt: Maskot / Getty Images
Hvis det er en universell sannhet om vekttap, er det at det er mye forskjellige dietter der ute. Og siden det ikke er noen enestående tilnærming som fungerer for alle, er prøving og feiling uunngåelig – noe som kan føre til frustrasjon.
«Når dietter» mislykkes «, har folk en tendens til å slå på seg selv når de begynner å føle seg utilstrekkelige eller ser på seg selv som fiaskoen, til tross for at de starter noe som var uunngåelig å mislykkes,» sier Andreas Michaelides, PhD, psykologsjef og leder for coaching Noom. «Folk kan være veldig harde på seg selv når dette skjer, berate deres feil, og føle seg skyldige når de faller tilbake til gamle vaner.»
Ønsker du å gå ned i vekt for godt? Noom gir deg den støtten og verktøyene du trenger for å holde fokus og oppnå målene for vekttap.
Prøv Noom i dag!
For å unngå dette er det viktig å finne en plan som får deg til å føle deg bemyndiget og utdanne deg om de mest effektive vekttapsmetodene – som Noom, sier Michaelides. «Noom er ikke et kosthold i tradisjonell forstand; det er et program som gir brukerne muligheten til å gjøre endringer ved å utstyre dem med de riktige verktøyene til å gjøre det,» sier han. Noom-verktøysettet inkluderer en vitenskapelig støttet læreplan, en personlig coach og en fullastet app med ressurser som hjelper deg med å overvåke fremgangen din når det gjelder mat og trening.
Og selv om det ikke er noen riktig måte å gå ned i vekt, er det noen få gale (enten usikre eller ineffektive) måter å gå på vekttap på. Her bryter Michaelides ned tre vanlige misforståelser.
Misforståelse 1: Vekttap er en lineær prosess
Selv om du holder deg til en diett religiøst, vil vekten din sannsynligvis ikke reduseres konsekvent. «Platåer er helt normale og frustrerende, men de betyr ikke at du gjør noe galt eller ikke gjør fremskritt,» sier Michaelides. «Platåene er mangefasetterte og kan være avhengige av mange faktorer, så nøkkelen her er å holde seg sterk og fokusere på de ikke-skalaen du har oppnådd, som å ha mer energi eller føle deg mer trygg på ditt favoritt jeans.»
Som en del av Noom-planen veier brukerne seg hver dag for å overvinne skalaangst og bli vant til å se små eller ingen svingninger i vekten, sier Michaelides. På den måten, hvis antallet krysser litt, vil de ikke bli fristet til å kaste inn håndkleet, og hvis det ikke har endret seg på en stund, kan de chatte med Noom-treneren for oppmuntring.
Misforståelse 2: Fad Diets Work
«Til tross for den utbredte trenden, vet vi at det kan være farlig å kutte ut visse matvaregrupper,» sier Michaelides. «Det er faktisk viktigere å fokusere på porsjonsstørrelse i stedet for å frata deg en bestemt mat- eller matgruppe.»
Foruten å ikke være bærekraftig på lang sikt, kan restriktive dietter skade både fysisk og psykologisk, sier han. Noom oppfordrer brukerne til å gjøre små endringer over tid og utstyrer dem til å lære å håndtere tilbakeslag.
Misforståelse 3: Vekttap skal skje raskt
«Sjansen er stor for at vekten du vil miste, ikke dukket opp over natten – å miste den vil heller ikke skje over natten,» sier Michaelides. «Hos Noom oppfordrer vi klienter til å fokusere på deres helhetlige helse, og feire små seire fra skalaen så vel som videre.»
Han foreslår å lage gjennomtenkte, oppnåelige mål og tenke på hvert mål som en liten byggestein – over tid kan alle dine små suksesser føre til store endringer.
«Hvis du leter etter en rask løsning, eller noe ekstremt / restriktivt, er Noom kanskje ikke stedet for deg,» sier Michaelides. «Selv om ekstreme dietter kan føre til raskere vekttap på kort sikt, blir den vekten ofte igjen like raskt. Nooms fokus er på å skape en livsstilsendring, så mens resultatene ikke er over natten, er det mye mer sannsynlig at de holder seg. » Og det er det endelige målet, ikke sant?