Hold leddene støttede og stabile med disse lett justerbare, sikre håndleddene for løfting av vekter. Bildekreditt: morefit.eu
Håndleddsinnpakninger er et flott treningstilbehør for å ha i treningsbagen. Tross alt beskytter de noen av dine viktigste ledd (håndleddene) mens du løfter. Men et raskt Amazon -søk gir hundrevis av resultater – overbelastning av alternativer.
Du vil sannsynligvis til og med se noen håndleddsstropper i resultatene dine også. For ikke å forveksle med håndleddstrøk, løftestropper vri rundt en vektstang for å forbedre grepet ditt og faktisk ikke støtte håndleddet. Håndleddsinnpakning handler imidlertid om stabilitet og leddstøtte.
Annonse
Heldigvis har vi tatt den forvirrende forskningen ut av jakten din. Bla gjennom våre ekspertanbefalte alternativer, og lær hvordan du kan nullstille de beste håndleddene for løfteøvelsene.
1. Best for generell løfting: HiRui håndleddkompresjonsrem
Besøk PageImage Credit: HiRui/morefit.eu
Hvis du vil gi håndleddene litt ekstra lettelse mens du styrketrener, kan disse støttende håndleddsstroppene gi all stabilitet en daglig løfter trenger.
Annonse
Disse er perfekte for daglige, ikke-konkurransedyktige løft fordi de er enkle å justere og ta av og på, ifølge Jereme Schumacher, DPT, en Washington-basert lege i fysioterapi.
Du kan også bruke disse for ekstra felles beskyttelse når du spiller sport som tennis eller basketball. Du kan til og med kaste dem på hvis du planlegger å bruke lang tid på å skrive på datamaskinen din – håndleddene dine vil takke deg.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: $ 9,99
2. Best for CrossFit: Gymreapers Strength Wrist Wraps
Besøk PageImage Credit: Gymreapers/morefit.eu
De fleste av de beste håndleddene passer relativt stive og tettsittende, men disse er mer fleksible, noe som gjør dem til de beste CrossFit -håndleddene du kan kjøpe, ifølge Schumacher.
Annonse
Det er fordi CrossFit -treningsøkter involverer mange forskjellige øvelser, som alle krever bevegelse på forskjellige nivåer fra håndleddene dine. For eksempel bør håndleddene dine være ganske stive under markløft, men må bøyes under håndstand.
Heldigvis er Gymreapers wraps både justerbare og fleksible for å dekke begge behov.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: 16,99 dollar
3. Best for grep: Fit Vikings treningshansker med håndledd
Besøk PageImage Credit: Fit Vikings/morefit.eu
For mange på treningsstudioet har grepstyrke en tendens til å være et problemområde med mange trekkeøvelser, som markløft eller rekker, ifølge Schumacher.
Annonse
Selv om du ikke vil forsømme å trene grepstyrken din i treningsrutinen (håndleddkrøller kan hjelpe med det), har disse omslagene en innebygd hanske for å gi grepet litt ekstra trekkraft.
I tillegg beskytter denne omslaget huden på hendene mot å rive og kaste når du løfter.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: 16,99 dollar
4. Best for styrkeløft: Iron Bull Strength Wrist Wraps
Besøk PageImage Credit: Iron Bull/morefit.eu
Etter å ha gitt mer støtte enn den gjennomsnittlige viklingen, er dette de beste kraftløftende håndleddene du kan bruke, ifølge Schumacher.
Når du løfter kraft eller på annen måte flytter tunge belastninger, er det best å søke maksimal støtte for håndleddet for å holde dem skadefrie. Det ekstra brede 18-tommers båndet på disse omslagene gir det høye nivået av stabilitet som trengs.
«Når du ser på håndleddet for kraftløfting, [se på] lengden,» sier han. «De varierer vanligvis mellom 12-tommers, 16-tommers og 18-tommers lengder, og dette påvirker wraps-ytelsen og følelsen [mer om det nedenfor]. Jeg anbefaler å prøve noen forskjellige typer wraps for å se hva som fungerer best for deg. » (Velg lengre omslag for mer stabilitet.)
I mellomtiden legger wraps ‘tommelfingerløkke bare til støtten.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: $ 16,95
5. Best for holdbarhet: Bear Grips Wrist Wraps
Besøk PageImage Credit: Bear Grips/morefit.eu
Hva skiller Bear Grips ‘wraps fra hverandre? De er foret med elastikk langs utsiden for å beskytte stoffet mot å slite og fange opp treningsutstyret. Så du kan bruke disse til mange treningsøkter.
Disse har en solid tommelfingerløkke som hjelper til med å bygge spenning mellom hendene og håndleddet, samtidig som omslaget holdes på plass.
Kjøp den: Amazon.com; Pris: $ 22,99
3 tips for å finne de beste løftehåndleddene
1. Vurder støtte vs. fleksibilitet
De beste løftehåndleddene gjør alle det samme (støtter håndleddene), men noen er mer støttende og stive mens andre er mer fleksible. Å finne den beste pakken avhenger av aktiviteten din, ifølge Schumacher.
Hvis du kjøper wraps spesielt for kraftløfting, er et mer stivt, stabilt par ideelt. Se etter et sett som er merket «maksimal støtte» og har en tommelfingerløkke.
I mellomtiden er de beste CrossFit -håndleddene mer fleksible og lar deg bøye håndleddet når det trengs. Før du kjøper, må du sjekke produktetiketten for å forsikre deg om at wrapsene dine fungerer for cross -trening eller calisthenic trening.
2. Finn din ideelle lengde
Mange kraftløftende håndleddspakker kommer i forskjellige lengder. Jo lengre vikling, desto mer støtte får du rundt håndleddet.
Men det er ingen måte å finne en perfekt lengde uten å teste noen få, sier Schumacher. Prøv tre eller fire forskjellige lengder for å se hvilket stabilitetsnivå som føles mest behagelig mens du trener.
3. Velg din perfekte lukking
Selv om de fleste wraps er festet med borrelås, holdes noen sammen med et slipssystem (som det andre plukket ovenfor).
Begge lukkene holder omslagene stabile mens du løfter. Borrelås kan være litt lettere å justere på egen hånd, men hvis det berører treningsklærne, kan det noen ganger plukke stoffet.
Relatert lesing
De 5 beste øvelsene for å øke håndleddets størrelse og styrke
Annonse