De beste søvnmaskene er laget av slitesterkt, høykvalitets, pustende stoff og justeres for å passe tett til ansiktet ditt.Image Credit: morefit.eu Creative
Søvn er en av de mest grunnleggende tingene vi mennesker trenger for å overleve, men for få av oss får faktisk de anbefalte syv til ni timene per natt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Dagens video
Det er mye vi kan si om helseeffektene av mangel på søvn, men kort sagt: Det gjør deg ingen tjenester.
Annonse
Men hvis du har problemer med å falle eller holde deg i søvn, er det et helt marked med søvnprodukter der ute som kan hjelpe. En av de enkleste og mest effektive? Sovemasker.
«Nattlyseksponering kan forstyrre vår indre døgnrytme, og søvnmasker virker ved å blokkere kunstig lys,» forklarer Sunjya Schweig, MD, ekspert på komplekse kroniske sykdommer og grunnlegger og president for California Center for Functional Medicine. «I tillegg til å blokkere ut omgivelseslyset for å gi en mulighet for dypere og lengre søvn, opplever noen at den milde vekten over øynene hjelper dem å slappe av og sovne lettere.»
Annonse
Som de fleste søvnrelaterte produkter, er det ingen mangel på alternativer når det kommer til sovemasker. Her er noen av de beste søvnmaskene i 2022, ifølge Dr. Schweig og andre søvneksperter.
1. Best sammenlagt: MZOO Sleep Eye Mask
Besøk PageImage Credit: morefit.eu Creative
Snakk om behagelig. Denne sovemasken er laget av minneskum som tilpasser seg ansiktet ditt som en hanske og fiber av høy kvalitet som er myk mot huden din.
Annonse
Takket være de konturformede øyekoppene har den et skånsomt, men fast hold uten å legge noe press på dine faktiske øyelokk. Du kan til og med åpne og lukke øynene mens du har den på deg. De justerbare spennestroppene lar deg tilpasse passformen fullt ut, uansett hodeomkrets, og den er laget av et skånsomt materiale som ikke fester seg i håret ditt.
Velg mellom fire forskjellige farger, som hver kommer med en snorveske slik at du enkelt kan oppbevare masken din i løpet av dagen og ta den med deg når du reiser.
Kjøp det: Amazon; Pris: $19
2. Best på et budsjett: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
Bildekreditt: morefit.eu Creative
Du kan se av de strålende anmeldelsene at denne søvnmasken er en toppkonkurranse. Og så, når du ser godt på prislappen, er det tydelig å se at det er verdt kjøpet.
Annonse
Laget av fem lag med stoff, inkludert bomull, elastisk svamp og madeira – som alle er superpustende og sitter lett på øyeområdet – denne masken forvandles til å passe ansiktet ditt og har til og med et område laget spesielt for å sitte på broen av din nese.
Den er større enn de fleste andre masker, og det er grunnen til at Nicole M. Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og gjesteprofessor i helsepsykologi ved Princeton University, er en stor fan: Masken blokkerer fullt ut alt lys i soveområdet ditt, og den har justerbare stropper som passer til hoder fra 19 til 29 tommer.
Kjøp det: Amazon; Pris: $10
3. Beste luksuskjøp: Tempur-Pedic sovemaske
Besøk PageImage Credit: morefit.eu Creative
Hvis du allerede er en fan av Tempur-Pedic-produkter, vil det ikke overraske deg å høre at selskapet lager en sovemaske – og den er akkurat så komfortabel som du kan forestille deg. Ikke bare konturerer den rundt ansiktet ditt med et forsiktig trykk, takket være signaturmaterialet TEMPUR, men det gir totalt mørke slik at du kan få mer fredfulle øyne.
De elastiske stroppene er justerbare og komfortable og har borrelås som holder seg godt festet og på plass. Den eneste ulempen, ifølge anmeldere, er at Tempur-Pedic-materialet gjør det litt tyngre enn andre sovemasker, selv om noen mennesker setter pris på denne vekten og finner ut at den hjelper dem med å sove bedre.
Kjøp det: Amazon; Pris: $27
4. Best vektet: Nodpod Gentle Pressure Sleep Mask
Besøk PageImage Credit: morefit.eu Creative
Du har kanskje hørt om fordelene med vekttepper, inkludert angstlindring, komfort og sikkerhet, avslapning og forbedret søvnkvalitet, ifølge Sleep Foundation, så det er bare fornuftig at en vektet sovemaske vil være tilgjengelig.
Denne vikler seg rundt hodet og knyter seg forsiktig i ryggen – nesten som om den gir hodet en klem mens du sover. Den er laget av et mykt, fløyelsmykt materiale og har 100 prosent blackout-funksjoner som hindrer alt lys i å nå øynene dine. Den utformede kanten føyer seg tett til ansiktet ditt og kan endres og justeres.
Hvis du er følsom for temperaturer, vil du sette pris på at denne sovemasken er tosidig – den ene siden har en kjølende effekt og den andre har en varmende effekt.
Kjøp det: Amazon; Pris: $34
5. Best Silk: Slip Silk Sleep Mask
Besøk PageImage Credit: morefit.eu Creative
Hvis silke er en kvalitet du vil ha i søvnmasken din, vil prisen være høyere enn de fleste andre materialer – men det er OK, fordi mykheten utgjør hele forskjellen, sier Avena. Ikke bare føles det fint på huden, men det gir noen ekstra skjønnhetsfordeler å starte opp. «Silke kan bidra til å bekjempe rynker og hudirritasjon som andre masker kan oppmuntre,» sier Avena.
Denne masken er laget av 100 prosent ren morbærsilke uten giftige fargestoffer som kan føre til hudirritasjon. Også en fordel: Designalternativene er praktisk talt ubegrensede – den kommer i 32 varianter av farger og utskrifter, slik at du kan skreddersy masken din til din personlighet, eller kjøpe mer enn en i forskjellige stiler.
Den eneste ulempen med denne masken er at den kun kan vaskes for hånd, men fordi den er så liten, bør den ikke ta for mye tid. Dessuten tørker silken superfort.
Kjøp det: Amazon; Pris: $50
6. Beste Bluetooth: Joseche Wireless Bluetooth Sleeping Mask
Bildekreditt: morefit.eu Creative
Du vil være vanskelig å finne noe denne sovemasken ikke gjør. På vaskelisten over frynsegoder er det innebygde Bluetooth-høyttalersystemet helt på topp. Den produserer en HD HIFI-lyd og kan kobles til hvilken som helst smarttelefon eller nettbrett med et klikk på en knapp og spille musikk, meditasjon, hvit støy – hva du enn vil.
Batterilevetiden er også imponerende: Den lader via USB-kabel og varer i omtrent ni timer, så du vet at den vil fungere hele natten.
Med alle sine høyteknologiske funksjoner, ofrer ikke Joseche seg i komfortavdelingen. Den har en myk stofffôr som er skånsom mot huden og fleksible stropper som du kan justere etter eget ønske. Den kan også vaskes i maskin, slik at du kan kaste den rett inn med tøyet – bare sørg for å fjerne høyttaleren på forhånd.
Kjøp det: Amazon; Pris: $23
7. Best Contoured: Manta Weighted Sleep Mask
Besøk PageImage Credit: morefit.eu Creative
Selv om denne søvnmasken er på den dyrere siden, har den strålende anmeldelser – og med god grunn. Den kommer med øyekopper og vektede hodestropper som du fester til selve masken, noe som gir full tilpasning. Øyekoppene blokkerer 100 prosent av lyset fordi de lukker seg rundt hvert øye individuelt. Selv om de gir et mildt trykk, er du fortsatt i stand til å åpne og lukke øynene helt, noe som er et pluss for mange.
«Vekten er spesielt bra for folk som håndterer angst, og okularene med minneskum forhindrer trykk på øyelokkene eller ansiktet, og oppmuntrer dermed til REM-søvn,» sier Dr. Schweig. «Materialet er mykt, men slitesterkt og er laget av et hakefritt materiale, slik at det holder seg over tid.»
Sist, men viktigst, kommer den med gratis frakt og en 60-dagers pengene-tilbake-garanti.
Kjøp det: Manta Sleep; Pris: $45
Hva du skal se etter i en sovemaske
Her er noen ting du bør huske på når du kjøper en sovemaske:
1. Pustende stoff
Med tanke på at du skal bruke denne sovemasken i flere timer om gangen, er det viktig å velge en laget av et pustende stoff for å unngå svette der søvnmasken klemmer ansiktet ditt.
«Lette silkestoffer vil puste og føles godt mot huden,» bemerker Allison Siebern, PhD, en søvnhelsepsykolog som er styresertifisert i atferdsmessig søvnmedisin og Proper’s Head Sleep Science Advisor. «Hvis den justerbare stroppen også er laget av silke, vil den også bidra til å beskytte håret ditt mot å sette seg fast.»
2. Snug Fit
Sovemasken din skal sitte godt, slik at den ikke faller av midt på natten, men det er også viktig at den ikke er for stram. Riktig passform er viktig, og derfor mener Siebern at en justerbar stropp er ideell.
«Noen masker har elastiske stropper mens andre har en glidejustering og andre har borrelås,» sier hun. «Du må eksperimentere for å finne ut hva som er best for deg, men jeg vil være forsiktig med borrelåsen i frykt for å snerre i håret ditt.»
3. Formede øyekopper
Konturformede øyekopper dekker øyeområdet på en slik måte at materialet ikke berører de lukkede lokkene. Dette kan være å foretrekke for folk som ikke liker press på øyelokkene mens de sover.
Andre opplever imidlertid at litt vekt og trykk på øynene kan virke avslappende og hjelpe dem å døse i søvn, bemerker Dr. Schweig.
4. Vektet
En vektet maske kan bidra til å avlaste trykket, men den bør ikke veie for mye. Et lykkelig medium er mellom 0,75 og 1 pund, sier Avena.
«Det er et godt alternativ til et vektteppe hvis du vil bruke noe vektet for avslapning,» legger hun til.
5. Kan vaskes i maskin
Masken din kommer til å bli skitten, akkurat som alt annet du sover med hele natten. Av denne grunn er det en god idé å sørge for at sovemasken din kan vaskes i maskin. Se etter et materiale som bomull, som ikke blir ødelagt i vask, sier Avena.
6. Holdbar
For et produkt du bruker hver natt, vil du sørge for at det kan vare i minst flere måneder, om ikke år, så det må være laget av holdbare materialer av høy kvalitet. Avena anbefaler å se etter en silkemaske og vaske den i henhold til instruksjonene på emballasjen.
Annonse