Det er ingen tilnærming til alle størrelser for å finne de beste turskoene. Hvis du er blant de menneskene som supinerer – noe som betyr at føttene dine ruller utover med hvert trinn – kan det være enda vanskeligere å finne en støttende sko. Holdbarhet, komfort og buestøtte er viktige funksjoner som skoene dine må ha for å holde deg gå lenger, raskere og sterkere.
Nærbilde av en manns føtter med solide sko på. Kreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Ruller ut
Siden det å gå, løpe og hoppe er naturlige bevegelser for folk flest, vurderes sjelden mekanismene som kreves for å gjøre disse bevegelsene. Føttene dine tar imidlertid enormt mye stress fra disse enkle aktivitetene. Riktig fotplassering, og spre vekten jevnt over hele foten, hjelper til med å opprettholde komfort når du utfører noen av dem. Når du ligger på siden, ruller føttene dine utover, slik at ekstra vekt blir forskjøvet til utsiden av føttene. Dette kan forårsake smerter og personskader. I følge Foot Levelers er supination veldig sjelden. Mindre enn 10 prosent av mennesker har tilstanden. Det er mest vanlig hos mennesker som har veldig høye buer.
Hold kursen
Hvis du ligger på hånden, kan det hende at ytterkanten på vandresko slites raskt. Slitebanen til vandreskoene kan bli avkledd, noe som kan bidra til glid og fall. I tillegg kan mellomsålen din bli slitt gjennom, noe som ikke bare kan føre til kalde og til og med våte føtter, men mindre buestøtte. Tykke sålesko med dype slitebaner er holdbare tursko for supinatorer. I løpet av årene har noen få løpeskoprodusenter tilbudt sko der den ytre halvparten av mellomsålen var tettere enn den indre halvdelen. En fotterapeut kan kanskje styre deg mot en kilde for slike sko.
Støtt føttene dine
Supination kan forårsake en rekke skader og komplikasjoner, inkludert smerter i fot, kne og hofte. Hvis du vil være aktiv uten vondt, bør skoene dine ha innebygd bueunderstøttelse for å rette supingen. Disse mekanismene gir ekstra demping og polstrede støtsoner for å absorbere sjokket av å gå. Overpronatorens føtter ruller overdreven innover. Sko som ikke har antisponasjonsbeskyttelse kan være nyttig for supinators. Vanligvis er disse skoene beskrevet som nøytrale og har mellomtåler med ensartet tetthet og buede varer.
Legg til en liten komfort
Komfort er et av de viktigste elementene når du velger tursko. Ikke bare må skoen være holdbar og gi korrigerende støtte for tilstanden din, den må passe ordentlig slik at du kan gå så lenge du ønsker. Når du prøver på gangsko, kan du ta en tur rundt i skobutikken for å se hvordan de har det. Forsikre deg om at lengden på skoen er en tommelplass fra den lengste tåen til enden av skoen, så føttene ikke blir stappet i skoen. For den beste støtten, spesielt for supinatorer, bør den bredeste delen av skoen klemme den bredeste delen av foten din tett for å gi utsiden av foten din ekstra støtte.