Å stå eller gå i lengre perioder kan være grovt på føttene, men når du gjør det på betong fra soloppgang til solnedgang og utover, trenger føttene litt ekstra hjelp fra fottøyet ditt. Derfor er det verdt det å velge riktig sko.
To par går på fortauet. Billedkreditt: Rayes / Photodisc / Getty Images
Skoen som passer best er den skoen du har minst oppmerksomhet når du går eller løper.
Mitch Decker, manager hos Run On !, en butikk i Dallas, Texas, dedikert til kondisjon og løping
walking
Mens gang og løping i hovedsak har de samme bevegelsene, erkjenner flere skoprodusenter at hver aktivitet trenger en sko som passer til foten din så vel som aktiviteten, og som et resultat har utvalget av gåsko økt de siste årene..
Mange mennesker kan automatisk hoppe i vanlige joggesko, selv når de skal bruke en hel dag på å gå på utilgivende betong. Mens det er likheter i gang- og løpebevegelser, er det nok forskjeller til å gjøre noen sko bedre å gå – inkludert mer demping og struktur.
Joggesko trenger vanligvis maksimal støtdemping i tillegg til mer hælkontroll, fordi hælen treffer bakken med størst styrke.
Gåsko, derimot, trenger mer jevn fordelt pute. Støtdemping er ikke bare ved hælen, men også i mellomsålen. The American Orthopedic Foot and Ankle Society’s nettsted bemerker at vandresko generelt har mer avrundede såler som hjelper til med å fordele kroppsvekten din når den beveger seg fra hælen til mellomsålen og deretter skyver av tåen. Tåområdet til en gangsko er også vanligvis mer avrundet.
Mitch Decker, manager for Run On!, En butikk i Dallas, Texas, dedikert til kondisjon og løping, sier at han alltid vurderer en rekke faktorer like, enten han passer en rullator eller løper. Han bemerker at det er viktig å se på erfaringsnivå, miles personen går eller løper og spesielt hvordan foten hans treffer bakken når han går eller løper.
«Skoen som passer best er den skoen du har minst oppmerksomhet når du går eller løper,» sier Decker, som har mer enn 40 års erfaring som løper og trener.
Mens turgåere ofte kan bruke joggesko, er det motsatte vanligvis ikke sant. Anthony Wall, direktør for profesjonell utdanning for American Council on Exercise, sier at friidrettssko generelt ikke gir så mye støtte som gåsko.
«Når du går eller står, bør vekten din fordeles jevnere,» sier Wall. Turgåere kan finne komfortable joggesko som gir riktig demping for dem, mens løpere neppe vil bruke en gangsko; strukturen deres ville være for ubehagelig. Målet, konstaterer han, er å finne en sko som støtter ditt naturlige gangart.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
Riktig sko for å gå på betong hele dagen? Avhenger av hvem du spør og når. Men den ultimate dommeren skal være deg og føttene dine. For ekstra demping, prøv Asics Gel-Tech Walker NEO 2, som kommer med et bunionsvindu som betyr bedre passform og komfort. Den har asymmetrisk snøring, et gel-dempingssystem i hælen og forfoten, støtdempende skum i mellomsålen og et ledesystem som hjelper deg. $ 100.
Asics GT-2000
Et annet godt valg er Asics GT-2000, som passer utmerket for uformelle eller seriøse turgåere, enten du går for kondisjon eller fart. Den har også GEL-demping. gir komfort og slagveiledning. I følge «Walk About Magazine» har GT-2000 en tiltalende passform, en jevn tur og rangerer høyt for total ytelse. $ 120.
Saucony Men’s Echelon LE2
Du kan også prøve Saucony Men’s Echelon LE2, som har mellomsåle ProGrid-demping som gir komfort og støtte. Den har en 8 millimeter hæl-til-tå forskyvning som gir en stabil, balansert plattform. $ 120.
New Balance 928
Og New Balance 928 gir kontroll og maksimal stabilitet for de som bruker skoene hele dagen. Den har Walking Strike Path-teknologier og midtfotsdemping, og er designet for de som trenger bevegelseskontroll. $ 135.
Mizuno Wave Rider 16
Til slutt, selv om det ikke strengt tatt er en tursko, fikk Mizuno Wave Rider 16 internasjonal oppmerksomhet da Texas State Sen. Wendy Davis hadde på seg dem i løpet av sin 11-timers filibuster i juni 2013. Skoen er lett, har en formet passform og gir utmerket demping for hele foten. Den har plass til fritidsklær eller høy kjørelengde. $ 115.
Et spørsmål om preferanse
Sloan Ware, salgsmedarbeider i Phidipiddes, en butikk i Atlanta, sier at det er avgjørende å avgjøre om en løper uttaler seg, foten ruller innover når den treffer bakken; eller underpronates, rulle utover. De fleste uttaler.
Turgåere har også disse egenskapene, men bevegelsen gjøres med betydelig mindre kraft, noe som betyr at det er mindre behov for ekstra støtte på mellomsåleområdet. Så for disse brukerne kan personlig preferanse spille inn: «Det kommer til trøst,» sier Ware. «Liker de en squishy sko eller en mer strukturert følelse?»
«Walk About Magazine» bemerker at aktivitet er et stort hensyn, for hvor mye demping, holdbarhet og stabilitet du trenger i en gangsko. Hvis du går ute, bør værbeskyttelse også være en del av skoen din.
Hvis du går for fart, kan du se etter en sko som er lettere i vekt, lavere til bakken og mindre strukturert for å gi foten din mer fleksibilitet.