Å sove i separate senger kan faktisk krydre forholdet ditt-og føre til bedre lukkede øyne. Bildekreditt: PeopleImages/E+/GettyImages
Hvis du noen gang har sett TV-serier fra før på dagen, har du kanskje lagt merke til at luftpar alltid sov i separate senger. Selv om det virker rart i dag, var de kanskje inne på noe.
Alle som noen gang har kjempet for et stykke laken eller unngått en villkommen arm, kan innrømme: Delt søvn er en utfordring. Derfor dropper noen duoer sine delte nattgraver for separate kvartaler.
Annonse
Og før du avviser ideen om å sove i separate senger, bør du tenke på dette: «Det er mange sunne forhold som ikke sover i samme rom fordi de er i stand til å ivareta sine egne generelle behov og fortsatt er tilkoblet,» sier Kristie Overstreet, PhD, sexolog, psykoterapeut og skaper av Ideal Intimacy Method.
Faktisk kan en egen sovestrategi til og med optimalisere din generelle helse, styrke parets forbindelse og krydre sexlivet ditt (mer om dette senere).
«Ved å prioritere søvn som et par, kan du både høste fordeler for din helse, velvære og helsen til forholdet ditt,» sier Wendy Troxel, PhD, senior atferds- og sosialforsker ved RAND Corporation og forfatter av Sharing omslagene: hvert par guide til bedre søvn .
Annonse
Har vi din oppmerksomhet? Les videre for å lære mer om hvordan separat bunking kan øke bindingen din inn og ut av arkene. Fortsett nå og gråt sengen.
Hvorfor par kan velge å sove i separate senger
«Det er ikke uvanlig at par sover på separate soverom,» sier Overstreet. Og det er en rekke relaterte grunner til at partnere foretrekker å sove alene.
Noen få eksempler inkluderer:
Annonse
- En partner er en høy snorker.
- En partner har en sterk forkjølelse.
- Den ene partneren har søvnløshet eller en annen søvnforstyrrelse som forstyrrer den andre.
- Den ene partneren er en rastløs sovende eller aske-stjeler.
- Søvnplaner er synkronisert (f.eks. Den ene partneren er en morgenlark, den andre er en nattugle).
- Søvnpreferanser er forskjellige (f.eks. Den ene partneren liker rommet varmt, den andre liker det kaldt).
5 fordeler med å sove i separate senger
Å sove fra hverandre kan hjelpe helsen din og forholdet ditt. Her er noen fordeler med sengetøy selv:
Annonse
1. Bedre søvn
Fra et praktisk synspunkt kan separate senger øke søvnkvaliteten. Når du ikke lenger trenger å kjempe med snorking, sparking eller støt på lemmer, kan du fange mer avslappende zzzs.
Og det er gode nyheter, fordi uavbrutt søvn er avgjørende for den generelle helsen. Faktisk øker utilstrekkelig søvn risikoen for å utvikle alvorlige medisinske tilstander, inkludert fedme, diabetes og hjertesykdom, ifølge Harvard Medical School.
«Uavhengig av sovearrangement, bør par prioritere å få sunn søvn som et kritisk mål for forholdet deres.»
2. Færre argumenter
Hvis partnerens søvnmønster saboterer øynene dine, er sjansen stor for at du føler deg irritabel.
«Tap av søvn kompromitterer vår evne til å regulere følelsene våre, våre kommunikasjonsevner og vår evne til å vise empati – som alle er hjørnesteiner i sunne forhold,» sier Troxel.
Det er ingen overraskelse at når en pares søvn lider, er det mer sannsynlig at de føler seg motvillige, argumenterende og fiendtlige, sier hun.
Følgelig kan en separat sengeskille få deg til å føle deg mer uthvilt og bidra til å dempe konflikten i din parforhold.
3. Økt intimitet og lengsel
Du kjenner ordtaket «fravær får hjertet til å vokse etter ?» Vel, dette er et perfekt eksempel.
«Når du har separate rom, lar det deg også savne hverandre,» sier Overstreet. Du vil kanskje oppleve at du er mer spent på å se hverandre, legger hun til.
Og litt tid fra hverandre kan til og med bygge forventning og krydre ting på soverommet, da det er noe å se frem til når vi gjenforenes, sier Troxel.
4. Redusert press for å ha sex
For noen par blir sexy tid før sengetid standard. Men hvis du har hatt en lang dag eller bare ikke er i humør, kan du bekymre deg for å føle deg presset til å utføre eller avvise partneren din.
Ved å sove i separate senger kan du eliminere denne forventningen om å ha sex, sier Overstreet.
Men det betyr ikke at du ikke kan bli frisk før du sklir av til de separate rommene, legger hun til. Det betyr bare at intimitet blir mer forsettlig og mindre tvunget eller rutinemessig.
5. Mer ‘Me Time’
På slutten av en travel dag kan det du noen gang lengter mest etter, være litt personlig plass til å slappe av og lade opp. Og å sove alene kan hjelpe deg med å få det.
«Når du er i separate rom, er det mer sannsynlig at du sover uavbrutt og har tid til egenomsorg, inkludert å lese, se på TV eller noe bare for deg uten å forstyrre eller forstyrre partneren din,» sier Overstreet.
6 tips for par som sover i separate senger
Hvis du tenker på en søvnferie fra din signifikante andre, kan du se på hvordan du kan forholde deg til det på en måte som styrker – ikke ofrer – forholdet ditt.
1. Gjør det til en gjensidig beslutning
Før du deler til separate rom, må du ha en gjennomtenkt samtale. «Dette må være en felles beslutning med at begge mennesker ser hvordan de kan ha nytte av det,» sier Overstreet.
Troxel er enig: «Nøkkelen er å ha åpen og ærlig kommunikasjon.»
2. Ikke få det til å bety noe dårlig
Selv om det fortsatt finnes et stigma rundt separate senger, bør det ikke.
«Det er en misforståelse om at det å sove i separate rom alltid er en dårlig ting, og det er ikke tilfelle,» sier Overstreet. Å sove singel trenger ikke å signalisere et negativt trekk i forholdet, sier hun.
Ikke se det separate sovearrangementet som et tegn på forlatelse eller konflikt, men heller som et gjensidig fordelaktig og relasjonsfremmende mål, sier Troxel.
Med andre ord, du er et lag, og du samarbeider i parets beste interesse.
«Fokuset bør være på hvordan vi som par får den beste søvnen vi kan, slik at vi kan være de beste partnerne vi kan være,» sier Troxel.
3. Start med en prøveperiode
Par trenger ikke forplikte seg til dette separate sovearrangementet for alltid. «Start med å prøve det som en prøveopplevelse i en måned for å se hvordan det går,» sier Overstreet. Etter prøveperioden, vurder hvordan du føler. «Du kan alltid ombestemme deg når som helst,» sier hun.
«For noen kan dette være en midlertidig strategi (for eksempel blant par med en nyfødt, kan det være mulig for hver partner å bytte å være på vakt for spedbarnsomsorg), sier Troxel.
«I andre tilfeller, der situasjonen neppe vil endre seg (for eksempel hvis paret har forskjellige søvn-våkne-tidsplaner på grunn av en partners yrke), kan det være mer permanent å sove fra hverandre,» sier Troxel.
Men uansett scenario er det viktig å være åpen: å kommunisere dine behov og lytte til partnerens behov, noe som kan svinge etter hvert som omstendighetene endres.
4. Kompromiss om verdensrommet
Alle har en favorittseng eller foretrukket sovemiljø. Men hva om du og partneren din foretrekker samme plass, men likevel ønsker å sove hver for seg?
«Hvis det er konflikt om hvem som får hvilket soverom, bytt ut noen få uker, slik at dere begge kan oppleve de forskjellige rommene,» sier Overstreet.
5. Planlegg kvalitetstid
Hvis du velger å sove fra hverandre, vær proaktiv med å planlegge kvalitetstid sammen i sengen for intimitet og tilkobling, sier Troxel.
«For mange par er det tiden som deles sammen før de sovner (og potensielt går hver til sitt) som er viktigst for å opprettholde og opprettholde et sunt forhold,» sier hun.
6. Sjekk inn ofte
Hvis du eller partneren din begynner å føle deg fjern eller frakoblet, må du ikke ignorere følelsen, sier Overstreet. Del det i stedet med din signifikante andre.
Å sjekke inn ofte er en god måte å holde seg nær og føle seg knyttet til. «Ofte vil det å bare ta seg tid til å snakke og lytte til hverandre hjelpe til med å gjenopprette forbindelsen,» sier hun.
En 7-dagers kickstart-plan for å få bedre søvn
av Madeleine H. Burry
8 ting søvneksperter gjør om morgenen etter en dårlig natts søvn
av Jessica Migala
Rykker du når du sovner? Her er hva kroppen din prøver å fortelle deg
av Jessica Migala
Annonse