Besøk Pagefuture er en virtuell personlig treningsprogram hvor en coach programmer ukentlig treningsøkter for deg og sjekker inn med deg flere ganger i uken.Image Kreditt: Future / Morefit.eu
I denne artikkelen
- Hvordan fungerer appen?
- Hvordan er treningsøktene?
- Hva jeg likte om det
- Potensielle ulemper
- Bør du prøve det?
Jeg skal være ærlig: Helt siden starten av Covid-19-pandemien, har ikke treningsmotivasjonen min vært det den pleide å være.
Annonse
Dagens video
Ikke bare var mitt Crossfit Gym – hvor jeg ville trene om fire dager i uken – lukket midlertidig på grunn av statens nedlastningsbegrensninger, men det generelle stresset i å leve gjennom en pandemi sapped mitt ønske om å gjøre mye mer enn å gå på noen få sosialt distanserte turer hver uke.
Annonse
Når jeg gikk tilbake til treningsstudioet mitt omtrent syv måneder senere i oktober 2020, slet jeg med å komme tilbake i min forrige rutine. Jeg følte meg som en helt annen person, og måtte tvinge meg selv for å komme til to – eller tre hvis jeg var heldig – klasser per uke.
Mens jeg vanligvis kommer til tre CrossFit -klasser per uke nå og går lange turer eller korte løp på mine fridager, ville jeg opp ante med et mål om å få en mer intens trening på fem til seks dager i uken.
Annonse
Enter: Future, en app som samsvarer med deg med en personlig trener som lager et treningsprogram basert på dine mål og deres kunnskap.
Hva er den fremtidige appen, og hvordan fungerer den?
Fremtid er en virtuell personlig trening app hvor en coach programmer ukentlig treningsøkter for deg og sjekker inn med deg flere ganger i uken. Et medlemskap koster $ 150 per måned.
Annonse
Når du laster ned appen (iOS, $ 150), som bare er tilgjengelig fra Apple Store for øyeblikket, ble jeg bedt om å fylle ut et spørreskjema om meg selv, mine mål, hvilke typer aktiviteter jeg allerede gjør, hvilket treningsutstyr jeg hadde tilgang til Til og hva jeg ønsket i en trener (høy energi, boresergeant, noen med en bakgrunn i ernæring, etc.).
Deretter fikk jeg et utvalg av fire trenere appen tenkte var gode kamper, med en trener markert som en «best passform». Etter å ha lest gjennom alles bios, interesser og treningsstiler, gikk jeg med personen som appen foreslo, ville være min beste kamp: Sarah Gascon, PhD, en ytelsesbuss med doktorgrad i kinesiologi.
Sarah og jeg hadde en innledende Facetime-anrop for å bli kjent med hverandre. Vi snakket ikke bare om treningshistorikken min, nåværende treningsnivå og mål, men også om våre liv og interesser utenfor treningsstudioet. Til tross for bare å vite henne i 30 minutter, følte jeg at jeg hadde kjent henne i årevis: Hennes høye energi og positivitet gjorde henne ekstremt lett å snakke med, og jeg følte umiddelbart at hun ville være i mitt hjørne i hele denne prosessen.
I tillegg likte jeg hennes coachingstil og tilnærming til kondisjon. For eksempel nevnte hun hvordan hun var fleksibel med programmeringen sin-hvis du ikke fikk mye søvn en natt og følte deg for utmattet for hele kroppen HIIT-treningen planlagt den dagen, ville hun programmere en hviledag eller en mer håndterbar trening for energinivået ditt i stedet. Jeg er også en stor talsmann for å lytte til kroppen din og gi mulighet for litt fleksibilitet i en treningsplan, så jeg visste at dette var en god kamp.
Hvordan er treningsøktene?
Fordi alle har forskjellige mål og treningsnivåer, ser ingen trenes treningsprogrammer nøyaktig like. Sarah programmerte de ukentlige treningsøktene mine og visste at jeg gjør CrossFit tre dager i uken, og at jeg vil få cardio -kondisjonen opp og gjøre mer yoga. Hver uke ser litt ut som dette:
- mandag: crossfit -klasse
- tirsdag: crossfit klasse
- onsdag: crossfit -klasse
- torsdag: hviledag
- Fredag: Full-Body Strength Workout, programmert av Sarah
- lørdag: yoga og/eller Pilates, programmert av Sarah
- søndag: full kropp hiit / plyometrisk trening, programmert av Sarah
Du kan følge med treningsøktene i appen på telefonen, men fordi jeg gjorde Sarahs programmerte treningsøkter i stuen min, fant jeg det nyttig å airplay dem fra telefonen min til min smarte TV fordi skjermen er større.
Hver av mine treningsøkter startet med en oppvarming for å få min hjertefrekvens. Deretter begynte treningsøktene. De besto vanligvis av to til tre kretser med to til tre runder hver og 20 til 30 sekunders utvinning mellom hver øvelse. Sist kom en nedkjøling, som vanligvis inkluderte strekking.
På skjermen demonstrerte en trener trekkene og fortalte hvordan de skal gjøre dem. På noen trekk kom Sarahs stemme med andre tips hun ville at jeg skulle huske på. (Du kan også registrere deg selv å gjøre øvelsene og sende dem til treneren din for å sikre at skjemaet ditt er riktig.) Utstyret som trengs og antall reps (eller tid) ble alltid oppført på skjermen også.
All din daglige aktivitet (ikke bare de programmerte treningsøktene fra treneren din) integreres med Apple Watch – fremtiden sender deg en til å bruke gjennom hele medlemskapet ditt hvis du ikke allerede har en uten ekstra kostnad – så du og din Trener kan holde rede på pulsen, forbrente kalorier, trinn og andre beregninger.
Hva jeg likte om det
- Du kan velge hva musikk spiller i bakgrunnen for treningen din fra forhåndsbelastede spillelister på appen (Classic Rock, Throwback Rap, Current Hits, Calming Music, etc.).
- Appen forteller hvordan du gjør øvelsen i tillegg til å vise deg en trenerdemo, og treneren din noen ganger stemmer opp andre tips de vil at du skal huske på mens du gjør farten.
- Du kan registrere skjemaet ditt for din trener å se.
- Treneren din sjekker regelmessig med deg for å se hvordan du har det, hvordan du har det, hvis du fuktigheter nok og til og med bare for å chatte om.
- Det er en chat-funksjon som fungerer som direktemeldinger. Du kan beskrive treneren din med spørsmål, bekymringer eller tilbakemelding du har. (Merk: Noen trenere kan ikke være i tidssonen din, så de kan ikke se meldingen din med en gang.)
- Du kan gjøre treningsøktene når som helst i løpet av den tildelte dagen, så det er massevis av fleksibilitet avhengig av timeplanen din (i motsetning til å møte en trener for en personlig økt på et bestemt tidspunkt).
Potensielle ulemper
- Kostnaden – $ 150 per måned er kanskje ikke mulig for alles budsjett. Imidlertid er gjennomsnittlig kostnad per måned for en personlig trener omtrent $ 250 til $ 400 for to økter per uke, så fremtiden er billigere i sammenligning.
- Det er bare tilgjengelig for iPhones for øyeblikket, men Android -støtte er i verkene.
- Trenerne som demo trekkene for deg på skjermen, er ikke størrelsesomfattende.
Så, bør du prøve det?
Hvis du leter etter personlig trening med massevis av fleksibilitet og / eller du sliter med motivasjon, er denne appen for deg. Avhengig av timeplanen din, kan du finne en bestemt tid til å trene med en personlig trener i det virkelige livet være vanskelig, og denne appen lar deg gjøre den planlagte treningen når som helst i løpet av dagen. I tillegg, det faktum at treneren din vil vite om du ikke gjorde din planlagte treningsøkt, holder deg ansvarlig.
I tillegg er hver øvelse i treningen demonstrert og fortalt av en trener og / eller din trener. Det betyr at det ikke er noen forvirring og mindre risiko for skade på grunn av at skjemaet ditt er slått av.
Mens du kanskje opplever klistremerke sjokk når du ser $ 150-per måneders medlemskapspris, er det billigere enn gjennomsnittlig månedlig personlig treningskostnad – spesielt hvis du bor i en storby. Plus, morefit.eu lesere kan få 50 prosent av sine første tre måneders trening med fremtiden. (Og hvis du gir det en prøve, og du er ikke en fan, tilbyr fremtiden en 30-dagers pengene tilbake-garanti.)
Når det er sagt, kan selv $ 75 per måned ikke være i noen menneskers budsjetter, så hvis det ikke er det, kan du bli bedre servert å finne ut billigere personlige treningsalternativer, bli med i et billigere treningsstudio eller følgende treningsøkter på YouTube eller andre gratis treningsapps .
Begynn din treningsreise med fremtiden
morefit.eu lesere kan få 50 prosent av de første 3 månedene (og fremtiden har en 30-dagers pengene tilbake garanti).
Bli med nå: fremtid.co; Pris: $ 75/måned for de første 3 månedene, deretter $ 150/måned
Få mest mulig ut av dine styrke-treningsøkter
Det beste vektløftende utstyret for å bli sterkere og bygge muskler hjemme
av Gabrielle Kassel
Bli montør og sterkere med den ultimate guiden til styrketrening
av Sarah Klein
12 fantastiske helsemessige fordeler ved styrketrening
av Lauren del Turco
Annonse