Du kan føle et bredt spekter av symptomer hvis du har COVID-19, inkludert feber, frysninger, tretthet eller hoste. Bildekreditt: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
COVID-19 spiller ut som en forkjølelse eller influensa for de fleste. Men å teste positivt føles mye mer bekymringsfullt: Det er ingen måte å vite hvordan utvinningen din vil se ut helt sikkert, og på toppen av det er det lagt til laget som ønsker å unngå å spre viruset for enhver pris.
Den gode nyheten er at eksperter har lært mye om denne infeksjonen siden de tidlige dagene av pandemien. Det kan hjelpe deg å vite mer om hva du kan forvente, hva du bør gjøre for å bli bedre, og når det er OK å være rundt andre mennesker igjen, samt hvordan helsen din kan bli påvirket på veien.
Få tips om hvordan du kan holde deg sunn, trygg og tilregnelig under den nye koronaviruspandemien.
Her er hva du trenger å vite om å komme deg fra COVID-19 – og hvordan du kan gå fremover når du er frisk igjen.
Hvor lenge vil symptomene vare?
Når det gjelder hvor ille du vil ha det og når du blir bedre, er COVID-19 omtrent som en boks sjokolade fra helvete: Du vet ikke nøyaktig hva du skal få.
Viruset kommer med et bredt spekter av mulige symptomer som kan starte alt fra to til 14 dager etter at du har blitt utsatt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Disse kan omfatte:
- Hoste
- Kortpustethet
- Sår hals
- Feber eller frysninger
- Muskel- eller kroppssmerter
- Utmattelse
- Hodepine
- Tap av smak eller lukt
- Trengsel eller rennende nese
- Kvalme eller oppkast
- Diaré
Og selvfølgelig, noen mennesker opplever mye ingenting. Selv om dataene kontinuerlig utvikler seg, kan opptil 40 prosent av personene med COVID-19 være fullstendig asymptomatiske, per et estimat fra juli 2020 fra CDC.
Blant menneskene som opplever symptomer, vil rundt 80 prosent ha symptomer som er milde, ifølge CDC. I dette tilfellet betyr mild at symptomene ikke er alvorlige nok til å sende deg til sykehuset.
Hvis du er i den båten, kan veien mot å bli bedre se ut som å komme seg fra en forkjølelse eller influensa, sier Stony Brook, New York-basert internist Sunitha Posina, MD. Sannsynligvis vil du begynne å føle deg som deg selv om en uke eller to.
Cirka 80 prosent av personer med COVID-19 har milde symptomer og trenger ikke sykehusinnleggelse.
For de som opplever komplikasjoner, begynner symptomene ofte å bli alvorlige i løpet av den andre uken av å være syk. Skiltene inkluderer:
- Problemer med å puste
- Smerter eller trykk i brystet
- Forvirring
- Problemer med å holde deg våken
- Blåaktig lepper eller ansikt
I så fall er det vanskelig å si hvor lenge det vil gå før symptomene dine blir bedre. «Når du er innlagt på sykehus, har vi et bredt utvalg,» sier Dr. Posina. «Vi har hatt folk i en dag eller to og trenger oksygen. Men så er det et helt annet sett med mennesker som blir veldig syke og til slutt må settes i en ventilator.»
Veien til utvinning
Foreløpig har COVID-19 ingen kur. «Det handler mer om støttende omsorg,» sier Dr. Posina. Og hvordan den slags omsorg ser ut har mye å gjøre med hvor ille symptomene dine er. Her er hva du skal vite om å komme deg hjemme versus hva du kan forvente hvis du får komplikasjoner og må til sykehuset.
Gjenopprette hjemme
Isoler deg fra andre hjemme for å unngå å spre viruset – og hvis du ikke kan gjøre det, må du bruke en maske. Bildekreditt: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages
Mild COVID-19 tilfeller som føles som en forkjølelse eller influensa har en lignende bedring, med ekstra forholdsregler for å redusere risikoen for å bli syk. Selv om du ikke føler deg så ille, er det viktig å være hjemme, og hvis du bor sammen med andre, å skille deg så mye som mulig. «Når det gjelder å isolere deg, bør du være i karantene i 14 dager,» sier Dr. Posina.
Det betyr at du prøver å bo på ditt eget rom, ha på deg en maske når du må samhandle med andre og være årvåken om å vaske hendene og rengjøre delte overflater så mye som mulig, ifølge CDC. Begrens også kontakten med kjæledyr i henhold til CDC.
Når du har fjernet deg, kan du fokusere på å finne måter å føle deg bedre. Eksperter anbefaler at du:
- Hold deg hydrert. Drikk rikelig med vann eller klare væsker som urtete, buljong eller juice. Hold deg unna alkohol og koffein, som kan være dehydrering.
- Hvil så mye som mulig. Søvn er nøkkelen til å hjelpe immunforsvaret ditt med å bekjempe viruset, sier Mark Cucuzzella, MD, professor i familiemedisin ved West Virginia University.
- Ta OTC-medisiner etter behov. Alternativer som paracetamol kan hjelpe med feber og ubehag.
- Gå tilbake til aktivitet sakte. Motstå trangen til å presse deg selv, selv om du ikke føler deg så dårlig. Når karantene er oppe og symptomene har avtatt, begynn med milde aktiviteter som å gå og bygg deg sakte opp derfra. «Å trene deg øker kroppens metabolske etterspørsel, og kroppen din klarer kanskje ikke å takle det. Vi vet ikke ennå,» sier Dr. Posina.
Til slutt, heng deg der: Hvis du føler deg krummelig, men symptomene dine ikke vender mot riket av alvorlig, vil du sannsynligvis være tilbake til deg selv om en uke eller to, ifølge Johns Hopkins Medicine.
Gjenoppretter på sykehuset
Det er mindre klare generelle rammer for pasienter som trenger sykehusinnleggelse, både etter Dr. Posina og Dr. Cucuzzella. Hva du trenger for å bli bedre, avhenger av faktorer som oksygenivået og andre komplikasjoner du utvikler (som lungebetennelse) og eventuelle eksisterende eksisterende forhold du allerede har.
Til syvende og sist er behandlingsretningslinjer for COVID-19 fortsatt i utvikling, og mange sykehus formulerer sine egne planer, sier Dr. Posina.
Siden det ikke er noen kur, er omsorgsteamets mål å håndtere symptomene dine mens immunforsvaret ditt bekjemper viruset. Du vil sannsynligvis få ekstra oksygen hvis oksygenivået er lavt; pasienter som får alvorlige pustevansker, må kanskje settes i ventilatorer. Pusten din vil bli overvåket regelmessig, og du får IV væsker for å forhindre dehydrering.
Den totale restitusjonstiden for et alvorlig tilfelle av COVID-19 kan ta 6 uker eller mer.
Du kan også få medikamentelle behandlinger som raskt blir mer standard, inkludert:
- Remdesivir: Det antivirale legemidlet administreres regelmessig, siden foreløpige funn publisert i mai 2020 i New England Journal of Medicine viste at det forkorter utvinningstiden fra 15 til 11 dager hos pasienter som krever ekstra oksygen.
- Dexametason: Et kortikosteroid som ofte brukes, det har blitt et stoff som bekjemper alvorlig lungesvikt, siden det har vist seg å redusere risikoen for død. Dexamethason er kjent for sin evne til å redusere betennelse og undertrykke overaktiv immunfunksjon, og National Institutes of Health (NIH) anbefaler det for pasienter som trenger ventilatorer eller supplerende oksygen.
- Antikoagulantia eller blodfortynnende midler: I noen alvorlige tilfeller har COVID-19 vist seg å forårsake farlige blodpropper i lungene, så du vil sannsynligvis få en blodfortynner som warfarin som et forebyggende tiltak, pr. NIH.
Legene dine vil sannsynligvis sende deg hjem når feberen din går i stykker og pusten din har blitt normal, per juli 2020 midlertidig veiledning fra CDC. Dette er to tegn som tyder på at kroppen din er under reparasjon. I noen tilfeller må du kanskje også teste negativt for viruset. Spør pleieteamet ditt hvilke symptomer du må se etter som kan be deg om å søke lege igjen.
Etter det bør fokuset være på å sakte gjenvinne styrke og komme tilbake til å fungere normalt – noe som kan ta noen uker, måneder eller til og med lenger, avhengig av alvorlighetsgraden av komplikasjonene og hvor lenge du var innlagt.
«Dager med å ligge i sengen påvirker det kardiovaskulære systemet og muskelfunksjonen,» forklarer Dr. Cucuzella. «Hvis du er i stand til å gjøre aktiviteter i det daglige, trenger du ikke spesialisert terapi. Men hvis du er veldig svak, trenger du kanskje fysioterapi eller hjelp for å komme tilbake til å være uavhengig.»
Når det gjelder når du endelig vil føle deg som deg selv igjen? Tidspunktet varierer mye, men den totale restitusjonstiden for alvorlige COVID-19 tilfeller kan ta seks uker eller lenger, ifølge Johns Hopkins Medicine.
Når kan du være rundt mennesker?
Sammen med andre markører kan et negativt COVID-19-testresultat signalisere at du trygt kan være rundt andre uten å spre viruset. Bildekreditt: zstockphotos / iStock / GettyImages
En del av å komme seg fra COVID-19 betyr å isolere deg selv så mye som mulig for å unngå å spre viruset til andre, i henhold til CDC. Hvis du er innlagt på sykehus, spør pleieteamet ditt når det er trygt for deg å være rundt mennesker igjen. Ellers, når symptomene dine har forsvunnet helt, er det generelt OK å komme ut av karantenen.
Du vil se på CDCs sjekkliste for å bekrefte at du er god å gå. Du kan være rundt andre mennesker etter å ha oppfylt alle disse tre standardene:
- Ingen feber i minst 3 dager.
- Dine luftveissymptomer (hoste og pusteproblemer) har blitt bedre.
- Det har gått minst ti dager siden symptomene dine startet.
I noen tilfeller kan legen din anbefale å bli testet på nytt. I så fall er det trygt å være rundt andre når du ikke har feber, luftveissymptomene dine forbedres, og du har fått to negative testresultater med minst 24 timers mellomrom, per CDC.
Hva om du fortsetter å teste positivt etter gjenoppretting?
Ja, det kan skje. Folk som fremdeles tester positivt etter å ha blitt bedre, er ikke smittsomme (og har sannsynligvis antistoffer for å beskytte dem mot å bli syke igjen, i det minste på kort sikt), per mai 2020-forskning publisert av Korea Centers for Disease Control. I disse tilfellene ser det ut til at testene tar opp dødt virusmateriale som fremdeles dveler i en persons kropp – men som faktisk ikke er i stand til å gjøre noen andre syke.
Eksperter her, inkludert CDC, er enige. “Å bli gjenopprettet betyr ikke at du må ha en negativ test. Når du har gått gjennom 14-dagers karantene og symptomene dine har forsvunnet, vil jeg anta at du blir frisk, sier Dr. Posina.
Å takle Stigma for å være syk
Selv når du er bedre, kan du føle at du går rundt med en stor, skarlagen C på brystet. Mens det er enighet om at det er OK å være sammen med andre etter at du er fullstendig gjenopprettet – selv om du fortsetter å teste positivt – kan du oppleve at andre er rare om å være rundt deg.
Til tross for bevisene som viser noe annet, kan familiemedlemmer eller venner fremdeles være redde for at du kan bli syk. Så er det hele spørsmålet om hvorfor du i første omgang fikk COVID-19: Vasket du ikke hendene dine nok? Ikke bruk maske? Stå for nær noen andre i matbutikken som en gang ? Noen mennesker kan til og med si at du må ha blitt syk fordi du ikke spilte etter reglene. Med andre ord fortjente du det.
Denne typen stigma er selvfølgelig ikke riktig. Men det føles fortsatt forferdelig – og det kan være vanskelig å behandle. Start med å minne deg selv på at det ikke er noe «galt» med å få COVID-19. «Dette er en infeksjon som alle og enhver kan få. Det er vanskelig å forhindre det,» sier Dr. Posina.
Prøv også å ta hensyn til andres perspektiver. «Gjenkjenn stigma er fryktdrevet på grunn av manglende forståelse, så prøv å ikke ta det personlig,» anbefaler Gail Saltz, MD, lektor i psykiatri ved NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.
Og fortsett å være åpen om historien din. «Jo mer vi snakker om både den vitenskapelige informasjonen og ens personlige erfaringer, jo mer stigmatisering vil generelt avta,» sier hun.
Post-Recovery: Hva er neste?
Siden COVID-19 fremdeles er så ny, vet ikke eksperter mye om hvordan viruset kan påvirke en persons helse på lang sikt. Det er ingen mangel på rapporter om folk som fortsetter å oppleve resterende symptomer i uker eller måneder. Mange pasienter – spesielt de med alvorlige symptomer – har fortsatt problemer med lungesvikt, per funn i juni 2020 publisert i tidsskriftet Respiratory Research .
Det er ikke å si at alle som får viruset vil ha helseproblemer for alltid. Langt ifra. «De fleste mennesker vil ikke ha problemer med å komme seg, som med andre virus,» sier Dr. Cucuzzella. «Men om et år kan vi ha noen reelle data om de potensielle langsiktige helseeffektene. For nå vet vi ikke hva vi ikke vet.» På kort sikt er det noen skritt å ta.
Fortsett COVID-19 Best Practices
Prøv å ta vare på deg selv så godt du kan. Selv om det er lite sannsynlig at du blir reinfisert på kort sikt, vet vi ikke om du kan ta en ny runde med COVID-19 senere, i henhold til CDC. Derfor er det så viktig å fortsette fysisk distansering, ha på seg en maske og vaske hendene – både for å beskytte deg selv og andre, sier Dr. Cucuzella.
Få støtte
Hvis angst for din fremtidige helse begynner å bli overveldende, ikke nøl med å ta kontakt med en mental helsepersonell eller lokale sykehus. Noen driver nå virtuelle støttegrupper for personer som har hatt eller for tiden gjennomgår COVID-19. Å snakke med andre som vet hva du har vært igjennom, kan hjelpe deg til å føle deg mer støttet.
Relatert lesing
Din trinnvise guide til å starte teleterapi
Doner plasmaet ditt
Til slutt, vurder måter du kan være unikt posisjonert for å hjelpe andre. Forskere studerer for tiden hvordan plasma (den flytende delen av blod) fra de som har kommet seg fra COVID-19, kan brukes til å hjelpe de som er syk.
«Det vi gjør er å gi pasientene antistoffene [fra personer som ikke lenger er syke] for å se om disse antistoffene kan bekjempe infeksjonen,» sier Dr. Posina. «Vi har ikke nok data til å si om det fungerer 100 prosent, men jeg har sett pasienter som har blitt bedre etter å ha fått plasma.»
Å donere plasma er like enkelt som å donere blod, og så lenge du har vært symptomfri i 14 dager, er du sannsynligvis kvalifisert, i henhold til U.S. Food and Drug Administration. (Du trenger ikke et negativt testresultat.) For å finne ut hvor du kan gi deg nær deg, besøk RedCrossBlood.org eller National COVID-19 Convalescent Plasma Project.
Bekymret for COVID-19?
Les flere historier for å hjelpe deg med å navigere i den nye koronaviruspandemien:
- 5 sunne matbytter for å støtte immunforsvaret ditt
- Er det OK å trene når du er syk? Slik forteller du det
- De 7 beste matene du kan spise når du har feber – og 3 å unngå