Denne fettforbrennende treningen med lav effekt tar bare 20 minutter

Kombiner total kroppsstyrke og kardiobevegelser for en effektiv fettforbrenningstrening med lav effekt.Bildkreditt: morefit.eu

Det fine med lite effekt er at du kan skreddersy dem for å oppfylle praktisk talt alle treningsmål. Det inkluderer tap av magefett.

Selv om flekkreduksjon er en myte, er det en flott måte å miste kroppsfett overalt på, inkludert fra midten.

Annonse

Det er fordi det både får pulsen opp og virker muskler i hele kroppen. Som et resultat øker du kaloriforbrenningen og den magre muskelmassen, som begge er knyttet til et sunt fettnivå i magen eller magen.

Kom i gang med denne fettforbrenningstreningen med lav effekt. Alt det tar er 20 minutter og et par manualer (eller to vannflasker eller suppebokser for litt motstand).

Denne fettforbrenningstreningen med lav effekt er mer effektiv når du gir den næring med sunn ernæring. Last ned MyPlate -appen for å spore treningsøktene, ernæringen og holde deg motivert.

Fest den, skriv den ut eller lagre den på telefonen din – uansett hva som hjelper deg å være motivert! Bildekreditt: morefit.eu

Move 1: Jump-Jack med lav effekt

Sett 3Reps 20Region Full Body

1. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Hold armene på sidene med albuene bøyd og håndflatene vendt fremover.
2. Trinn høyre fot ut til den ene siden og samtidig, ta høyre hånd over hodet for å nå til venstre.
3. Gå tilbake og bytt side.

Vis instruksjoner

Move 2: Standing Oblique Crunch

Sett 3Reps 20Region Core

1. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og hendene på baksiden av hodet.
2. Løft høyre kne til siden mens du tar høyre albue ned mot kneet.
3. Gå tilbake for å starte, og bytt side.

Vis instruksjoner

Move 3: Standing Squat Jab

Sett 3Reps 20Region Full Body

1. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og hendene foran brystet i knyttneve.
2. Senk ned i et knebøy.
3. Stå tilbake og strekk ut den ene armen for å slå diagonalt over kroppen din.
4. Senk ryggen ned på huk og bytt side.

Vis instruksjoner

Move 4: Standing Kickback With Dumbbell Row

Sett 3Reps 20Region Full Body

1. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Hold dumbbells foran midjen med forlengede armer og håndflatene mot hverandre.
2. Løft den ene hælen til hoftene dine og rad vektene til torosene dine.
3. Trykk på manualene foran deg mens du senker foten til bakken.
4. Bytt side.

Vis instruksjoner

Move 5: Side Step With Shoulder Dumbbell Press

Sett 3Reps 20Region Full Body

1. Stå høyt med føttene sammen. Hold en hantel i hver hånd på skulderhøyde med håndflatene vendt fremover.
2. Trinn høyre fot til høyre mens du presser manualene over hodet.
3. Trinn føttene sammen og senk vektene.
4. Bytt side.

Vis instruksjoner

Move 6: Standing High-Knee Lift med Dumbbell Curl

Sett 3Reps 20Region Full Body

1. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og hold manualer ved sidene med håndflatene vendt mot hverandre.
2. Løft ett kne mot midjen og krøl vekten mot skuldrene. Når du hever vektene, roter du vekten slik at håndflatene vender mot skuldrene.
3. Senk for å starte, og bytt side.

Vis instruksjoner

Annonse