Allergier, acid reflux og til og med visse medisiner kan få deg til å sikle i søvnen. Bildekreditt: Zinkevych/iStock/GettyImages
Drooling kan være en vanlig måte å illustrere at noen er langt borte i drømmeland, men hvis du konsekvent dribler når du sover, kan det faktisk peke på et helseproblem.
Det virker uskyldig nok, og du glemmer det sannsynligvis når du tørker av puten, men hvis det kommer med andre symptomer, kan du ha å gjøre med en infeksjon, allergisk reaksjon eller til og med en fordøyelsessykdom.
Annonse
Her er syv grunner til at du sikler når du sover, og hva du kan gjøre med det:
1. Du har en neseobstruksjon
Tenk på sist gang du var forkjølet eller influensa med tett nese: Det var sannsynligvis utfordrende å puste gjennom neseborene, så det var lettere å puste inn og puste ut gjennom munnen.
Når nesen din er tett eller blokkert, kan munnen din være åpen mens du sover, noe som bokstavelig talt får deg til å sikle, sier Shawn Nasseri, MD, en øre-, nese- og halskirurg.
Annonse
Slim kan være synderen, men ting som nesehevelse eller noen form for blokkering-som en avvikende septum, nesepolypp eller forstørrede adenoider-kan forårsake munnpust eller gjøre det verre, sier Dr. Nasseri.
Løs det: Hvis du er stappfull, anbefaler han å bruke en mild saltvannsspray for å rense nesen.
Hvis du tror du kan ha en anatomisk obstruksjon (noe mer permanent som blokkerer luftstrømmen i nesen), snakk med legen din om passende behandlinger.
2. Det er dine allergier
Enten du er følsom for trepollen eller støvmidd, allergi er ingen spøk for de som kjemper mot dem. Hvis allergiene dine virker opp, sier Dr. Nasseri at det er vanlig å ha overdreven spytt og tett nese hele dagen, og spesielt om natten. Du kan også ha tørr hoste, kortpustethet eller kløende, rennende øyne, ifølge American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI).
Annonse
«Når vi skal sove, har nesestopp en tendens til å føles verre på grunn av en økning i blodstrømmen til nesen og hodet,» sier han. Og når du prøver å sovne med en tett nese, har du en tendens til å puste fra munnen, noe som gjør det lett for sikling å rømme.
Løs det: Dr. Nasseri foreslår følgende:
- Sov med hodet høyt
- Kjør en luftfukter om natten for å åpne opp nesegangene og gi fuktighet i nesen
- Bruk saltvannsspray før sengetid for å rense nesen
I tillegg kan du sjekke ut 7 naturmidler for allergier for å hjelpe deg med å bedre håndtere symptomene dine.
3. Du har en infeksjon
Når du har en bihulebetennelse eller halsbetennelse, forårsaker nervesystemet hevelse i halsen, noe som gjør det vanskeligere å svelge spyttet ditt. Som et resultat, sier Dr. Nasseri, folk puster gjennom munnen, skaper mer spytt og til slutt sikler.
Annonse
Andre symptomer på en sinusinfeksjon, ifølge ACAAI, er:
- Hodepine eller ansiktspine (noen ganger: tenner)
- Grønn neseutslipp
- Post-nasal drypp
- Feber
- Hoste
- Utmattelse
- Dårlig ånde
Andre symptomer på halsbetennelse, ifølge Centers for Disease Control and Prevention, inkluderer:
- Sår hals og smerter når du svelger
- Feber
- Røde, hovne mandler
- Hovnet nakke
Løs det: Ta en avtale med legen din, som kan stille en diagnose og avgjøre om du trenger antibiotika. I mellomtiden foreslår Dr. Nasseri å drikke rikelig med væske og ta en reseptfri smertestillende for å håndtere ubehag.
4. Du har GERD
Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) forårsaker sur refluks fordi spiserøret ikke fungerer som det skal og lar magesyre krype bakover. Noen ganger kan denne syren nå halsen din, og kroppen din reagerer på irritasjonen ved å produsere en overflod av spytt, sier Dr. Nasseri.
Noen mennesker med GERD har halsbrann, men det er ikke alltid tilfelle. Andre symptomer på tilstanden, ifølge International Foundation for Gastrointestinal Disorders, inkluderer:
- Smerter eller problemer ved svelging, eller følelsen av at maten sitter fast i halsen
- Burping
- Dårlig ånde
- Kronisk halsbetennelse eller halsirritasjon
- Tannkjøttbetennelse
- Erosjon av tannemaljen
- En hes stemme om morgenen
Løs det: «Som en løsning, prøv å endre soveposisjonen din til venstre for å redusere acid reflux,» foreslår Dr. Nasseri. Du kan også gjøre kostholdsendringer og livsstilsjusteringer for å takle acid reflux, inkludert å unngå å spise i minst et par timer før sengetid, legger han til.
5. Det er søvnapné
Søvnapné er en søvnforstyrrelse der du slutter å puste flere ganger – muligens hundrevis av ganger – hver natt, ifølge Mayo Clinic. Du våkner sannsynligvis ikke, men hjernen din registrerer stopp-og-start.
«Apné kan blokkere luftveiene mens du sover, noe som får hjernen til å glemme å sende signaler til halsen og munnmusklene for å puste,» sier Dr. Nasseri. «Hvis disse signalene er blokkert, kan det føre til overdreven spyttproduksjon, noe som resulterer i sikling.»
Utover det inkluderer tegn på søvnapné:
- Høy snorking
- Våkner med tørr munn
- Hodepine om morgenen
- Har problemer med å sove
- Føler meg veldig trøtt i løpet av dagen
- Irritabilitet
Løs det: Det er forskjellige alvorlighetsgrader med søvnapné, fra mindre til ekstrem, men uansett bør du oppsøke lege om det ASAP. Dr. Nasseri sier at apné vanligvis kan behandles med et oralt apparat, som en CPAP -maskin, for å flytte kjeve- og munnområdet for å holde luftveiene åpne. I mellomtiden kan du prøve å ikke sove på ryggen for å se om siklingen blir bedre.
6. Det er en bivirkning av medisinen din
Enkelte medisiner som antipsykotika kan øke spyttproduksjonen og gjøre det vanskelig å svelge, noe som resulterer i sikling, sier Dr. Nasseri.
Løs det: Hvis du nylig har begynt å ta en ny medisin og du merker mer væske på puten, kan du diskutere det med legen din for å se om du kan bytte medisin.
7. Du blir eldre
Drooling kan være en normal del av aldringsprosessen, sier Andrew Ordon, MD, en otolaryngologist og plastisk kirurg. Noen ganger forårsaker dårlig kompetanse i lepper og munnmuskler og muligens tap av volum på leppene og rundt munnen fra alder eller proteser sikling.
«Ansiktstonen er ikke det samme som vi blir eldre, og tap av ansiktstonen gjør det vanskeligere å kontrollere sekresjonene,» sier Dr. Ordon.
Løs det: Den enkleste løsningen har å gjøre med tyngdekraften: Å sove på ryggen i stedet for på magen eller siden kan hindre at sikelen glir ut.
Annonse