Hva du spiser påvirker i stor grad måten kroppen din fungerer på. Å spise dårlig eller godt kan utgjøre en stor forskjell både på de fysiske og mentale aspektene av kroppen din. Å spise et sunt kosthold påvirker kroppen din på en positiv måte. Du vil merke at du føler deg bedre og ser ut til å fungere bedre. Et sunt kosthold kan balansere kroppen din og lar den fungere i sin mest effektive tilstand.
Å spise sunn mat får deg til å føle deg bra.
Fysiske fordeler
Å spise sunt lar kroppen din fungere bedre. Når du spiser sunt, føler du deg mer våken. Du har mer energi å spare fordi kroppen din ikke prøver å løpe på sukker og fett. Å spise en sunn blanding av korn, frukt, grønnsaker, meieri og protein gir kroppen din alle næringsstoffene den trenger. Å spise frukt og grønnsaker antas også å redusere risikoen for visse hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, diabetes type 2 og kreft. Med et sunt kosthold fungerer kroppen din fysisk bedre.
Psykiske fordeler
De fysiske fordelene er ikke de eneste positive effektene av sunn mat, det er også mentale fordeler. Når kroppen din fungerer på sitt beste, føler du deg ikke mer våken, men er du også mer fokusert. Fokuset ditt kan da bringe deg til å gjøre et hvilket som helst antall aktiviteter. Jo mer fokusert du er, jo mer kan du gjøre. Å spise sunt kan også øke humøret og senke stressnivået. Din mentale helse blir mye mer stimulert når kroppen blir oppfylt og kjører jevnt.
Fordeler for voksne
Å spise sunt og gjøre ferdig grønnsakene dine skal ikke bare være noe en mor forteller barna, det er en leksjon alle kan trene. Som voksen er det viktig å få i seg alle vitaminene og næringsstoffene kroppen din ønsker, selv om du er ferdig med å vokse. USDA anbefaler at voksne bør få to til tre porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Å spise sunt som voksen blir stadig viktigere når kroppen begynner å eldes. Kroppen din etterspør sunn mat for å fortsette å fungere ordentlig og holde seg i en ungdommelig tilstand.
Fordeler for barn
For barn vil spisevanene de utvikler seg i barndommen ofte holde seg til dem i voksen alder. Det er viktig å lære barn om sunn mat, slik at de kan bli sunne voksne. Et barn som spiser sunt, er mer våken og våken, slik at han også kan lykkes i klasserommet. Barn med dårlige måltider har også større sannsynlighet for å utvikle vektproblemer. Barn som spiser sunt kan unngå disse vektproblemene og har muligheten til å bli mer aktive. De samme fysiske og mentale fordelene er tilstede for både barn og voksne når det gjelder sunt å spise.