Aminosyrer er byggesteiner med protein. L-tyrosin er en ikke-essensiell aminosyre, noe som betyr at du ikke trenger å få det fra kostholdet så lenge du konsumerer nok L-fenylalanin, som kroppen konverterer til tyrosin. Fordi L-tyrosin ser ut til å ha spesielle fordeler for mental helse og mental ytelse, velger mange å ta tilskudd av denne aminosyren eller spise mer mat som inneholder den, for eksempel kjøtt, sjømat, meieriprodukter og fullkorn. Acetyl-L-tyrosin er en type L-tyrosintilskudd som kroppen konverterer til tyrosin. Kontakt en kvalifisert helsepersonell før du tar tilskudd av acetyl-L-tyrosine.
absorpsjon
Acetyl-L-tyrosin absorberes raskere og har bedre biotilgjengelighet enn L-tyrosintilskudd, så mindre av det går tapt gjennom urin. I tillegg kan du ta en mindre dose acetyl-L-tyrosin for å oppnå de samme effektene av en større dose L-tyrosin. Dette er gunstig, fordi store doser L-tyrosin kan forårsake irritabilitet, rastløshet, angst og unormale hjerterytmer, ifølge lege Ray Sahelian, som spesialiserer seg på naturlige kosttilskudd.
Nevrotransmitterproduksjon
De fleste hjerne-nevrotransmittere er laget av aminosyrer, og L-tyrosin er viktig for dannelsen av epinefrin, noradrenalin, dopamin og serotonin, ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC. Disse nevrotransmitterne er viktige for å regulere humør og atferd, og acetyl-L-tyrosine eller L-tyrosine tilskudd kan også øke mental årvåkenhet. L-tyrosin kan gi fordeler for personer med oppmerksomhetsunderskudd, men effekten ser ut til å vare bare et par uker, ifølge Swedish Medical Center.
Varsel etter søvnmangel
Tyrosintilskudd kan også forbedre mental funksjon og hukommelse, samt lindre tretthet hos søvnmangel, ifølge Swedish Medical Center. Senteret siterer en studie med 20 amerikanske marinesoldater som ble fratatt søvn i en natt og deretter sjekket for våkenhet hele dagen etter. Tilskudd på 10 til 15 g tyrosin så ut til å øke årvåkenheten i omtrent to timer.
Performance Under Stress
Noe forskning med tyrosintilskudd indikerer at de forbedrer hukommelse og kognitiv ytelse hos mennesker og dyr mens de opplever psykologisk stress, ifølge UMMC. En studie publisert i 15. januar 1999-utgaven av «Brain Research Bulletin» evaluerte effekten av tyrosin på kognitiv oppgaveutførelse av 10 deltakere i et krevende militært kampkurs som sannsynligvis vil forårsake stress og tretthet. Disse personene viste bedre ytelse på et minne og en sporingsoppgave enn en gruppe som tok placebo. Tyrosintilskudd reduserte også systolisk blodtrykk.