Linolje gir mange helsemessige fordeler og kan gi lindring fra hetetokter og brystsmerter, kontrollere kolesterolnivået og forhindre hjertesykdom. Linolje er gunstigere enn linfrø for visse helsemessige forhold, for eksempel leddgikt. Før du tar linfrøprodukter, snakk med legen din. The Natural Standard Research Collaboration advarer bruk av linolje for personer med blødningsforstyrrelser, diabetes, gravide kvinner, kvinner med endometriose og menn med risiko for prostatakreft..
Tresleiv fylt med linfrøImage Credit: AlexPro9500 / iStock / Getty Images
Identifikasjon
Linolje, også kjent som linolje, kommer fra frøene til linplanten. Linplanten antas å ha sin opprinnelse i Egypt og vokser i dag i hele det nordvestlige USA og Canada. Linfrøolje er tilgjengelig i flytende eller softgel- og kapselform. Det kan være sunt for kroppen som et resultat av det høye omega-3 og omega-6 og essensielle fettsyrene alfa-linolens innhold.
bruk
Å kjøpe linfrøolje i innkapslet eller myk gelform gir en lett målt dosering for enkelhets skyld. De er vanligvis tilgjengelige i doser på 500 mg og 1000 mg. Imidlertid er mindre doser linfrøolje i flytende form nødvendig for å få det samme omega-fettsyreinnholdet. En spiseskje med linfrøolje gir 7 gram alfa-linolensyre, noe som tilsvarer et dusin 1000 milligram gelkapsler. En annen faktor å vurdere er smaken av linfrøolje. Ofte er kapsler lettere å svelge og tolereres bedre. Linoljekapsler er også mer praktisk å transportere til jobb eller treningsstudio.
Innhold
Ingrediensene i myk og gelkapsler med linfrøolje varierer ofte i henhold til produsenten. Mange linoljer kommer blandet med andre bæreroljer, for eksempel kveldslysolje og gresskarfrøolje. Kapsler og myke geler er vanligvis laget av gelatin, som er avledet fra bindevevet, bein og hud hos dyr. Linfrøoljekapsler, laget med «vegetariske» myke geleer fra ikke-animalske kilder, er tilgjengelige.
Oppbevaring
Linfrøolje kan bli harsk og ødelegges lett av varme, lys og oksygen. Linolje i kapsler eller myke geler er beskyttet mot lys og UV-stråling, noe som hjelper til med å holde oljen stabil og minimerer dannelse av frie radikaler som kan føre til at oljen blir harsk.
Forholdsregler
Selv om linolje tolereres godt og viser få bivirkninger, kan potensialet for interaksjoner med kosttilskudd og medisiner utgjøre en risiko. Disse medisinene inkluderer antikoagulantia, som warfarin og aspirin, blodsukkersenkende medisiner inkludert insulin, cyclosporin, kolesterolsenkende medisiner og betennelsesdempende medisiner..