Det er flere grunner til at du kan føle deg svak umiddelbart etter trening, spesielt hvis treningen er tung. Selv om symptomene som oppstår før de går ut, kan være alarmerende, er de underliggende årsakene vanligvis ikke grunn til bekymring. Du kan vanligvis unngå symptomene ved å gjøre mindre justeringer av treningsøktene dine. Imidlertid bør du rapportere disse symptomene til legen din, slik at hun kan utelukke sjeldne, men potensielt farlige, underliggende forhold.
En trøtt mann etter å ha trent i et treningsstudio. Kreditt: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images
synkope
Synkope, eller besvimelse, oppstår når regelmessig blodstrøm til hjernen blir forstyrret. Hjernen din trenger blod for tilstrekkelig funksjon og for å holde deg bevisst. Hvis blodstrømmen til hjernen reduseres midlertidig, kan du oppleve symptomer på presynkoper, forklarer Cleveland Clinic. Avhengig av hvor lang tid blodstrømmen til hjernen er nedsatt, kan du miste bevisstheten eller besvime. Du vil sannsynligvis bli våken igjen bare noen sekunder etter at du har besvimt, men du kan oppleve litt forvirring når kroppen og hjernen din fortsetter å tilpasse seg.
Årsaker til synkope symptomer etter tung trening
Det er mange situasjoner som kan gå foran en nesten besvimelse. En situasjon som er spesiell for tung trening er dehydrering. Hvis du mister mer vann gjennom svette enn du fyller på med drikkevann eller andre væsker, resulterer dette i dehydrering. Dehydrering kan føre til et fall i blodtrykket ditt, noe som kan føre til svimmelhet, svimmelhet og besvimelse, advarer American Heart Association. Trening i miljøer som er for varme eller dårlig ventilert er ofte forbundet med synkope, spesielt når de kombineres med dehydrering..
Ytterligere årsaker og betraktninger
Trening, spesielt øvelser med høy intensitet, kan føre til overanstrengelse. Å trene treningen på et intensitetsnivå som får hjertet til å slå for fort kan overbelaste ditt kardiovaskulære system. Overanstrengelse kan også føre til at du puster unormalt – for raskt, for eksempel. Dette kalles hyperventilering, og det kan føre til suboptimale mengder viktige blodgasser, som oksygen og karbondioksid. Derfor kan hyperventilering forårsake symptomene som oppstår før du besvimer.
Intens eller langvarig trening kan tømme blodsukkernivået ditt, noe som kan føre til hypoglykemi. Som resten av kroppen din, trenger hjernen din sukker for å fungere normalt. Hvis blodsukkeret synker til et nivå som resulterer i en nedgang i hjernens glukosetilførsel, vil du sannsynligvis oppleve presynkopsymptomer.
Presyncope symptomer
Det du opplever er sannsynligvis det medisinsk fagfolk refererer til som presynkoper – eller før besvimelse – symptomer. Fordi de er tegn på en potensiell besvimelsesepisode, er det viktig å ta forholdsregler ved begynnelsen av symptomene for å unngå å bli skadet i høst. Vanlige symptomer på presynkoper inkluderer svimmelhet og / eller svimmelhet. Du kan bli for svak og svett. Synet og hørselen din kan forsvinne, og du kan bli kvalm. Du kan også føle en prikkende følelse rundt leppene eller i fingertuppene, melder Merck Manual. Uansett symptomer, prøv å føre en logg over dem for å rapportere til legen din, da han kan spørre deg om disse manifestasjonene for å hjelpe ham med å stille en diagnose.