Kokosmelk vs. melk har noen ernæringsmessige forskjeller, men begge har sunne fordeler avhengig av dine individuelle omstendigheter.Image Credit:YinYang/iStock/GettyImages
Alle er kjent med kumelk og har sannsynligvis vokst opp med det. Men hvis du er allergisk mot melk, har laktoseintoleranse, spiser vegansk eller paleo eller bare ikke liker smaken av melk, kan det være lurt å vurdere fordelene med kokosmelk. Kokosmelk og melk har noen ernæringsmessige forskjeller, men begge har sunne fordeler avhengig av dine individuelle omstendigheter.
Hva er kokosmelk?
Melk for protein
Protein er viktig for å opprettholde muskler, skjelett, brusk, hud og blod i kroppen. Melk inneholder nesten dobbelt så mye protein som kokosmelk. En kopp melk inneholder 7,7 gram (g), mens en kopp kokosmelk inneholder 4,6 g, ifølge MyFoodData. En kopp melk dekker 15 prosent av det daglige anbefalte proteininntaket.
Vektkontroll
Hvis du teller kalorier, vil en kopp kokosmelk bidra med hele 445 kalorier, sammenlignet med 149 kalorier i melk. Du trenger ikke bekymre deg for å drikke kokosmelk hvis du er bekymret for kolesterolnivået ditt – kokosmelk inneholder ikke kolesterol, mens melk inneholder 24 g, eller 8 prosent DV per kopp. Kokosmelk inneholder halvparten så mange karbohydrater som melk, noe som kan være en fordel hvis du er på lavkarbokosthold. Rå kokosmelk inneholder ikke sukker, mens helmelk har et høyt sukkerinnhold på 12 g. Vær oppmerksom på at kokosmelk med smak ofte er tilsatt sukker. Sjekk etiketten.
Melk har flere vitaminer
Når det gjelder vitaminer, er melk vinneren med sitt innhold av vitamin A på 395 IE, noe som gir 13 prosent DV per kopp; kokosmelk har ingen. Melk er en god kilde til vitamin B12, tiamin, riboflavin, betakaroten og vitamin K. Kokosmelk har ingen av disse vitaminene. MyFoodData-listen viser imidlertid at kokosmelk har 3 prosent DV for vitamin C, mens melk ikke har noe, og kokosmelk har mer niacin enn melk.
Melk: Kalsium og vitamin D
Kokosmelk vs. melk har noen ernæringsmessige forskjeller, men begge har sunne fordeler avhengig av dine individuelle omstendigheter.Image Credit:YinYang/iStock/GettyImages
Alle er kjent med kumelk og har sannsynligvis vokst opp med det. Men hvis du er allergisk mot melk, har laktoseintoleranse, spiser vegansk eller paleo eller bare ikke liker smaken av melk, kan det være lurt å vurdere fordelene med kokosmelk. Kokosmelk og melk har noen ernæringsmessige forskjeller, men begge har sunne fordeler avhengig av dine individuelle omstendigheter.
Hva er kokosmelk?
Melk for protein
Protein er viktig for å opprettholde muskler, skjelett, brusk, hud og blod i kroppen. Melk inneholder nesten dobbelt så mye protein som kokosmelk. En kopp melk inneholder 7,7 gram (g), mens en kopp kokosmelk inneholder 4,6 g, ifølge MyFoodData. En kopp melk dekker 15 prosent av det daglige anbefalte proteininntaket.
Vektkontroll
Hvis du teller kalorier, vil en kopp kokosmelk bidra med hele 445 kalorier, sammenlignet med 149 kalorier i melk. Du trenger ikke bekymre deg for å drikke kokosmelk hvis du er bekymret for kolesterolnivået ditt – kokosmelk inneholder ikke kolesterol, mens melk inneholder 24 g, eller 8 prosent DV per kopp. Kokosmelk inneholder halvparten så mange karbohydrater som melk, noe som kan være en fordel hvis du er på lavkarbokosthold. Rå kokosmelk inneholder ikke sukker, mens helmelk har et høyt sukkerinnhold på 12 g. Vær oppmerksom på at kokosmelk med smak ofte er tilsatt sukker. Sjekk etiketten.
Melk har flere vitaminer