Kreatin er en forbindelse som syntetiseres i kroppen din av bukspyttkjertelen og brukes til energiproduksjon i skjelettmusklene, med 95 prosent kreatin lagret i musklene dine og de resterende 5 prosentene i hjernen din. Kreatin kan også inntas som et ernæringstilskudd og ergogenisk hjelpemiddel designet for å øke treningsytelsen, hovedsakelig muskelkraft og styrke. Kreatin er en godt studert forbindelse; Imidlertid er effekten av dette på hjernen din og mental tilstand mindre forstått.
Mann som ser ut vinduet.Bildekreditt: ColorBlind-bilder / Blandebilder / Getty Images
Kreatin og hjernen
Kreatin krysser lett blod-hjerne-barrieren, en beskyttende barriere rundt hjernen din som er designet for å holde utenfor skadelige kjemikalier og giftstoffer. Når det er inne i hjernen, binder et kreatinmolekyl seg med et fosfatmolekyl som gjør forbindelsen kreatinfosfat, eller CP. CP er en energisk form for kreatin som kan øke energiforbruket i hjernen din. Tilstedeværelsen av CP i hjernen din kan forbedre kognisjon og hukommelse, men kan også ha noen bivirkninger i henhold til «Physiology of Sport and Exercise» av Jack H. Wilmore et al..
Nevrotransmitterfunksjon
Kreatin kan påvirke produksjonen av hjerne-nevrotransmittere, som er hormonlignende kjemiske forbindelser produsert i hjernen din som har både nevrologiske og hormonelle effekter på kroppen din. Dopamin er en nevrotransmitter som er ansvarlig for følelser assosiert med motivasjon og glede, og kan bli påvirket av tilstedeværelsen av CP i hjernen din. Senkede nivåer av dopamin kan øke symptomene assosiert med depresjon, psykose og schizofreni. Kreatintilskudd anbefales ikke hvis du lider av noen av disse forholdene.
Kreatin og serotonin
Selv om det ikke er avgjørende, kan kreatin påvirke produksjonen av serotonin, som er en forbindelse som produseres i hjernen din og som primært finnes i tarmsystemet, blodplater og i hele sentralnervesystemet ditt, ifølge «Journal of Hyperplasia Research.» Serotonin har mange funksjoner, inkludert regulering av humør, appetitt, søvn, hukommelse og læring. Når det er for store mengder kreatin i hjernen din, kan serotoninproduksjon undertrykkes, noe som øker risikoen for å utvikle noen av symptomene som er assosiert med lave serotoninnivåer, som vektøkning, redusert insulinutskillelse, depresjon og redusert læring..
Kreatin og dehydrering
En kjent effekt av kreatintilskudd er muskelhydratisering, som innebærer oppbevaring av kroppsvann i skjelettmusklene dine sammen med kreatin. Muskelhydratisering kan føre til at mindre vann er tilgjengelig for at resten av kroppens celler kan fungere optimalt og forårsake en dehydreringstilstand. Dehydrering, eller mangel på vann, kan påvirke hjernen din ved å redusere blodstrømmen og oksygenleveransen til hjerneceller. Dette kan føre til at du føler deg svak eller svak, og kan øke risikoen for å utvikle akutt angst, nervøsitet og forvirring.