Selv om et ergometer for trappetrinn høres ut som et høyteknologisk treningsapparat, er det faktisk et annet navn for en trappklatrer eller trinnmølle. Et ergometer er en treningsmaskin som kan måle arbeidsutbyttet ditt. En trapp-tredemølle er kombinasjonen av en standard trinn og en tredemølle. Resultatet er en trinnmølle.
En trapp-tredemølle i et treningsstudio. Kreditt: robertcicchetti / iStock / Getty Images
Identifikasjon
En vanlig trinn består av to hydrauliske pedaler som du skyver opp og ned som om du klatrer opp trapper. En trapp-tredemølle, eller trinnmølle, kombinerer en trinn og en tredemølle. Slitebåndbeltet på en trinnmølle dekker et sett med trapper som roterer gjennom maskinen. Du går opp trappene når de ferdes nedover. Det ligner på å gå opp en rulletrapp som reiser ned.
Funksjon
Ergometre med trapp-tredemølle gir en intens kondisjonstrening. Du kan justere hastigheten som trinnene roterer for å øke eller redusere intensiteten på treningen. Hvis du vanligvis bruker en tredemølle, elliptisk eller stasjonær sykkel til din kondisjonsøvelse, vil du oppdage at en trappetrinn kan tilby deg en mer utfordrende kondisjonsøkt og en intens trening i underkroppen. Hvis du ikke er vant til å klatre opp trapper, kan det ta litt tid før du bygger ut trappeklatring.
Ergometersykkel
Et ergometer måler arbeidsutbyttet ditt. Et høyteknologisk ergometer kan måle blodtrykket og oksygenopptaket, men et grunnleggende ergometer er et stykke treningsutstyr som gir grunnleggende treningsdata, for eksempel treningstid, tilbakelagt distanse, forbrenning av kalorier og hastighet. Et ergometer for trappetrinn er et trinnkverk med en konsoll som viser informasjon om treningen din. Noen maskiner inkluderer også en pulsmåler og et treningsprogram.
betraktninger
Selv om et ergometer for trappetrinn kan gi en intens kondisjonstrening, vil du redusere maskinens effektivitet hvis du ikke bruker den ordentlig. Stå stående, og bruk bare håndtakene hvis du trenger å balansere. Å lene seg på håndtakene reduserer antall kalorier du forbrenner under treningsøkter. Hvis du har problemer med kneet eller hoften, kan en trinnmaskin forverre tilstanden din. Ta kontakt med legen din før du bruker et ergometer for trappetrinn.