Det er ingen «perfekt» kuppform, men klumpete eller grøtete kupper kan være et tegn på tarmproblemer.
Ærlig talt, ikke bry deg med å kaste og deretter stikke. Ta et sekund, snu og se på hva du nettopp har igjen i bollen. Fordi formen på baugen din kan peke deg inn i din gastrointestinale helse.
Tarmeksperter kan fortelle deg hele dagen hva du skal se etter med kaken din, men for en klar visuell må du se på Bristol Stool Chart, sier Jacqueline Wolf, MD, en gastroenterolog ved Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston og forfatter av En kvinnes guide til en sunn mage .
Her er morefit.eu-versjonen – fortsett og sammenlign hvordan din siste poop så ut:
Bildekreditt: morefit.eu Kreativ
Du har sannsynligvis lagt merke til at det er syv typer – feil figurer – av baug, alt fra harde klumper som du kan tvinge til å passere hele veien til, vel, i utgangspunktet den siste gangen du hadde forferdelig diaré.
Så, hva er den ‘normale’ formen for Poop?
Det ville være Type 3 eller Type 4 på diagrammet, sier Dr. Wolf. Det betyr at baugen din vil se pølseaktig ut med noen sprekker i den eller som en glatt slange. Begge er lette å passere uten anstrengelser. I utgangspunktet gjør det ikke vondt å gå, og det er sannsynligvis et tegn på at du er vanlig, spiser en god mengde fiber og drikker tilstrekkelig vann hele dagen.
En merknad: Noen mennesker tror at en ideell kak er formet som en «S.» Hvis din ikke ser slik ut, ikke stress. Og hvis det gjør det, er det ingen grunn til å skryte. «Jeg vet ikke hvorfor avføring ville ha form som en S, bortsett fra slik den sitter i noens endetarm,» sier Dr. Wolf.
Det er egentlig ikke en «perfekt» kuppform å sikte mot, fordi det er flere sunne avføringsformer. På den annen side, hvis du faller i hver ende av diagrammet, kan det være et problem å se på.
Lumpy Poop
For eksempel er Type 1 eller Type 2 klumpete bajonett – enten vil det være som å slippe små småstein eller steiner på toalettet (og kanskje måtte jobbe for å presse dem ut), eller så vil avføringen din se ut som en haug med klumper som henger sammen – og det betyr vanligvis at du er forstoppet.
Hvis du er forstoppet, er ditt første tiltak å enten spise mat rik på fiber (bringebær, avokado, linser, fullkornsblandinger) eller ta et fibertilskudd, sier Dr. Wolf. Gode alternativer inkluderer Benefiber, Citrucel, Metamucil og FiberCon, sier hun.
Husk å drikke vann sammen med den ekstra fiberen du tar, for å hjelpe med å flytte den sammen i systemet.
Fortsatt stoppet opp? Avføringsmyknere som Colace eller Miralax trekker vann inn i avføringen for å gjøre det lettere å passere, sier Dr. Wolf. Dette er ikke langsiktige løsninger for forstoppelse, og hvis du finner ut at du trenger å bruke dem hele tiden for å gjøre type 1-bajon til en type 3, bør du virkelig snakke med legen din.
Løs baug
Til slutt er det diarésiden, type 5, 6 og 7. Disse spenner mellom det moren din vil kalle «løs avføring» og full diaré, hvor du kaster ut all væske.
«Type 6 eller 7 skjer vanligvis ikke hele tiden,» sier Dr. Wolf.
Diaré er definert som å ha løs avføring tre eller flere ganger om dagen, og en enkelt anfall av diaré – muligens forårsaket av et virus eller «matforgiftning» – skjer med de fleste voksne omtrent en gang i året og forsvinner vanligvis alene, ifølge US National Library of Medicine.
Kronisk diaré varer derimot i minst fire uker og kan være et tegn på et underliggende problem, som irritabel tarmsyndrom (IBS), Crohns sykdom, laktoseintoleranse eller annen matfølsomhet.
Hva er normalt for deg?
En av grunnene til at det er viktig å se på avføringen din etter at du har kuttet, er å vite hva ditt normale er.
«Noen mennesker kjører på Type 2 eller Type 5 hele livet. De trenger ikke nødvendigvis å få en evaluering fra legen for å se om noe er galt,» sier Dr. Wolf. «Men hvis du opplever en avføring i avføringen eller merker andre symptomer – som magesmerter eller vekttap med diaré – må du kanskje avtale en time hos leverandøren din for å se om noe annet skjer.»