Smerter eller kramper i en muskel er en vanlig skade etter trening som kan skje hvem som helst. De fleste tilfeller av smerter i øvre indre lår etter å ha gått på tredemølle trenger ikke legehjelp, selv om personer med symptomer som forverres eller vedvarer, bør søke medisinsk vurdering. Heldigvis kan de fleste tilfeller av smerter i det øvre indre låret forhindres med livsstilsendringer og kan behandles med hjemme eller medisinsk behandling.
Kvinnens føtter som går på tredemølleCredit: Minerva Studio / iStock / Getty Images
Ledsagende symptomer med låresmerter
Smerter i øvre indre lår som oppstår etter å ha gått på tredemølle, kan utvikle seg sakte og føles som en kjedelig vondt, eller kan komme plutselig og føles som knivstikking eller brennende smerte. I noen tilfeller kan det hende at smertene ikke starter før dagen etter en treningsøkt. I tillegg til smerter, kan noen mennesker oppleve ytterligere symptomer, som hevelse eller blåmerker i øvre indre lår, svakhet når de prøver å presse bena sammen og problemer med å gå eller løpe. I noen tilfeller kan det utvikle seg en hard klump i muskelen, noe som kan føles ømt for berøringen.
Hva som forårsaker låresmerter
Dårlig fleksibilitet og ikke varme opp før du bruker tredemølle er vanlige årsaker til smerter i en muskel som de i øvre indre lår. Ifølge nettstedet Sports Injury Clinic kan en tåre i adductor longus-muskelen, også referert til som en lysketrekking, forårsake smerter i øvre indre lår etter bruk av tredemølle. Muskelkramper kan også forårsake smerter i øvre indre lår etter å ha gått på tredemølle. Kramper skyldes ofte langvarige treningsøkter, dehydrering og tretthet. Sjelden kan medisinske tilstander som en komprimert nerve, arteriosklerose eller diabetes forårsake smerter i en muskel etter å ha trent.
Behandlinger i øvre lår
I tilfeller av milde smerter i øvre indre lår etter å ha gått på tredemølle, kan hjemmebehandling som hvile, is og heving av det berørte beinet redusere smerter. Å strekke musklene i lyskenområdet forsiktig kan også bidra til å redusere smerter i det øvre indre låret, sier nettstedet Sports Injury Clinic. Hvis smertene forstyrrer gang, kan leger anbefale å bruke krykker til smertene avtar. For moderat eller alvorlig muskelstamme eller tårer, kan pasienter kreve massasjeterapi, fysioterapi eller kirurgi for å reparere muskelen.
Forebygging
Når du bruker tredemølle, kan du sakte øke hastigheten og stigningen under en trening bidra til å forhindre smerter i det øvre indre låret. I tillegg kan det å strekke musklene i lårene og rumpa noen ganger om dagen og varme seg opp før og avkjøle seg etter bruk av tredemølle også bidra til å forhindre smerter i øvre del av låret. Å utføre muskelforsterkende øvelser som knebøy kan også bidra til å forhindre smerter i det øvre indre låret, sier nettstedet National Library of Medicine.