Du bør bytte tannbørste hver tredje til fjerde måned, men det kan være lurt å bytte ut det tidligere hvis du er en hardbørste. Bildekreditt: morefit.eu Creative 
Hvor ille er det egentlig? setter rekorden på alle vaner og atferd du har hørt kan være usunn.
Som barberhøvel, løpesko og kjøkkensvamp, skal du bytte ut tannbørsten med jevne mellomrom – hver tredje til fjerde måned (eller før, hvis busten er synlig slitt eller flosset), ifølge American Dental Association (ADA) ).
Men hvis børsten din ser ut som den er i anstendig form – eller hvis du har en elektrisk tannbørste med dyre erstatningshoder – er det greit å henge på den lenger, eller truer du tannhelsen din? Her er hva proffene sier.
Nye tannbørster fungerer bedre enn gamle
«Forskjellen mellom nye og slitte tannbørster ser ut til å komme ned på stivhet, skarphet og retthet i de enkelte børstene,» sier Timothy Iafolla, DMD, MPH, sjef for programanalysen og rapporteringsgrenen ved National Institute of Dental and Craniofacial Research . «Forskning indikerer at slitte tannbørster med bust som er spredt fra hverandre eller avstumpet, er mindre effektive når det gjelder fjerning av plakk og forebygging av gingivalresesjon enn nye tannbørster.»
Med andre ord: En gammel tannbørste renser bare ikke tennene dine også, og det kan til og med være dårlige nyheter for tannkjøttet.
Dette gjelder enten du har en manuell eller elektrisk børste.
Vil du sjekke ut kontrasten selv? Denne videoen fra Applied Science sammenligner utseendet til nye versus brukte børster. Under et mikroskop kan du se at bustene på den gamle børsten er kjedelige og avrundede, delvis takket være tannkremets slitende kvalitet.
Her er hva som kan skje hvis du bruker en tannbørste forbi sin prime
Her er det lange svaret på hvorfor du bør bytte ut tannbørsten hver tredje måned:
1. Din tann- og tannkjøtthelse kan lide
Børsting forhindrer tannkjøttsykdom ved å kvitte seg med plakk som dannes rundt tannkjøttlinjen.
«Hvis plakkavleiringer ikke forstyrres regelmessig, kan de absorbere mineraler fra spytt og danne en hard substans som kalles kalkstein (tannstein), som ikke kan fjernes ved hjelp av en børste eller tanntråd,» sier Dr. Iafolla. «Den kroniske betennelsen forårsaket av kalkavleiringer ved eller under tannkjøttlinjen er det som fører til periodontal sykdom.»
Nå er det her tannbørsten kommer til spill. «En synlig slitt børste er mindre effektiv til å fjerne plakk, spesielt under tannkjøttlinjen,» sier Dr. Iafolla.
Hengende plakett åpner for en rekke oral helsekomplikasjoner, inkludert forfall, gingivitt og til slutt tannkjøttsykdom.
2. Oldtidsbørster er et arnested for bakterier
Jo eldre børsten din er, jo flere bakterier har den. En liten studie fra august 2015 i Journal of Natural Science, Biology and Medicine bestemte at tre måneder gamle tannbørster hadde tung bakteriell forurensning (inkludert avføring, grovt!) Sammenlignet med pensler som hadde vært brukt i bare en måned.
Før du freak, skjønt: ADA sier «det er ingen bevis for at disse bakteriene forårsaker uheldige helseeffekter.»
Hvor gammel er for gammel?
Når det gjelder tannbørster, er alderen bare et tall. Anbefalingen om å bytte ut børsten etter tre til fire måneder er en ballpark, men børstens tilstand er viktigere enn nøyaktig hvor lenge du har brukt den i.
«Tannbørsteslitasje avhenger av brukervaner, som hyppighet og varighet av bruk, børstekraft og børsteteknikk,» sier Dr. Iafolla, og peker på en klinisk studie fra november 2013 i International Journal of Dental Hygiene , Som så på forskjellige nivåer av tannbørsteslitasje etter tre måneders bruk.
«Studien viste at børster som er synlig mer slitte er mindre effektive for å fjerne plakk enn børster som virket mindre slitte, mens børster med veldig lite synlig slitasje er nesten like effektive som nye børster,» sier Dr. Iafolla. «Fra denne og andre studier virker det som om tannbørstens alder ikke er like viktig for fjerning av plakk som slitasje på bustene, spesielt når de blir synlig bøyd og spredt.»
Hva er det med fargestiftende bust?
Noen tannbørster har fargede børster for å minne brukerne når de skal bytte dem ut. Når bustene blekner, er det på tide å få en ny børste.
Selv om dette kan være nyttig visuelt, vil den største indikatoren for å erstatte en tannbørste alltid være bustenes tilstand. Hvis fargen fortsatt er levende, men bustene er slitte, er det på tide å bytte pensel, sier ADA.
Husk også at ikke alle lyshårede bust reflekterer slitasje, så husk å lese etiketten.
Det røde flagget du alltid bør være oppmerksom på
Hvis tannbørsten din slites før tremånedersmerket, børster du kanskje feil. Bildekreditt: Doucefleur / iStock / GettyImages
Hva betyr det hvis børsten din begynner å se los ut før tremånedersmerket? Forsikre deg først om at du kjøper en tannbørste med ADA-tetningen. ADA bekrefter at disse børstene er testet for å sikre at bustene ikke faller ut ved normal bruk.
Hvis børsten din har ADAs godkjenningsstempel, kan overdreven slitasje tidlig være et tegn på at du bruker for mye kraft til å rense chiclets. I følge ADA pusser mange tennene for kraftig, noe som kan forårsake irritasjon, blødning og skade på tannkjøttet – noe som potensielt kan føre til infeksjon, resesjon og tannkjøttstraumer. Børsting for hardt kan også føre til at emaljen slites raskere, noe som er uopprettelig når skaden er gjort.
«Det er ikke nødvendig å bruke mye press når du børster,» sier Dr. Iafolla. «Rett børstene i 45 graders vinkel inn i tannkjøttlinjen og børst med en mild, sirkulær bevegelse. Vipp deretter tannbørsten langs tannen bort fra tannkjøttlinjen.»
Deretter flytter du børsten forsiktig frem og tilbake i korte (tannbrede) slag. For å rengjøre de innvendige overflatene på fortennene, vipp børsten loddrett og gjør flere slag opp og ned. Til slutt børster du tyggens tyggeflater. Gjør dette i 2 minutter to ganger om dagen.
Bonus: Å lette på trykket vil også forlenge tannbørstens levetid.
6 funksjoner som faktisk betyr noe i en tannbørste
Fra sensorer til antibakteriell lysterapi til smarttelefontilkobling, er tannbørstemarkedet oversvømmet med nyskapende tilbehør. Slik sikter du gjennom alle bjeller og fløyter, slik at du kan finne en pensel med de egenskapene som virkelig forbedrer tannhelsen din.
1. Myke bust
ADA anbefaler på det sterkeste myke børster over middels og harde børster, fordi de fremdeles vil rense tennene dine utmerket uten å skade emaljen eller tannkjøttet.
En eldre studie fra 2011 i Oral Health & Preventative Dentistry fant at selv om middels bust skrapet av mer plakk enn sine mykere kolleger, skapte de også flere mikrotår langs tannkjøttet.
Dessuten bemerker ADA at harde børster forverrer den vanlige feilen med å børste for aggressivt.
2. Børster med runde ender
En studie fra 2016 i Brazilian Oral Research antyder at tannbørster med avrundede spisser pulveriserer plakk bedre enn de med koniske eller spisse spisser.
3. Vinklede børster
En gjennomgang fra juni 2012 i International Journal of Dental Hygiene sammenlignet tannbørster med en rekke bustformer: flatt og rett over, flernivå (med noen bust plassert høyere enn andre) og vinklet (der visse bust er skråstilt). Børster med vinklede børster fjernet mest plakk.
4. Et kompakt børstehode
«Det anbefales at hver overflate av hver tann børstes, og en børste med et lite hode kan gjøre det lettere å oppnå dette målet,» sier Dr. Iafolla.
Hvis børstehodet ditt er for stort, kan du kanskje ikke nå alle områdene i munnen med letthet, noe som betyr at du ikke blir ordentlig ren.
5. En elektrisk tannbørste
Det viser seg at en batteridrevet børste kan være verdt investeringen. En systematisk gjennomgang og metaanalyse i februar 2020-utgaven av International Journal of Dental Hygiene bekreftet at en elektrisk tannbørste fjerner mer plakk enn en pensel fra gamle skolen.
Hvor mye bedre er det? En Cochrane-gjennomgang i juni 2014 fant at elektriske tannbørster fjernet 21 prosent mer plakk etter manuelle tannbørster etter tre måneders bruk og førte til en nedgang på 11 prosent i tannkjøttbetennelse.
I mellomtiden konkluderte en studie fra mai 2019 i Journal of Clinical Periodontology at personer som bruker kraftige tannbørster hadde sunnere tannkjøtt, opplevde mindre progresjon av tannkjøttsykdom og holdt 20 prosent flere tenner enn folk som brukte vanlige børster.
«Også personer som har redusert fingerferdighet, inkludert barn eller personer med funksjonshemming eller tilstand som gjør børsting vanskelig, kan finne en elektrisk tannbørste som gjør effektiv børsting lettere,» sier Dr. Iafolla.
For eksempel, hvis du har leddgikt, og det er vanskelig å ta tak i en tannbørste, vil en elektrisk versjon gjøre det meste av det tunge løftet for deg.
Når det er sagt, kan du fortsatt gjøre en solid jobb uten å peke ut for en teknologisk kunnskapsrik modell.
«Med riktig børsteteknikk har både manuelle og elektriske tannbørster vist seg i kliniske studier å være effektive for å fjerne plakk,» sier Dr. Iafolla.
6. ADA-forseglingen
Til slutt understreker ADA at det ikke er noen tannbørste i alle størrelser; den beste stilen for deg er ganske enkelt den som lar deg enkelt pusse tennene godt.
Men uansett hvilken børste du velger, må du sørge for at den har tjent ADA Seal of Acceptance. ADA sier at for å tjene forseglingen må en børste ha studier som sikkerhetskopierer sikkerheten og effekten. Det er i utgangspunktet en garanti for at børsten fungerer bra.
Så, hvor ille er det egentlig å bruke den samme tannbørsten for alltid?
Selv om du kanskje trygt kan strekke penselens levetid litt utover tre- til fire-månedersmerket hvis bustene ikke ser ut som slitte, er den beste fremgangsmåten å erstatte den innen den tidsrammen.
Og hvis du har hatt den samme børsten «for alltid» – det vil si at du ikke en gang kan huske sist gang du fikk en ny – ekspertene er enige om at du absolutt presser tannhygiene. Det er på tide å dra til butikken og legge pengene dine der munnen din er!