Hvis din favoritt treningstrøye gir fra seg en ubehagelig lukt, er det sannsynligvis et tegn på at du ikke bør bruke den igjen før den får en god vask. Bildekreditt: morefit.eu Creative 
Hvor ille er det egentlig? setter rekorden rett på alle vaner og atferd du har hørt kan være usunn.
La oss snakke om noe vi alle sannsynligvis har gjort før, men ikke liker å innrømme. Nei, vi snakker ikke om å hoppe over oppvarmingen eller spise mat som har sittet ute for lenge (selv om disse tingene absolutt passer regningen). Vi snakker om å ha på oss skitne treningstøy.
Det er så mange grunner til at du kan bli fristet til å bruke gymklær på nytt etter at du allerede har svettet i dem en gang (eller to ganger). Kanskje du ikke har tid til klesvask, eller at du vil kutte ned på hvor ofte du må gå til vaskeriet. Eller kanskje du bare ikke ser poenget med å vaske de dyre leggingsene dine etter å ha brukt dem på en rask 20-minutters trening.
Uansett årsak, lurer du kanskje på hvor ille det egentlig er å legge de samme klærne på en dag eller to senere før du vasker dem. Her er hva eksperter har å si.
Skitne treningsklær avler bakterier
Det er ikke den mest trøstende tingen å tenke på, men vi har alle mikroorganismer som lever naturlig på huden vår – millioner av dem, faktisk, bare komfortabelt å slappe av der hele tiden, sier Teo Soleymani, MD, en styresertifisert hudlege ved UCLA Health. «Dette er hva vi kaller hudens mikrobiom,» sier han. Det inkluderer bakterier, sopp og gjær (en type sopp).
Når du trener, kan disse feilene overføres til alt du berører, og det inkluderer klærne du har på deg.
«Når vi trener, svetter vi åpenbart og har på oss klær som kan absorbere det vi utskiller,» sier Zain Husain, MD, en styresertifisert hudlege ved New Jersey Dermatology & Aesthetics. «Disse mikroorganismene kan forbli på den klærne etter treningsøktene våre, spesielt hvis vi kaster dem i hindringen. Bakterier og sopp elsker disse mørke, fuktige områdene å vokse.»
Du kan også hente bakterier ved å bruke delt treningsutstyr. En studie fra januar 2019 i BMC smittsomme sykdommer satte flere overflater i forskjellige typer treningsfasiliteter og fant at alle var forurenset av Staphylococcus aureus (kjent som staph) og MRSA – en type Staphylococcus aureus bakterier som, ifølge Centers for Disease Control and Prevention, er resistente mot flere antibiotika og er mye vanskeligere å behandle enn din standard staph-infeksjon.
I normale mengder er disse feilene faktisk essensielle for å opprettholde hudens balanse. Det er også visse gjær og sopp. Men når klærne blir svette og varme, skaper du det perfekte miljøet for de små gutta å spre seg raskere enn normalt.
«Når vi bruker klærne våre om og om igjen, er en av tingene du bekymrer deg for å ha økte mengder [av mikroorganismer], noe som kan føre til ting som irritasjon, koker, kviser og til og med abscesser,» sier Dr. Soleymani.
Problemet er ikke at bakteriene eksisterer, men fuktige omgivelser, som svette gymklær som sitter i en hemme, kan fremme veksten i mengder som gjør dem potensielt farlige.
Er det trygt å bruke skitne treningsklær på nytt?
Det er to viktige faktorer å vurdere, sier Elizabeth Nieman, MD, en styre-sertifisert hudlege og assisterende professor ved UNC Chapel Hill: Hvilke treningsklær snakker du om? Og hvor svett ble du?
Alt som er lenger borte fra huden din, er generelt mindre problematisk å bruke på nytt. «Å ha på seg en vindjakke igjen er helt annerledes enn å bruke på deg sokkene dine,» sier Dr. Nieman. «Klærne du bruker nærmest kroppen din får mest svette i seg og har mest kontakt med huden, så det er veldig viktig å vaske etter hver bruk.» Tenk: sokker eller sports-BH.
Det absolutt verste å bruke på nytt er undertøy, sier Dr. Husain. Det har en tendens til å samle mest mulig mikroorganismer, siden det er i kontakt med kjønnsorganene og analområdet, sier han. «Hvis vi prøver å sammenligne forskjellige klær for å gjenbruke, vil jeg si at absolutt ikke undertøyet ditt er.»
Noen stoffer kan også være bedre enn andre. Dr. Husain sier at syntetiske materialer, som polyester, har en tendens til å ha mer potensial til å fange noen av disse mikroorganismer.
Faktisk fant en liten november 2014-studie i Applied and Environmental Biology at syntetiske stoffer hadde mer ubehagelig lukt og fremmet veksten av visse bakterier mer enn bomullsstoffer.
Det føles kontraintuitivt fordi syntetiske stoffer svetter svett – og teoretisk sett kan det være noen sannhet i ideen om at klær som tørker raskere, kan fremme mindre vekst av mikroorganismer, sier Dr. Soleymani. Men forskningen på dette området mangler så langt.
Etter å ha tenkt på klærne du vurderer å bruke på nytt, kan du tenke på hvor svett du har på deg det.
«Hvis du har på deg en sports-BH og ikke ender med å bli for aktiv, og du vil tørke den ut og sette den på igjen neste dag, er det annerledes enn å bruke en mettet sports-BH og sette den på igjen neste dag,» Sier Dr. Nieman. «Hvis det er lett svett og du lar det tørke og det ikke har mye lukt, er det sannsynligvis OK å bruke det på nytt.»
Når vi snakker om å lufte det: Å henge opp treningstøyet ditt for å tørke, kan redusere risikoen for gjengroing av sopp, sier Dr. Soleymani. «De elsker fuktighet,» sier han. Bakterier som staph og MRSA er litt mer elastiske, og kan ikke skremmes så lett. Men mer luftstrøm kan ikke skade.
Risikoen ved å bruke skitne treningsklær på nytt
Enten du bestemmer deg for å bruke skitne treningsklær på nytt eller ikke, her er noen ting du bør vite om gjenbruk av utstyr i treningsgarderoben din.
Du kan få utslett
Bare å ha et økt antall bakterier på huden din er ikke nødvendigvis nok til å forårsake en infeksjon. «Men ofte er alt som trengs en liten skade eller inngangsportal,» sier Dr. Soleymani. Vi snakker ikke om et stort sår eller åpenbart kutt – din treningsinduserte gnagsår kan kompromittere hudbarrieren nok til å la ting som staph og MRSA inne, sier han.
Staph kan forårsake en mild hudsykdom som kalles follikulitt, sier Dr. Nieman. Ifølge American Academy of Dermatology Association (AAD) er follikulitt i utgangspunktet en infeksjon i hårsekkene. Det skjer når noe – som gnaging, tette klær eller barbering – skader hårsekken og skaper en inngangsport for mikroorganismer.
«Det er vanligvis ikke farlig, men det kan være ubehagelig og skjemmende,» sier Dr. Nieman. Follikulitt ser ut som et rødt ujevnt utslett, og ofte er det forvirret for kviser. Den gode nyheten er at den lett kan behandles med noen få hudpleistrategier, som å bruke en varm kompress flere ganger om dagen og unngå barbering og voksing, ifølge AAD.
Men i et mer ekstremt scenario kan staph og MRSA forårsake dypere infeksjoner og abscesser som krever antibiotikabehandling for å rydde opp, sier Dr. Nieman. «Vi har sett det hos mange idrettsutøvere, og det trekker dem ut av aktiviteten mens de blir behandlet med antibiotika.»
Du kan utvikle kviser eller soppinfeksjon
Noen bakterier kan også fremme kviser. Hvis de skitne klærne dine er fulle av bakterier og oljer fra huden din, kan du ende opp med tilstoppede porer og en kviserbluss på brystet eller ryggen, sier Dr. Nieman.
Soppinfeksjoner er også mer sannsynlig å utvikle seg i fuktige omgivelser. «Fotsopp og kløe har begge større sannsynlighet for å utvikle seg når du bruker klær på nytt,» sier Dr. Soleymani. De er begge forårsaket av gjengroing av sopp, og kan være ubehagelig kløende.
Malassezia og tinea versicolor er to andre typer soppinfeksjoner som Dr. Nieman sier kan utvikle seg når normal sopp på huden din blir ukontrollert. «Å bo i våte klær kan fremme disse og forårsake et stygt utslett,» sier Dr. Nieman.
Gjengroing av visse sopper eller bakterier kan også forårsake en hudtilstand som kalles intertrigo, sier Dr. Nieman, som oftest er forårsaket av candida, en type sopp, og utvikler seg i varme, fuktige områder av kroppen der du har hud som gnider mot andre hud, som armhulene, baksiden av knærne eller andre hudfoldinger, ifølge US National Library of Medicine.
«Du kan også få gnagsår og kronisk hudirritasjon,» sier Dr. Nieman. Intertrigo forårsaker røde flekker av irritert hud og kan i noen tilfeller også forårsake dårlig lukt.
Huden din kan bli irritert
Selv bare mineralene som bygger seg opp på klærne dine når du svetter, kan forårsake hudirritasjon, sier Dr. Soleymani.
«Svette består av forskjellige salter – natriumklorid, kaliumklorid, sånne ting. Du vil kanskje legge merke til at de fargede klærne dine har en slags hvit flakete skjær når du lufttørker etter en spesielt svett trening. Salter er teknisk sett metaller, og når de sitter på huden, kan de være ganske irriterende og forårsake gnagsår i områder med repeterende friksjon, forklarer han.
Svetteoppbygging er irriterende alene, men det kan også skape de mikro-tårene i huden som lar bakterier sette seg og forårsake infeksjoner.
Og til slutt, noen ganger skitne treningsklær bare lukter. Det er ikke svetten i seg selv som lukter, sier Dr. Soleymani, men bakteriene som spiser svetten. «Hvis klær begynner å lukte, er det et tegn på at det vokser organismer på dem,» sier han.
Så, hvor ille er det egentlig å bruke skitne treningsklær på nytt?
Å bruke på skitne treningstøy er ikke en god vane å komme inn på, men for de fleste er det ikke så sannsynlig å forårsake alvorlige problemer hvis du gjør det nå og da.
Du kan redusere risikoen for å få en hudinfeksjon fra skitne gymklær ved å henge dem opp for å tørke ut mellom treningsøktene og bare bruke på igjen klær som ble svette litt. Du kan også vaske deg raskt i vasken, sier Dr. Nieman, og deretter henge for å tørke hvis du planlegger å bruke noe på nytt.
Sniffetesten er også din venn. «Hvis det lukter, er det sannsynligvis ikke en god ide å bruke den på nytt,» sier Dr. Soleymani. «Gi den sniffprøven, og hvis du tror den må vaskes, må den sannsynligvis vaskes.»
Hvis du velger å bruke skitne gymklær igjen og da, må du holde øye med huden din. «Hvis du merker hudirritasjon eller gnagsår, må du definitivt ta klærne dine i vasken,» sier Dr. Nieman.
Det er også veldig viktig å ta av våte klær etter at du trener og ikke sitte i dem hele dagen, sier Dr. Nieman. Å bytte til tørre klær og dusje umiddelbart etter en treningsøkt (eller i det minste bruke en kroppsserviett til du kan) kan bidra til å minimere hudinfeksjoner og kroppslukt, selv om klærne du svettet i var litt mindre enn friske.
Advarsel
Mennesker som har hatt hudinfeksjoner, som abscesser eller byller, eller som har kroniske tilstander som eksem, har en høyere risiko for å ha problemer med å bruke på seg skitne klær og bør være ekstra forsiktige og sannsynligvis helt unngå det, Dr. Sier Nieman.