En smakfull blanding av frukt og sprit, sangria er en forfriskende, tilpassbar drikke. Imidlertid, når det tradisjonelt er laget i sin opprinnelige spanske stil, kan antall kalorier i sangria – så vel som karbohydrater og sukker – være et problem for noen som prøver å velge en sunn drink.
Hver 8-ounce servering av sangria, både den røde og hvite sorten, har rundt 215 kalorier. Kreditt: Foxys_forest_manufacture / iStock / GettyImages
Tips
Hver 8-unse servering av sangria, både de røde og hvite variantene, har rundt 215 kalorier. Det er 16 gram sukker og 19 gram karbohydrater i sangria.
Kalorier og karbohydrater i Sangria
Tradisjonelle sangria blander hakket frukt; rød, hvit eller rose vin; brennevin som brandy; fruktjuice; sukker; og en mikser som brus eller limonade, ifølge Missouri Wines. Drikken kan tilpasses, så kaloriene i sangria kan variere veldig, avhengig av merke eller preferanser til personen som lager den..
USDA bemerker imidlertid at 8 gram rød sangria, laget med rødvin, likør eller hjertelig, club soda, sukker og sitronsaft, inneholder 219 kalorier og 16,3 sukker. Det er også 19 gram karbohydrater i rød sangria. Ernæringsdetaljene for hvit- eller rosesangria, laget med vin, likør eller hjertelig, club soda, sukker og sitronsaft, er veldig like: 214 kalorier, 16,7 gram sukker og 19 gram karbohydrater.
Les mer: 5 Skjulte helsemessige fordeler med alkohol
Skjære ned kalorier og karbohydrater
Fordi sangria kan variere så mye, er det noen enkle tiltak du kan gjøre for å kutte ned på gram karbohydrater i sangria og antall kalorier i drikken.
- Lek med proporsjonene vin, brus, fruktjuice og hjertelig – å øke klubbens brus og redusere vin eller juice – for å finne en blanding som smaker godt for deg.
- I stedet for å lage sangria med frukt med juice med høy sukker, bruk bare ren sitron eller limesaft – eller, hvis du liker sangriaen litt mindre fruktig, fjern fruktjuicen helt.
- For litt sprudlende, hell i klubbbrus, som Mayo Clinic omtaler som en blander uten kalorier, i stedet for en sukkerholdig mikser som ingefær ale eller sitron-lime brus.
- Smak sangriaene før du legger til noe ekstra søtningsmiddel for å sikre at du faktisk trenger det.
Les mer: Alt du trenger å vite om karbohydrater og hvorfor du ikke bør klippe dem
Selv med modifikasjoner kan sangria ha høyere kalorier og karbohydrater enn andre drikkevarer. For eksempel inneholder 8 gram rødvin 200 kalorier, ifølge USDA. Imidlertid er det viktig å merke seg at en porsjon rødvin faktisk er 5 gram, som har bare 125 kalorier. Tilsvarende har 5 gram hvitvin 121 kalorier per 5-unse servering og 193 kalorier for 8 gram. Hvis du holder deg til denne serveringsstørrelsen, reduserer du kaloriinntaket.
For å lage en sangria-lignende drikke, starter en vinspritzer, som denne som er foreslått av Temecula Valley Wine Growers Association, med en flaske vin og tilsett 3 kopper musserende vann. Last deretter opp glasset med sitrusfrukter som er ødelagt.
Legg glede i isbiter, som du kan legge til spritzer for ekstra smak. Du sparer deg også et antall gram karbohydrater og sukker med denne drikken – det er mindre enn 1 gram sukker og bare 3,84 gram karbohydrater i rødvin, mens hvitvin har 1,41 gram sukker og 3,82 gram karbohydrater.
Les mer: 14 vinspørsmål du kanskje er redd for å stille