Når du skjenker et glass rosenvin, er ikke ernæringen det første du tenker på. Du vil nok også heller glemme rosevinkaloriene. Imidlertid kan det hende du fortsatt kan glede deg over et glass iblant mens du oppfyller ditt vektstyringsmål.
Rose vin inneholder relativt få kalorier, med en 3,5 ounce servering som bare inneholder 83 kalorier. Kreditt: karandaev / iStock / GettyImages
Tips
Rose vin inneholder relativt få kalorier, med en 3,5-unns servering som bare inneholder 83 kalorier. Rose er også lavere på karbohydratskalaen, med bare 3,8 gram karbohydrater for glass i samme størrelse, sier USDA.
Finne rosevinkaloriene
Rødvin og hvitvin har fortsatt sine hengivne, men rose vin er også et populært valg. Denne relativt billige vinen kan inneholde en rekke rosetoner og en smak som spenner fra søt til tørr.
Antall kalorier i et glass rose kan gjøre denne varianten til et godt valg. USDA opplyser at et 100 gram (eller 3,5-væske unse) glass rosevin inneholder 83 kalorier. En flaske rose vin inneholder 532 kalorier, sier Alkoholismeguiden.
I tillegg til å oppmuntre til antall kalorier i rose, kan ernæring også være viktig. Merk at denne rosa-tonede vinen bare inneholder 5 mg natrium og har null fett.
Stony Brook Bariatric and Metabolic Weight Loss Center understreker at du ikke bør konsumere mer enn en alkoholholdig drikk daglig, hvis du er kvinne. Hvis du er en mann, er to alkoholholdige drikker per dag den anbefalte mengden.
Les mer: Hvor dårlig er alkohol for vekttap?
Drikking og vektreduksjon
Til sammenligning gir U.S. National Library of Medicine kaloritellinger for flere typer alkoholholdige drikker. Lett øl inneholder bare 100 kalorier for et standard 12-ounce glass, mens vanlig øl pakker heftig 150 kalorier for samme servering. Spirits inneholder også i gjennomsnitt rundt 100 kalorier per porsjon.
Vin er i den lave enden av kaloritigen, med omtrent 100 kalorier for et gjennomsnittlig 5 ounce glass. Med færre kalorier i et glass rose, kan denne populære vinen være et godt valg.
For å virkelig stable dekk i din favør, bør du begrense ditt daglige inntak av karbohydrater. Finn først en lavkarbo-vin du liker. Som retningslinje vil søtere eller dessertviner ha høyere antall karbohydrater. I kontrast vil tørre viner rangere lavere på karbohydratskalaen, sier University of Massachusetts Medical School. For å redusere antall karbohydrater ytterligere, forbruker du lite karbohydrater som sunne proteiner og grønnsaker.
Følg med på hvor mye vin du faktisk drikker. Det er enkelt å feilbedømme mengden du skjenker, og de ekstra unser kan legge til et betydelig antall kalorier som skal brennes.
Les mer: Sker drikken av alkohol metabolismen din?
Pauser ditt alkoholforbruk
Hvis du har bestemt deg for å midlertidig begrense vinforbruket for å kutte kalorier, foreslår Cleveland Clinic at du prøver flere forskjellige tilnærminger. Vurder å fjerne alkohol fra spiseplanen din i noen uker, og kontroller deretter vekten. Hvis det er for drastisk, må du redusere serveringsstørrelsen til 4 gram og bare konsumere en servering daglig.
I noen tilfeller kan det være lurt å unngå alkohol helt, opplyser Mayo Clinic. Hvis du har blitt rammet av hjertesvikt eller andre hjertesaker, eller har sykdommer i bukspyttkjertelen eller leveren, kan det være best å fjerne alkohol fra kostholdet ditt. Hvis du for tiden er gravid eller aktivt prøver å bli gravid, anbefales det ikke å drikke alkohol. Det kan også anbefales å sjekke med legen din før du tar helsemessige tiltak.
Les mer: 5 Skjulte helsemessige fordeler med alkohol