Kvalme er en kvalm følelse som inkluderer trang til å kaste opp. Heldigvis er det måter å roe kvalme på. Det er ofte forårsaket av graviditet, cellegift medisiner, viral gastroenteritt, gastroparese, bevegelsessyke, migrene og mange andre helsemessige forhold, ifølge Mayo Clinic.
Saltiner hjelper til med å absorbere magesyre og reduserer kvalme.Bildekreditt: Garrett Aitken / iStock / GettyImages
Tips
Saltvann hjelper kvalme fordi de er luktfrie, litt salte, lette og passerer lett gjennom magen. Ingefær, ikke nødvendigvis ingefær ale, hjelper kvalme ved å gi de bioaktive forbindelsene shogaol og gingerol.
Saltines for kvalme
MedlinePlus anbefaler at gravide kvinner som opplever morgensyke spiser kjeks før de går ut av sengen om morgenen. Bland mat er best for kvalme, og saltkjeks passerer lett gjennom magen, ifølge Cleveland Clinic.
Cleveland Clinic fortsetter med å uttale at saltkjeks hjelper kvalme fordi kjeksene suger opp irritasjonsfremkallende syre fra tom mage, er mindre sannsynlig å forårsake kvalme fordi de ikke lukter, har salt for å erstatte tapte elektrolytter og forhindre mer syre fra å bli løslatt i magen. Det er mange fordeler, med saltvann, for kvalme.
Nasjonalt kreftinstitutt anbefaler også saltvann mot kvalme hos kreftpasienter. Det ser ut til at saltoppløsninger kan bidra til å lindre kvalme, uansett årsak. Ta tak i litt saltvann når du føler deg kvalm. Hvis du opplever litt morgenkvalme, plasser litt saltvann på nattbordet ditt, slik at du kan spise litt etter at du har våknet, for å hjelpe deg med å sette deg ned.
Les mer: Den beste maten å spise for å forhindre oppkast
Ingefær Ale for kvalme
Det er ingefæren i ingefær ale som hjelper mot kvalme. Sjekk etiketten, fordi noen ingefærølbedrifter legger kunstig smakstilsetning i stedet for ekte ingefær i ingefær ale, ifølge Cleveland Clinic, så de anbefaler å velge ingefærrot istedenfor ingefærøl.
Brus har mye sukker. Dette kombinert med karbonatisering kan gjøre oppblåsthet, magesmerter og kvalme enda verre. Nå etter litt ingefærte, eller et ingefærtilskudd, som en av de beste måtene å roe kvalme på.
Du kan lage din egen ingefærte ved å ta litt ingefærrot fra matbutikken, skrelle den, kutte en liten bit (omtrent en teskje) og legge den i litt varmt vann, råder Cleveland Clinic. Du kan også prøve ingefær, ingefær med lavt sukker ingefær eller godteri og matvarer som inneholder ingefær, for eksempel ingefærsnaps.
En januar, 2017, anmeldelse publisert i Kritiske vurderinger innen matvitenskap og ernæring fant at ingefær har flere egenskaper som hjelper til med å lette cellegiftindusert kvalme og oppkast (CINV). Disse kommer fra bioaktive forbindelser, inkludert shogaol og gingerol.
Ingefærkapsler på 1 gram, tatt en gang om dagen, kan lindre cellegiftindusert kvalme og oppkast, ifølge en studie fra august 2016, publisert i Asian Pacific Journal of Cancer Prevention. Kamille ble også brukt i studien, og viste seg å være nyttig for beroligende kvalme.
En april, 2018, studie publisert i Foods fant at ingefær er trygt og effektivt for behandling av morgenkvalme hos gravide. Kvalme og oppkast under graviditet rammer 7 av 10 kvinner.
Les mer: Den beste maten å spise med magesekk
Måter å roe kvalme på
Når du spiser mat for kvalme og urolig mage, anbefaler Cleveland Clinic og MedlinePlus å søke blid mat uten liten lukt og unngå krydret, fet eller salt mat. Det vil du sannsynligvis ikke, men hvis du har en appetitt, må du unngå å spise store måltider. Spis mindre porsjoner ofte i løpet av dagen. Sørg også for at du holder deg hydrert, men ikke drikker for mye på en gang. Nippe til vann eller andre klare, ikke-sukkerholdige væsker gjennom et sugerør. BreastCancer.org anbefaler å nå kjølig mat eller romtemperatur, i stedet for varm mat.
Her er en liste over litt mat for kvalme og opprørt mage, takket være Cleveland Clinic og BreastCancer.org. Prøv denne listen over mat for kvalme og urolig mage hvis du ikke har det bra:
- bananer
- eplemos
- Fjørfe eller soya i stedet for rødt kjøtt
- Yoghurt
- kjeks
- Klar suppe
- Gelatin med frukt
- Pudding med lite fett
- Kokte stivelse som poteter og grønnsaker
- Nudler (vanlig)
- pretzels
- Ris
- Skål
- Brødpinner
- Havre
- Tørt kornblanding