Abbelter har eksistert i flere tiår. Slå på TV-en så ser du minst en reklamefilm med disse produktene. De hevder å bygge kjernestyrke, fakkel mage fett og tilby en komplett magetrening. Et ab-belte er på ingen måte en magisk kule for vekttap, men det kan bidra til å styrke magemusklene. Dette kan forbedre din generelle kondisjon, redusere skaderisikoen og gjøre hverdagslige aktiviteter lettere.
Abbelter hevder å forbrenne magefett og øke magestyrken. Kreditt: JGI / Tom Grill / Tetra-bilder / GettyImages
Tips
Abbelter styrker kjernemuskulaturen og kan forbedre din generelle kondisjon, men har ingen innvirkning på kroppsfettet. De fungerer ved å sende elektriske impulser som får magemusklene til å trekke seg sammen.
Hvordan fungerer belter?
Disse enhetene bruker EMS-teknologi å aktivere og styrke kjernemuskulaturen. EMS står for elektrisk muskelstimulering eller electromyostimulation. Det brukes ofte av fysioterapeuter til rehabiliteringsformål.
Abbelter sender elektriske impulser til musklene dine, og får dem til å trekke seg sammen og slappe av. I følge produsenter hjelper denne prosessen med å forbedre muskeltonus og styrke på så lite som 20 til 30 minutter om dagen. Hvis du Google «GymTronix abdominal belt reviews» eller «Flexbelt anmeldelser,» vil du se at det er blandede meninger om disse produktene. De fleste kunder er enige om at ab belter tone kjernemuskulaturen, men kan ikke erstatte et balansert kosthold og regelmessig trening.
Les mer: Hjelper Ab Flex Belt deg med å gå ned i vekt?
U.S. Food and Drug Administration (FDA) har bare godkjent disse enhetene for bruk i fysioterapi og rehabilitering, ikke vekttap. Den sier at EMS-produkter kan være i stand til å styrke en muskel midlertidig, men de vil ikke brenne magefett, krympe midjen eller bygge seks-pack abs. I følge FDA kan medisinsk fagpersonell bruke disse enhetene for å lindre muskelspasmer, forhindre muskelatrofi og hjelpe sine pasienter med å komme seg etter en skade, hjerneslag eller kirurgi.
Hvorfor bruke en Ab-belte?
Et bukfarget belte vil ikke hjelpe deg med å miste magefettet og bli kvitt kjærlighetshåndtakene. Det kan imidlertid tone kjernemuskulaturen. Som Harvard Health Publishing påpeker, en sterk kjerne kan forbedre balansen og stabiliteten, forhindre korsryggsmerter og redusere risikoen for skader under idretter. Det gjør det også lettere å opprettholde god holdning, noe som igjen fremmer spinal helse.
Les mer: De 17 mest effektive trekkene for fett tap – Ingen utstyr kreves!
Klinisk bevis bekrefter potensielle fordeler ved elektrisk stimulering. I følge en studie fra 2018 publisert i International Journal of Kinesiology and Sports Science, er denne teknologien bygger magestyrke og utholdenhet. Personer som brukte høye intensitet nevromuskulær elektrisk stimulering (NMES) enheter fem dager i uken i seks uker, opplevde a 29 prosent større økning i styrke sammenlignet med de som bruker lavintensitets-NMES.
Både høy- og lavfrekvent NMES-trening kan hjelpe øke eller bevare muskelfunksjon under visse omstendigheter. Denne treningsmetoden ser ut til å være spesielt gunstig for mennesker med kronisk hjertesvikt, svake muskler og lidelser som påvirker muskelsammentrekning. Inaktive individer, for eksempel, kan bruke disse EMS-enhetene for å øke funksjonell utholdenhet og forhindre muskelatrofi.
Er det bivirkninger?
Et ab-belte av høy kvalitet kan tone kjernemuskulaturen og forbedre funksjonell kondisjon. Daglige bevegelser, som å bøye seg over, gå, løpe og løfte, involverer magemusklene. Derfor er det fornuftig å fokusere på å bygge kjernestyrke. Årsaken til at abbelter er ineffektive for vekttap, er det du kan ikke se reduksjon av fett.
I tillegg er det ikke sikkert at disse enhetene er trygge. Som FDA påpeker, kan elektriske muskelstimulatorer forårsake hudirritasjon, forbrenning, smerter og støt. Noen modeller har kabler og andre komponenter som ikke oppfyller elektriske sikkerhetsstandarder og utgjør helsefare.
Abs er laget på kjøkkenet. Ingen enheter kan erstatte et balansert kosthold eller oppveie farene ved dårlig ernæring. Den eneste måten å forbrenne magefett på er å rydde opp i kostholdet, kutte kalorier og være aktiv. Regelmessig trening, spesielt styrketrening og høyintensiv intervalltrening, kombinert med ren spising, er det beste våpenet ditt i kampen mot bula.
Les mer: De 12 beste beveger seg til Bust Fat Under Belly Button