Treningsballer, for eksempel store Pilates-baller, er et flott utstyrsutstyr for mange mennesker, men de er også noen ganger vanskelige å oppbevare i et uteliggende område. Noen treningsballer er mindre, avhengig av hvordan den (eller de) brukes. Noen liker å bruke Pilates eller trene baller en stund for så å gå videre til noe annet. Å tømme en treningsball for å gjøre den mindre eller lagre den unna kan gjøres enkelt ved å følge noen få enkle trinn.
En kvinne strekker seg på en delvis tømt utøvelsesball. Kreditt: Rick Gomez / Blend Images / Getty Images
Trinn 1
Plasser ballen på gulvet og se etter ventilstammedekselet, som skal være en liten (ca. 1/2 tommers diameter) plate et sted på ballen. Ventilstammen er et rør som er satt inn i oppblåsingshullet på treningsballen som låser luft i. Denne ventilstammen må fjernes før ballen kan tømmes ut.
Steg 2
Fjern ventilstammen forsiktig. I noen tilfeller kan det hende at du lett kan plassere en finger eller en negle under leppen på stilken og vri den oppover til du lett kan gripe den med fingertuppene, men ikke alltid. Hvis du ikke kan få neglen under kanten, kan du prøve å bruke den kjedelige kanten på en smørkniv (med forsiktighet for ikke å grave i selve ballen) for å løfte en kant forsiktig.
Trinn 3
Ta tak i ventilstammen ordentlig med fingrene og trekk ut ved bruk av en vri eller frem og tilbake bevegelse om nødvendig. Trekk stilken helt ut av ballen.
Trinn 4
Bruk press på ballen, enten ved å klemme eller ligge på den for å oppmuntre luft til å flykte fra ballen. Hvis du ønsker det, kan du la ballen være alene med ventilstammen ute, og den vil tømme ut omtrent halvparten av luften. Da kan du rulle eller brette den, med kraft utvise luft som blir igjen.
Trinn 5
Bruk luftpumpene som ofte kommer med treningsballer. Et pumpespiss kan settes inn i luftinntaksventilen, som automatisk frigjør luft.