En Squatty Potty kan gjøre pooping lettere for noen mennesker, men det er ikke for alle. Bildekreditt: SircPhoto / iStock / GettyImages
Det hotteste tilbehøret på badet er … en toalettskrakk! Nei, egentlig – og hvis du har visse typer problemer med poop, kan det virkelig hjelpe.
Her er hvem som bør vurdere å investere i en toalettstol, og hvilken forskning sier om hvor godt de faktisk fungerer.
Hvem skal få en toalettstol?
Toalettstoler som Squatty Potty er nyttige hvis du går på do og føler at du ikke får alt ut. (Denne prosessen er det GI-eksperter refererer til som «evakuering.»)
«Du vil bli overrasket over hvor mange som sliter med vanskeligheter med å få avføring relatert til evakueringsprosessen,» sier Justin Maykel, MD, sjef, divisjon for kolon og rektal kirurgi ved UMass Memorial Medical Center. «Av en eller annen grunn blir musklene i bekkenbunnen ukoordinert. I stedet for å slappe av og la evakueringen av avføring skje på en normal måte, blir hele prosessen kastet.»
Det som vanligvis skjer er at den anale lukkemuskelen er kontraheret når du sitter ved skrivebordet ditt, går rundt eller bare Netflix binger. Det er flott! Det er alle tider du ikke vil kaste.
Den automatiske sammentrekningen betyr at den anale lukkemuskelen holder seg lukket og holder avføringen. Men når du setter deg ned for å gi et lite trykk, slapper musklene av, forklarer Dr. Maykel, slik at endetarmen kan rette seg og avføringen faller ut med en kombinasjon av å skyve og tyngdekraften. I noen (veldig frustrerende) situasjoner er imidlertid ikke prosessen koordinert, og muskler trekker seg sammen i stedet for å slappe av under pressing.
Gå inn på toalettstolen – en lav avføring plassert på bunnen av toalettet. Du bruker den ved å plassere føttene på toppen mens du sitter på toalettsetet.
«Dette gjør at føttene dine kan være på et høyere nivå, noe som retter ut vinkelen på endetarmen, noe som gjør det lettere å gå,» sier Jacqueline Wolf, MD, en gastroenterolog ved Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston og forfatter av En kvinnes guide til en sunn mage .
Det er verdt å merke seg at før det moderne toalettet var huk den normale posisjonen, og vår nyere måte å sitte å ha BM på kan bidra til poopproblemer, sier forskere i en utgave fra 2019 av Journal of Education and Health Promotion < / em>. Faktisk er det funnet at hoftefleksjonen når du huk i forhold til sittende, reduserer belastningen som kreves for å baisse. Og bonus: Å bruke mindre tid på toalettet kan muligens redusere risikoen for hemoroider.
Så fungerer de?
Tro det eller ei, det er litt forskning på toalettstoler. I en studie på 52 unge mennesker (og 1119 av avføring) hjalp bruk av toalettet til å tømme tarmene, reduserte anstrengelse og reduserte tiden på toalettet sammenlignet med å ikke bruke en, ifølge et papir fra mars 2019 i < em> Journal of Clinical Gastroenterology .
Toalettstoler kan likevel bare gjøre så mye.
«De vil ikke nødvendigvis løse problemet helt. Det tillater imidlertid absolutt mer uanstrengt og behagelig avføring hvis noen anstrenger seg mye,» sier Niket Sonpal, MD, en internist og gastroenterolog i New York City.
Likevel er de ikke risikable å bruke, så du kan prøve dem uten bekymring, sier han. (Hvis du er fysisk i stand, kan du også løfte knærne opp i denne stillingen mens du er på toalettet, og komme deg i posisjon uten å måtte ha avføring for å gjøre det. Det krever litt balanse, men mange vil oppdage at de kan gjøre dette helt fint.)
Hvis du enkelt kan ha BM, trenger du ikke toalettkrakk, sier Dr. Wolf. På samme måte kan bruk av en ikke overvinne dårlige gastrointestinale helsevaner, som å spore på fiber eller ikke drikke nok vann gjennom dagen. «Hvis du har forstoppelse, øk fiber og væske først,» sier hun.
Hvis du føler at ikke alt kommer ut når du går nummer to, kan du gjøre en avtale med en lege som skal vurderes.
«En god fysisk eksamen vil sjekke for riktig avslapning av anus og endetarms posisjon når du prøver å ha BM,» sier Dr. Wolf. Ytterligere tester for å se hvordan endetarm og analfinkter fungerer kan være nødvendig.
Hva du skal se etter i en toalettstol
Når du kjøper avføring, er den viktigste funksjonen at høyden skal være riktig for deg, sier Dr. Wolf. Det er omtrent seks inches, men det varierer avhengig av hvor høy du er.
Hvis du er høy og avføringen din er for kort, vil ikke føttene dine være forhøyet nok til å gjøre en forskjell, legger hun til. Og hvis du er kort og avføringen er for høy, er det kanskje ikke behagelig.
Forsikre deg om at høyden er riktig for deg før du kjøper. Squatty Potty-merket har en bambus flip toalettstol ($ 39,99) med en base du kan vende for å endre høyden. Den ene siden er 7 inches høy og den andre er 9 inches.
Det er også Squatty Potty Adjustable Toalettstol ($ 29,99), en problemfri plastmodell som også justerer mellom 7 og 9 inches. Det kan hjelpe deg med å finne den mest komfortable stillingen, men den kan også ta imot andre mennesker i husstanden din.