Av en rekke årsaker tar det kroppen din lengre tid å behandle alkohol når du blir eldre. Bildekreditt: AzmanL/E+/GettyImages
Det eneste som er verre enn en morsom kveld med cocktailer som går mot slutten, er morgenen etter: når munnen din er så tørr som Sahara, føles hodet ditt som om det blir brukt som basstromme og innmaten din kurrer. Du er ikke fremmed for å være bakrus, men det er tingen – hvorfor føles bakrus nå så mye verre sammenlignet med da du var yngre?
Dagens video
Det er en grunn (vel, flere), og vi kommer dit – men først, en rask oppsummering av hva som forårsaker bakrus:
Annonse
«Det er mange forskjellige grunner til at bakrus oppstår, og disse skyldes både de direkte virkningene som alkohol har på kroppen så vel som måten kroppen din metaboliserer og kvitter seg med alkoholen,» Heather Moday, MD, Philadelphia-basert lege og forfatter av The Immunotype Breakthrough, forteller morefit.eu.
Vanligvis skjer bakrus som et resultat av å drikke for store mengder alkohol, men avhengig av hva du drikker, kombinert med genetikk, vekt, generell helse og til og med kjønn, kan du oppleve bakrus selv etter å ha inntatt små mengder alkohol.
Annonse
Fordi det er så mange potensielle faktorer som spiller inn, er vitenskapen bak bakrus og rollen alderen kan spille i alvorlighetsgraden deres i beste fall flekkete – men eksperter har noen teorier om hvorfor kroppen din ikke reagerer like godt på den krukken med øl lenger.
1. Leveren din fungerer ikke like effektivt
Det er leverens oppgave å forbrenne alkoholen vi drikker, men etter hvert som vi blir eldre, reduseres evnen til effektivt å få jobben gjort.
«Dette kan være forårsaket av det faktum at det ganske enkelt er mindre blodstrøm som går til leveren, noe som betyr at kroppen bruker mer tid på å fordrive alkoholen,» forteller Hisham Korraa, MD, en spesialist i psykiatri og detoxmedisin i Newport Beach, California. morefit.eu.
Annonse
Som et resultat ender alkoholen med å dvele i kroppen lenger og skaper en større alkoholkonsentrasjon i blodet enn du ellers ville hatt.
2. Du har mindre totalt kroppsvann
«For det meste av livet vårt er prosentandelen av kroppsvekten vår som består av vann omtrent 50 prosent,» sier Dr. Korraa. «Men dette begynner å avta etter hvert som vi blir eldre, på grunn av de generelle endringene i kroppssammensetningen vi opplever.»
Vi har en tendens til å utvikle mer kroppsfett når vi blir eldre, som inneholder mindre vann enn magre muskler. Det er ikke bevist, men noen medisinske eksperter mener dette kan føre til at det er en høyere konsentrasjon av alkohol i blodet, noe som kan bidra til verre bakrussymptomer.
Annonse
Relatert lesing
Hva skjer egentlig med kroppen din når du drikker brennevin hver natt
3. Du bruker medisiner
Alkohol brytes ned av leveren og det samme gjør mange medisiner.
«Når vi blir eldre, har vi mindre leverenzymaktivitet, så det å være på medisiner samtidig som vi drikker alkohol skaper en konkurranse om disse enzymene,» sier Seema Bonney, MD, grunnlegger og medisinsk leder av Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia, forteller morefit.eu. «Denne kombinasjonen kan bidra til mer betydelige bakrussymptomer.»
Inntak av alkohol mens du tar visse medisiner kan også sette deg i fare for å utvikle mer alvorlige helsetilstander, på grunn av at alkohol kommer i veien for at medisinene dine brytes ned ordentlig: Beroligende midler blir mer potente, blodtrykksmedisiner er ikke like effektive og blodfortynnende midler kan øke risikoen for alvorlig blødning, ifølge Cleveland Clinic.
4. Du er mer følsom for effektene av alkohol
Oddsen er at du drikker det sjeldnere sammenlignet med da du var yngre, takket være en økning i karriere, familie og sosiale forpliktelser.
«Å konsumere alkohol mindre regelmessig kan føre til at kroppen din behandler det langsommere,» sier Dr. Korraa. «En redusert alkoholtoleranse, kombinert med en mindre produktiv lever, kan potensielt forverre bakrussymptomer hos eldre individer.»
5. Bakrusene dine kan bare virke verre
«Fordi du sannsynligvis vil drikke mindre enn du gjorde da du var yngre, kan minnet om tidligere bakrus være skjevt,» sier Dr. Korraa.
Tidligere bakrus kan ha vært like brutale som de du opplever nå, men fordi de ikke er en vanlig serie i livet ditt lenger og du ikke lenger er vant til dem, kan du oppfatte dem som mer katastrofale.
Hvor lenge varer bakrus?
Den spesifikke kombinasjonen av symptomer og hvor alvorlige de er varierer fra person til person, men bakrussymptomer (hodepine, svimmelhet, tretthet, kvalme, oppkast, rask hjerterytme, irritabilitet, angst og depresjon) topper seg vanligvis når alkoholkonsentrasjonen i kroppen kommer tilbake. til rundt null, med symptomene som varer i omtrent 24 timer eller lenger, ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
Hvordan unngå å føle seg bakfull
Å drikke på tom mage er en oppskrift på bakrus city.Image Credit: skynesher/E+/GettyImages
Dessverre er den eneste idiotsikre måten å unngå bakrus – du gjettet riktig – ikke å drikke.
«Det er ingen absolutt forebygging for bakrus hvis du velger å drikke,» sier Dr. Moday. «Det er imidlertid visse ting å huske på hvis du bestemmer deg for å drikke.»
Les videre for trinn du kan ta for å gjøre bakrus mer håndterbare – og kanskje til og med unngåelige.
1. Velg din drink med omhu
Med tanke på hvilke alkoholer som kan gi flere bakrus, er dette litt individuelt. Men generelt sett er noen mennesker følsomme for de naturlige tanninene i rødvin (kjemiske forbindelser avledet fra skallet, stengler og frø av druer), samt de tilsatte sulfittene (som bevarer friskheten til vin og beskytter den mot oksidasjon), Dr. Moday sier.
Hvis bakrusene dine ser ut til å være spesielt monstrøse etter å ha spist vin, velg viner med lite tannin som merlot, pinot noir eller zinfandel, eller varianter som ikke inneholder sulfitter.
Foretrekker du brennevin eller øl? Unngå mørkere drikker, som har en tendens til å inneholde flere kongener – kjemikalier som produseres under gjæringsprosessen.
«Høyere mengder kongener kan finnes i drinker som konjakk, bourbon og mørk øl,» sier Dr. Korraa. «Lettere drinker, som gin, vodka og lett øl, har vanligvis mindre av dette kjemikaliet og antas å være lettere for kroppen å behandle, noe som reduserer symptomene på bakrus.»
2. Ikke drikk på tom mage
Hvis du spiser før og mens du drikker, absorberer ikke kroppen alkoholen like raskt som på tom mage.
«Størstedelen av alkohol absorberes i blodet gjennom tynntarmen,» sier Dr. Korraa. «Hvis du inntar et solid måltid før du drikker, vil alkoholen forbli i magen lenger, noe som betyr at den vil absorberes langsommere og lindre noen av bakrusbivirkningene.»
3. Plasser drinkene dine
Å drikke alkohol raskere enn kroppen din kan behandle det kan overvelde systemet ditt og føre til en verre bakrus neste dag. Å skille mellom drinkene dine kan bety forskjellen mellom mild hodepine og følelsen av å ha blitt påkjørt av en buss.
«En sunn lever kan maksimalt behandle én drink per time,» sier Dr. Moday, så vurder å lese etiketten på drinken du jour eller se volumet på glasset for å unngå å gå over bord.
En drink tilsvarer:
- 5 gram vin (12,5 % alkohol)
- 12 unser øl (4-5 % alkohol)
- 1,5 unser brennevin (80-sikker)
4. Veksle mellom sprit og vann
Når du drikker alkohol har du kanskje lagt merke til at du må på do mer enn normalt.
«Fordi alkohol er et vanndrivende middel, ender du ofte opp med å drive ut mer væske enn du tar inn når du drikker,» sier Dr. Korraa. Se på dehydrering, noe som øker sjansen for at du vil oppleve vond hodepine, tretthet, svakhet og mer dagen etter.
For hver alkoholholdige bevy du har, ha en alkoholfri en for å balansere vekten. «Å gjøre det vil øke kroppens vanninnhold, noe som vil senke alkoholkonsentrasjonen,» sier Dr. Bonney. «Det motvirker ikke absorpsjonen av alkohol, men bremser det.»
Relatert lesing
Her er hvordan du virkelig unngår alkoholdehydreringssymptomer
5. Få et hopp på å pleie bakrus
Selv om det ikke er noen garanti, er det noen få skritt du kan ta rett etter å ha drukket for å potensielt redusere sjansene dine for en dårlig bakrus neste dag.
Først av alt, gjør ditt beste for å drikke ferdig minst fire timer før du legger deg. Du kan sovne raskere med alkohol fortsatt i systemet ditt, men når alkoholen begynner å forbrenne og den beroligende effekten avtar, risikerer du å våkne for tidlig og ikke kunne sovne igjen.
Du bør også starte prosessen med å fylle opp kroppen med væske. «Sørg for å drikke et høyt glass vann før du legger deg,» sier Dr. Korraa. «Du kan også drikke en sportsdrikk for å gi kroppen din et løft av elektrolytter.»
Og selv om tanken på å spise noe gjør deg kvalm, kan det være en god idé å få noe tørt i systemet for å hjelpe til med å absorbere noe av den resterende alkoholen i magen, legger Dr. Korraa til. Prøv å spise minst et vanlig stykke toast før du kaller det en natt.
6. Ta det med ro
Du bør fortsette å rehydrere neste dag. Lei av rent vann? Sluk litt Gatorade eller Pedialyte for en en-to-punch av H2O og elektrolytter.
Gjør ditt beste for å motstå alle glupske trang til fet mat – det er sannsynligvis blodsukkeret ditt som snakker. Velg heller en frokost som inneholder protein, karbohydrater og sunt fett for å bringe blodsukkeret tilbake i balanse.
«En næringsrik frokost med egg, spinat, toast, bananer, avokado eller havregryn vil være snillere for magen din og kan bidra til å redusere bakrussymptomene,» sier Dr. Korraa.
Til slutt, gå med ro med deg selv. Ta deg tid til å hvile etter en natt med utskeielser. «Det finnes ingen kur mot bakrus, og du må virkelig bare la den gå sin gang,» sier Dr. Korraa. «Vær snill mot kroppen din og vit at du snart er tilbake til normalen.»
Relatert lesing
Kan trening virkelig kurere bakrus?
Annonse