Selektive serotonin gjenopptakshemmere, eller SSRI, øker hjernens nivåer av den humørsøkende nevrotransmitteren serotonin. L-tryptofan er en essensiell aminosyre som danner utgangspunktet for serotoninsyntese. Ettersom for høye nivåer av serotonin i hjernen kan føre til hjertestans, er det usikkert å legge L-tryptofan til kostholdet ditt mens du tar en SSRI..
Det er utrygt å ta et tryptofan-tilskudd sammen med en SSRI.Image Credit: Tatomm / iStock / Getty Images
SSRI
Lave nivåer av serotonin er sterkt assosiert med depresjon og angstlidelser. SSRI øker hjernens nivåer av serotonin ved å forhindre at serotonintransportører i hjernen deaktiverer serotonin. Serotonin kan ikke forsterke nevronsignalet når det er inne i nevronene. Når serotonintransportøren transporterer serotonin tilbake til nevronene, deaktiverer dette molekylet serotonin. Ved å blokkere serotonintransportøren øker SSRIs hjernens nivåer av aktivt serotonin.
L-Tryptophan og Serotonin Synthesis
Når du konsumerer mat eller tilskudd som inneholder den essensielle aminosyren L-tryptofan, kommer aminosyren inn i blodomløpet gjennom veggene i tarmsystemet. Hvis L-tryptofan krysser hjerne-blodbarrieren, kan hjernen konvertere den til 5-hyrdoxytryptofan, eller 5-HTP, og deretter til serotonin. Det er noe som tyder på at L-tryptofan tatt som supplement krysser over i hjernen. Så å ta L-tryptofan som et supplement kan øke hjernens nivåer av serotonin.
Serotoninsyndrom
Serotonin syndrom er en slags serotoninforgiftning som vanligvis oppstår som et resultat av en overdose av et serotoninforbedrende legemiddel eller medikamentinteraksjoner. To medikamenter, eller et medikament og et supplement, som begge forbedrer serotoninnivået, kan forårsake syndromet. Serotonin syndrom resulterer i en økning i hjerterytme, uro og høy feber. Syndromet kan føre til hjertestans. Et av de mest kjente tilfellene av et dødsfall som følge av serotonin syndrom er Libby Sions. Libby ble innlagt på sykehus og fikk den morfinlignende smertestillende medisinen meperidin. Dette stoffet samhandlet med et antidepressivt middel som hun allerede tok og førte til hjertestans.
Tryptofanrik mat
Fordi serotonin syndrom er en veldig alvorlig tilstand, er det usikkert å ta et antidepressivt middel som øker serotoninnivået sammen med et supplement som kan øke serotoninnivået. Tryptofan er viktig for syntesen av serotonin. Siden SSRI-er bare fungerer hvis hjernen syntetiserer serotonin, er tryptofan viktig for SSRI-funksjonene. For å unngå tryptofanmangel, integrer du tryptofanrik mat, som kikerter, myseprotein, bokhvete, solsikkefrø, linfrø og linolje, i kostholdet ditt. Ettersom du må spise store mengder av disse matvarene for å øke hjernens nivåer av serotonin akutt, er det en trygg måte å sikre tryptofan mat til kostholdet ditt for å sikre at du får nok tryptofan, men ikke for mye.