Krom øker effektiviteten av insulin, noe som hjelper deg med å holde blodsukkeret på optimale nivåer. Den deltar også i metabolismen av karbohydrat, fett og protein. Krompolynikotinatilskudd er trygt for de fleste, men de kan samhandle med medisiner eller føre til problemer hvis du har eksisterende helsemessige forhold. Krompolynikotinat høres ut som et annet kromtilskudd kalt krompikolinat, men det picolinatholdige tilskuddet kan påvirke nevrotransmittere i hjernen – en fare som ikke er forbundet med krompolynikotinat.
Et glass druesaft og druer.Image Credit: studionobra / iStock / Getty Images
Krompolynikotinat definert
Supplerende mineraler har vanskelig for å passere gjennom tarmveggen, noe som betyr at bare en liten mengde tas opp i blodomløpet. Som et resultat blir mineraler ofte kombinert med andre stoffer som hjelper til med å eskortere dem gjennom veggen. Niacin øker absorpsjonen av krom, og når de to blir kombinert, skaper de et supplement som kalles krom nikotinat eller krom polynikotinat. I store terapeutiske doser kan niacin forårsake bivirkninger, men krompolynikotinat inneholder ikke mye niacin. Mange merker har så liten mengde at de ikke engang rapporterer niacininnhold på etiketten. Et merke viser at en dose inneholder 4 prosent av den daglige verdien for niacin basert på å konsumere 2000 kalorier daglig.
Medisiner interaksjoner
Hvis du tar insulin eller andre medisiner for å behandle diabetes, kan kromtilskudd føre til at blodsukkernivået ditt faller farlig lavt. Krompolynikotinat kan også forstyrre medisiner som brukes til å behandle en underaktiv skjoldbruskkjertel. Snakk med helsepersonell før du tar tilskudd hvis du bruker disse eller andre reseptbelagte medisiner. Du kan også få interaksjoner med noen medisiner uten medisin. Aspirin og ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen og naproxen, kan øke mengden krom i kroppen din, noe som øker risikoen for bivirkninger.
Forverre eksisterende forhold
Krompolynikotinatilskudd kan potensielt forverre eksisterende helsemessige forhold. Ikke ta kosttilskudd hvis du har lever- eller nyresykdom, fordi de kan føre til mer organskader, anbefaler MedlinePlus. Krom brukes til å produsere en rekke produkter, inkludert lærvarer, kosmetikk, desinfiseringsprodukter, fyrstikker, maling og sement. Rundt 1 til 3 prosent av alle mennesker er allergiske eller følsomme for krom, ifølge en rapport fra Chemical Research in Toxicology i februar 2010. Hvis du er allergisk mot krom eller skinn, kan du også ha en allergisk reaksjon på kosttilskudd.
Anbefalinger og kostholdskilder
Det anbefalte daglige inntaket for krom er 25 mikrogram for kvinner og 35 mikrogram for menn. De fleste kvinner møter det daglige inntaket gjennom maten de spiser, mens menn konsumerer mer enn de trenger, ifølge Office of Dietary Supplements. Imidlertid kan gravide og ammende kvinner ikke få nok gjennom kostholdet fordi det daglige inntaket øker til henholdsvis 30 mikrogram og 45 mikrogram. Krom er i en rekke matvarer, men den nøyaktige mengden er vanskelig å måle fordi krominnhold påvirkes av landbruks- og produksjonsprosesser. Brokkoli er en av de beste kildene, med omtrent 11 mikrogram krom i 1/2 kopp. En kopp druesaft inneholder 8 mikrogram, mens potetmos, appelsinjuice, kalkunbryst og fullkornsbrød gir 2 til 4 mikrogram per porsjon.